Como esticar pode explodir seu crescimento muscular
Quando você pensa sobre o músculo de ganho, esticar não é provavelmente a primeira coisa que vem à sua cabeça. Mas você sabia que o alongamento desempenha um papel crítico no músculo do edifício? Cada músculo em seu corpo é fechado em um saco de tecido conjuntivo resistente conhecido como o fascia. Fáscia é importante para a realização de seus músculos no seu devido lugar na sua body.But sua fáscia também pode estar a atrasar o seu crescimento muscular. Pense um pouco sobre seus músculos. Você treiná-los e alimentá-los adequadamente. Elas querem crescer e vai crescer, mas algo está prendendo para trás. Eles não têm espaço para crescer! Fáscia Porque é tão difícil, que não permite a sala de músculo para crescer. É como encher um travesseiro grande em uma fronha de pequeno porte. O tamanho do músculo não vai mudar, independentemente do quão duro você treinar e como você come bem, porque o tecido conjuntivo em torno de seus músculos é a constrição músculos within.The melhor exemplo disso é o músculo da panturrilha. A perna está crivada de fáscia causa de seu enorme peso-rolamento funções no organismo. É devido a esta fáscia que muitos treinadores têm grande dificuldade em desenvolver a sua solução calves.The: stretching.Using o exemplo de cima, fronha, imagine que você pode expandir o tamanho da almofada, esticando-o. De repente, o travesseiro dentro tem mais espaço e será expandida para preencher essa nova space.By esticar seus músculos em condições específicas, você pode realmente esticar sua fáscia e dar os seus músculos mais espaço para grow.The chave para o alongamento da fáscia é a bomba. O melhor momento de se esticar para expandir os sacos que estão mantendo em seus músculos é quando seus músculos estão completamente cheio de blood.When seus músculos estão totalmente bombeada para cima, eles estão pressionando contra a fáscia. Esticando difícil, nesse momento, você aumenta a pressão sobre a fáscia muito, o que pode levar à expansão da fascia.One das principais razões Arnold Schwarzenegger teve peito desenvolvimento dessa incrível foi que ele terminou seus treinamentos no peito com halteres crucifixo, um exercício que enfatiza a posição de alongamento dos músculos peitorais. Ele bomba até o peito cheio de sangue durante o treino, então não voa, mantendo o alongamento na fundo do flye. Isso deu o seu quarto no peito a crescer a surpreendente proportions.Fascial alongamento é mais rigoroso do que o alongamento regular, mas os resultados podem ser surpreendentes. Quando você estica o suficiente para causar a fáscia a se expandir, vai realmente sentir isso! Quando você está de alongamento da fáscia, você deve sentir uma sensação de forte pressão e puxando como o músculo trabalha contra a fáscia para expandir-se it.Be você não esticar muito difícil que você fazer o músculo se rasgar ou causar prejuízo a si mesmo. Você vai aprender rapidamente a distinguir a diferença entre um bom alongamento e um trecho ruim. Você não deve sentir nenhuma dor aguda, apenas uma constante pull.Hold cada alongamento durante pelo menos 20 a 30 segundos, como você deve dar o seu tempo fáscia a ser afectadas pelo trecho. Stretch difícil como este somente quando você tem um músculo totalmente bombeada como você deve dar o seu fáscia uma razão para expandir. Se os músculos não são bombeados, apenas normally.You estiramento pode encontrar instruções para esticar em: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne conjunto de hard alongamento após cada jogo que você faz para um músculo grupo, além dos benefícios óbvios de uma maior flexibilidade, pode ter um efeito incrível sobre o tamanho de seus músculos ea sua capacidade após a grow.About O Nilsson AuthorNick é Vice President BetterU, Inc., uma linha do exercício, fitness, empresa de treinamento e de pessoal. Confira o seu mais recente eBook "The Best Exercises You've Never Heard Of" em http://www.thebestexercises.com ou http://www.fitstep.com visita. Você pode contatá-lo em betteru@fitstep.com ou subscreva BetterU News, o seu boletim de fitness no betterunews@fitstep.com.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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