Siete Che cosa Mangiate: Trigliceridi e dieta
Devo confessare che sono un ventilatore di Steve Martin. Come me ha studiato la filosofia nei suoi giorni più in anticipo. Gioca un banjo come desidero che potrei. Ed è divertente. In 1987 era in un film avente diritto?Roxanne?. Ha giocato un piccolo capo del fuoco della città con un naso enorme che è caduto nell'amore con un astronomo bello giocato da Daryl Hannah. L'unico problema era lei ha avuto un occhio per un vigile del fuoco più giovane con un naso relativamente normale. C.D. Le balle (Steve Martin), avendo una conoscenza poetic della lingua inglese, hanno accosentito per istruire l'uomo più giovane e molto più scomodo nel suo inseguimento dell'astronomo istruito. È una torsione hilarious su una vecchia storia. In uno dell'amico più sobrio di scene C.D.'s Trixie gli consiglia perseguire il maiden giovane per sè poiché era ovviamente nell'amore con lei. Fa il suo punto dicendo i?is di verità semplicemente quanto il naso sulla vostra faccia? Detto buono.
Molta gente oggi è interessata circa i loro livelli del trigliceride. E giustamente così. Gli alti trigliceridi sono stati contrassegnati come fattore di rischio indipendente per la malattia di cuore coronaria (CHD). Ma in tutto lo scramble per ridurre i nostri trigliceridi molti medici stanno provando a dirci che la verità fosse semplicemente quanto il naso sulla nostra faccia collettiva.
I trigliceridi sono una forma di grasso. In effetti sono la forma più prevalente di grasso nei nostri corpi. I nostri corpi preparano i trigliceridi e li consumiamo nelle nostre diete. Anche se viviamo nella coltura in dove 'è sottilmente ', il grasso è una buona cosa. I trigliceridi in particolare sono buoni perché sono la forma di grasso il nostro uso dei corpi per energia. Ma come molte cose più non è necessariamente migliore. I trigliceridi allineare rappresentano un esempio del massimo, 'troppo di buona cosa '. In questo caso troppo può contribuire agli effetti secondari di salute seria particolarmente rispetto a salute del cuore. Così se i vostri trigliceridi sono troppo alti riducali.
Ma come? Come li otteniamo ci scoliamo? Per rispondere a questo problema è in primo luogo utile capire che cause i nostri trigliceridi da aumentare. Ci sono parecchie cause che accenneremo soltanto nel passare perché non compongono l'argomento principale di questo saggio. Ci sono determinate circostanze mediche che elevano i livelli del trigliceride quali ipotiroidismo, la malattia del rene, l'affezione epatica, il hypertriglyceridemia familial e la gravidanza. E naturalmente le circostanze mediche sono accompagnate spesso dai farmaci che hanno effetto negativamente sui trigliceridi. Fra questi sono gli anticoncezionali orali, la terapia del rimontaggio dell'estrogeno, determinati steroidi, il diuretics, i betabloccanti, più nuovi codici categoria dei farmaci antipsicotici, il cyclosporine, i glucocorticoids, il progesterone, retinoids e tamoxifen per accennare una manciata.
I fattori suddetti possono contribuire ad un aumento in trigliceridi del siero. Ma sono affatto il più comune. Per la maggior parte di noi i nostri problemi si trovano altrove. Il diabete è una causa comune di alti trigliceridi. Purtroppo il diabete è una forcella due-two-pronged. Interessa non soltanto i livelli del trigliceride ma i diabetici sono più suscettibili di danni quei risultati dai fattori quali gli alti trigliceridi.
Obesità, qualunque il motivo, induce i livelli elevati dei trigliceridi ad appendere intorno nell'anima. Poichè la nostra nazione ottiene il colesterolo ed i trigliceridi superiori progressivamente più pesanti, come pure danni del cuore che li accompagnano, diventerà più comune.
