Ch-ch-cadeia de corações: cranking up compaixão
Pode ouvir a sua compaixão? É tempo de manivela é up.One dos desafios mais difíceis que enfrentamos na nossa busca de ser compassivo é lidar com conflitos. Aqueles que mais amamos tendem a ser os mais susceptíveis de exercer nós em sparring que corta a deepest.Why vamos permitir-nos usar a nossa palavras duras e mais ácido tom de voz com as pessoas que mais amamos? Precisamente porque amá-las mais. Estamos contando com incondicional amor. Sabemos que são susceptíveis de serem perdoados. Nós sentimos perto o suficiente para deixar a nossa verdadeira feiúra shine.Blindingly.We não sonho de amarração para fora em nossos colegas de trabalho desta forma. Isso seria muito arriscado. Em vez de, nós garrafa nossa frustração diária e despejar tudo sobre os nossos entes queridos quando chegarmos home.Many dos meus clientes luta demonstrando compaixão para com os seus parceiros, pais e filhos, quando eles estão se sentindo estressado. Em vez de de relaxamento em afetividade, que respondem aos pedidos ou confronto com anger.Most frustrante de tudo é o fato de que, enquanto estão amarração fora, eles reconhecem que estão alienar as pessoas com quem eles mais querem sentir-se uma ligação e encontrar conforto. É que eles estão assistindo lob próprias granadas, mas são impotentes para stop.One dos melhores - e mais fáceis de lembrar - dispara para a mudança de comportamento é um pensamento especial canção frase. Eu ensinar os clientes a utilizar o "ch-ch-cadeia" parte da Aretha Franklin's "Cadeia de Tolos" para lançar um notàvelmente simples visualização exercício que é muito eficaz na difusão escalada conflito. É baseado em uma tradicional-bondade amorosa meditação, mas é muito mais divertido! Visualiza uma cadeia de corações - um alargado valentine, se quiserem - para ligar o coração deles. Lembre-se que está ligada compartilhada por esta affection.In nossos melhores momentos, é fazer tudo o que pudermos para proteger os nossos entes queridos da dor. Se essa pessoa tinha uma lesão ou doença, você deve ser suave, calmante e natureza, certo? Você provavelmente gasto horas cuidar para este indivíduo com grande tenderness.Tap em that.Look na cadeia de corações. Seu acentuado palavras barra através desse cadeia como um facão. STOP. Vamos cair fora as palavras que você focar essa conexão. Sinta a sua raiva e frustração a ser substituídos por compaixão. "Ch-ch-Chay-AY-AY-AY-Ain ...." É difícil ficar esquisito enquanto mentalmente cantar o "ch-ch-cadeia" mantra e visualizando valentine.Can que me sinto o amor? Tente outra Aretha Franklin canção. Em vez de se concentrar em que ch-ch-cadeia de corações, mergulho em "respeito" e substituir o veneno em suas palavras com civility.Not em Aretha? Escolha a sua própria canção. Deixe o seu mental rádio, e usá-lo para o seu crank compaixão. [Bah-oomp] Faz-me sentir como um Natural Woman ... Sobre o AuthorMaya Talisman Frost é uma mente massagista mindfulness oferecer formação especializada em Portland, Oregon. Seu trabalho tem inspirado pensadores em mais de 90 países. Para assinar o seu livre ezine semanal, na sexta-feira Mind Massagem, visite http://mindmasseuse.com.maya @ mindmasseuse.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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