Usted Es Lo que Usted Come: Triglycerides y dieta
Debo confesar que soy un ventilador de Steve Martin. Como mí él estudió la filosofía en sus días anteriores. Él toca un banjo como deseo que podría. Y él es divertido. En 1987 él estaba en una película dada derecho?Roxanne?. Él jugó a jefe pequeño del fuego de la ciudad con una nariz enorme que cayó en amor con un astrónomo hermoso jugado por Daryl Hannah. El único problema era ella tenía un ojo para un bombero más joven con una nariz relativamente normal. C.D. Las balas (Steve Martin), teniendo un comando poético de la lengua inglesa, acordaron entrenar al hombre más joven y mucho más torpe en su búsqueda del astrónomo educado. Es una torcedura hilarante en una vieja historia. En uno del amigo más sobrio de las escenas C.D.'s Trixie le anima a que persiga al maiden joven para se puesto que él estaba obviamente en amor con ella. ¿Ella hace su punto diciendo los?is de la verdad tan claramente como la nariz en su cara? Dicho bien.
Mucha gente se refiere hoy sobre sus niveles del triglyceride. Y derecho tan. Los triglycerides altos han estado marcados como factor de riesgo independiente para la enfermedad cardíaca coronaria (CHD). Pero en todo el despegue en tiempo mínimo para reducir nuestros triglycerides muchos doctores han estado intentando decirnos que la verdad esté tan claramente como la nariz en nuestra cara colectiva.
Los triglycerides son una forma de grasa. Del hecho son la forma más frecuente de grasa en nuestros cuerpos. Nuestros cuerpos hacen los triglycerides y los consumimos en nuestras dietas. Aunque vivimos en cultura en donde ' está delgadamente ', la grasa es una buena cosa. Los triglycerides en detalle son buenos porque son la forma de grasa nuestro uso de los cuerpos para la energía. Pero como muchas cosas no es más necesariamente mejor. Los triglycerides representan verdad un ejemplo de la máxima, ' demasiado de una buena cosa '. En este caso demasiado puede contribuir a los efectos secundarios de la salud seria especialmente en lo referente a salud del corazón. Tan si sus triglycerides son demasiado altos consígalos abajo.
¿Pero cómo? ¿Cómo los conseguimos tragamos? Para contestar a esta pregunta es primero provechoso entender qué causas nuestros triglycerides a levantarse. Hay varias causas que mencionaremos solamente en pasar porque no componen el tema principal de este ensayo. Hay ciertas condiciones médicas que elevan niveles del triglyceride tales como hipotiroidismo, enfermedad del riñón, enfermedad del higado, hypertriglyceridemia familial y embarazo. Y por supuesto las condiciones médicas son acompañadas a menudo por las medicaciones que afectan negativamente los triglycerides. Entre éstos están los contraceptivos orales, terapia del reemplazo del estrógeno, ciertos esteroides, la diurética, betabloqueadores, más nuevas clases de las medicaciones antipsicóticas, cyclosporine, glucocorticoids, progesterona, retinoids y tamoxifen para mencionar un puñado.
Los factores antedichos pueden contribuir a una subida de triglycerides del suero. Pero son de ninguna manera los más comunes. Para la mayoría de nosotros nuestros problemas mienten a otra parte. La diabetes es una causa común de triglycerides altos. Desafortunadamente la diabetes es una bifurcación dos-pinchada. Afecta no sólo niveles del triglyceride sino que los diabéticos son más susceptibles al daño ese los resultados de factores tales como triglycerides altos.
Obesidad, lo que la razón, hace niveles más altos de triglycerides colgar alrededor en la sangre. Pues nuestra nación consigue un colesterol y triglycerides más altos progresivamente más pesados, tan bien como el daño del corazón que los acompaña, llegará a ser más común.
Ahora para el resto de nosotros. Para la mayoría de nosotros nuestros triglycerides son altos por una razón. La verdad está tan claramente como la nariz en cara de C.D.'s. Somos lo que comemos. Los doctores, aunque ellos mismos raramente el epitome de la salud, nos han estado diciendo por años mirar lo que comemos. Con todo el excedente médico de los avances el pasado que varias décadas adietan y el ejercicio sigue siendo de los métodos primarios y la mayoría eficaces para promover salud del corazón, especialmente en lo referente al colesterol y los triglycerides y el daño pueden causar.