Ora per il resto di noi. Per la maggior parte di noi i nostri trigliceridi sono alti per un motivo. La verità è semplicemente come il naso sulla faccia di C.D.'s. Siamo che cosa mangiamo. I medici, benchè essi stessi raramente l'epitome di salute, stiano dicendoci per gli anni di guardare che cosa mangiamo. Con tutta l'eccedenza medica in anticipo il passato che parecchie decadi stanno e l'esercitazione è ancora dei la metodi primari e maggior parte efficaci per la promozione della salute del cuore, particolarmente rispetto a colesterolo e trigliceridi e danni possono causare.
Ho soltanto questo da dire circa l'esercitazione. Ottenga alcuno! Ma interessando la dieta abbiamo bisogno di un ancora un poco particolare. Cominciamo dove danneggia il la maggior parte. L'alcool, comunque buon per il vostro cuore in molti sensi, è convertito facilmente in trigliceridi. Se il vostro è troppo alto rimanga via da alcool.
Dopo nella linea e questo lo danneggia ancor più, è lo zucchero. Semplice e particolarmente carboidrati altamente proceduti, trigliceridi di causa da aumentare forse ancor più dell'alcool. La dieta americana è sconosciuto da zuccherare ed alimenti altamente trasformati. Tali alimenti stanno facendo più del rendendoci il grasso. Stanno inducendo l'incidenza della malattia di cuore ad intensificare con velocità stupefacente. Quando viene agli alti trigliceridi, lo zucchero è il vostro nemico più difettoso.
Le frutte sono discutibili. L'eliminazione delle frutte non è il posto da cominciare. Le frutte intere e gli zuccheri che contengono, non si convertono prontamente in trigliceridi quanto i loro cugini proceduti. Tuttavia, se avete fatto tutti potete in altre zone della vostra dieta che potreste studiare la possibilità ridurre la presa della frutta. Ma prima che facciate questo vi assicurate eliminare loro le spremute che sono il più zucchero e spremuta siete frutta. Ed eviti conserva di frutta che sono imballati in sciroppo.
Poiché i trigliceridi sono grassi ha il significato evitare gli alimenti grassi. Ho in grassi animali saturati di mente particolarmente. Gli alimenti come pancetta affumicata, la salsiccia, i gallinacei come l'anatra o l'oca e grasso grassi rinforzano dovrebbero essere limitati nella vostra dieta. Hot dog ed hamburger? Realizzo che sono il nucleo della dieta americana. Ma realmente devo commentare questi?
Ora per la sorpresa. Determinati alimenti grassi realmente inducono i trigliceridi a cadere. Potete crederli? Ci è un rivestimento d'argento dietro ogni nube scura. I pesci grassi dell'acqua fredda gradiscono i salmoni, scombro ed il tonno, non le varietà inscatolate, è alto in acidi grassi omega-3 che sono documentati bene per ridurre i trigliceridi. Quando l'ultima volta voi è sentita parlare di un eskimo avendo chirurgia di esclusione? Forse che è perché gli eschimesi sanno che l'associazione americana del cuore ha suggerito due - quattro grammi degli acidi grassi omega-3 dalle fonti marine per la gente con gli alti trigliceridi. Quello è omega-3 molto ma tali quantità si rivelano bene abbassare i trigliceridi così come l'offerta una lista intera delle indennità-malattia del cuore. Benchè sia difficile da mangiare che molto pesce e là è il rischio di avvelenamento del mercurio, ci è un senso sicuro ottenere efficacemente abbastanza trigliceridi più bassi omega-3. Potete prendere i supplementi degli olii dei pesci. Comprili prego da una fonte di fiducia.
Così, come potete vedere, l'epidemia dei trigliceridi aumentanti è un pericolo inutile. Per la maggior parte di noi la soluzione si riposa nelle cose che mangiamo e l'esercitazione dobbiamo ottenere. Suona tutti troppo semplici. Ma sono un tipo semplice. Penso che sia piacevole sapere che la soluzione ai trigliceridi aumentanti è semplicemente come il naso sulla faccia di C.D.'s.
Per le più informazioni sulle cause di alti trigliceridi e trigliceride le diete più basse soddisfano l'uso i collegamenti qui sotto.
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Circa l'autore:
Greg ha gradi in scienza, divinity e filosofia ed è attualmente uno sviluppatore di I.T..
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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