Tengo solamente esto a decir sobre ejercicio. ¡Consiga alguno! Pero refiriéndose a dieta necesitamos un pedacito más detalle. Comencemos donde lastima el la mayoría. El alcohol, aunque bueno para su corazón de muchas maneras, se convierte fácilmente a los triglycerides. Si el tuyo es demasiado alto permanezca lejos del alcohol.
Después en línea, y ésta me lastima aún más, está el azúcar. Simple, y especialmente carbohidratos altamente procesados, triglycerides de la causa a levantarse quizás aún más que el alcohol. La dieta americana no es ningún extranjero a azucarar y alimentos altamente procesados. Tales alimentos están haciendo más que haciéndonos la grasa. Están haciendo la incidencia de la enfermedad cardíaca extenderse con velocidad asombrosa. Cuando viene a los triglycerides altos, el azúcar es su enemigo peor.
Las frutas son cuestionables. La eliminación de las frutas no es el lugar a comenzar. Las frutas enteras, y las azúcares que contienen, no convierten a los triglycerides tan fácilmente como sus primos procesados. Sin embargo, si usted ha hecho todos usted puede en otras áreas de su dieta que usted puede ser que considere el reducir del producto de la fruta. Pero antes de que usted haga esto se cerciora de usted haber eliminado los jugos que son más azúcar y jugo que ellas es fruta. Y evite las frutas conservadas que se embalan en jarabe.
Puesto que los triglycerides son gordos tiene sentido de evitar los alimentos grasos. Tengo en grasas animales saturadas de la mente especialmente. Los alimentos tales como tocino, salchicha, las aves grasas como pato o ganso y carne de vaca grasa se deben restringir en su dieta. ¿Hot dogs y hamburguesas? Realizo que son la base de la dieta americana. ¿Pero realmente necesito comentar respecto a éstos?
Ahora para la sorpresa. Algunos alimentos grasos hacen realmente los triglycerides caer. ¿Puede usted creerla? Hay una guarnición de plata detrás de cada nube oscura. Los pescados grasos de la agua fría tienen gusto de los salmones, caballa y el atún, no las variedades conservadas, es alto en los ácidos grasos omega-3 que se documentan bien para reducir los triglycerides. ¿Cuándo la vez última usted se pone de acuerdo con un esquimal teniendo cirugía de puente? Quizás que es porque los esquimales saben que la asociación americana del corazón ha recomendado dos a cuatro gramos de los ácidos grasos omega-3 de las fuentes marinas para la gente con los triglycerides altos. Ése es muchos de omega-3 pero tales cantidades se demuestran bien bajar los triglycerides así como oferta una lista entera de las subsidios por enfermedad del corazón. Aunque es difícil comer que mucho pescado y allí es el riesgo del envenenamiento del mercurio, hay una manera segura de conseguir bastantes con eficacia triglycerides más bajos omega-3. Usted puede tomar suplementos de los aceites de los pescados. Cómprelos por favor de una fuente confiada en.
Así pues, como usted puede ver, la epidemia de triglycerides de levantamiento es un peligro innecesario. Para la mayoría de nosotros la solución se reclina en las cosas que comemos y el ejercicio necesitamos conseguir. Suena todos demasiado simples. Pero soy un individuo simple. Pienso que es agradable saber que la solución a los triglycerides de levantamiento está tan claramente como la nariz en cara de C.D.'s.
Para más información sobre causas de triglycerides y del triglyceride altos dietas más bajas satisfacen uso los acoplamientos abajo.
http://www.optimal-heart-health.com/causesofhightriglycerides.html
http://www.optimal-heart-health.com/foodtolowertriglyceride.html
http://www.optimal-heart-health.com/triglycerides.html
Sobre el autor:
Greg tiene grados en ciencia, divinity y filosofía y es actualmente revelador de I.T..
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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