अपनी मांसपेशियों विकास विस्फोट कर सकते हैं खींच कैसे
जब तुम्हें लगता है के बारे में पेशी रहा, शायद नहीं खींच पहली बात यह है कि आपके दिमाग में चबूतरे का है. लेकिन संलग्न क्या आप जानते हैं कि खींच मांसपेशियों के निर्माण में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है आपके शरीर में हर पेशी है? मुश्किल में जोड़ प्रावरणी के रूप में जाना जाता ऊतक के एक बैग. प्रावरणी अपनी सही जगह में अपने body.But में अपनी मांसपेशियों को पकड़े हुए अपने प्रावरणी भी वापस अपनी मांसपेशियों की वृद्धि धारण कर सकते हैं के लिए महत्वपूर्ण है. एक पल के लिए लगता है के बारे में अपनी मांसपेशियों. तुम उन्हें ट्रेन और उन्हें ठीक से खिलाओ. वे विकास करना चाहते हैं और बढ़ेगा, लेकिन कुछ उन्हें पकड़ रहा है वापस. वे कमरे में नहीं जाना है! क्योंकि प्रावरणी बहुत मुश्किल है, मांसपेशियों के कमरे में विस्तार की अनुमति नहीं है. यह एक छोटा सा pillowcase में एक बड़ी तकिया भराई की तरह है. पेशी के आकार की परवाह नहीं बदलेगा कठिन तुम कैसे ट्रेन या आप कितना अच्छा है क्योंकि आपके मांसपेशियों के आसपास संयोजी ऊतक में बाधा है खाना मांसपेशियों को इस का सबसे अच्छा उदाहरण within.The बछड़ा पेशी है. कम पैर क्योंकि इसकी भारी वजन के प्रावरणी के साथ भरा है शरीर में कर्तव्य होते हैं. इसकी वजह यह है कि कई प्रावरणी प्रशिक्षकों है की बहुत ही अच्छी है कठिनाई उनकी calves.The समाधान विकासशील: ऊपर से pillowcase उदाहरण stretching.Using, कल्पना आप इसे खींच द्वारा pillowcase के आकार का विस्तार कर सकते हैं. अचानक, तकिए के अंदर और अधिक और कमरे है उस नई विशिष्ट परिस्थितियों में अपनी मांसपेशियों को खींच space.By भरने का विस्तार करेंगे, तो आप वास्तव में अपने प्रावरणी फैल सकता है और अपनी मांसपेशियों को अधिक कमरे में grow.The की कुंजी खींच fascial प्रभावी पंप दे रहा है. सबसे अच्छा समय है कि अपने बैग की मांसपेशियों में खिंचाव पकड़ रहे हैं विस्तार के लिए है, जब आपकी मांसपेशियों को पंप से भरा blood.When हैं अपनी मांसपेशियों को पूरी तरह से पंप, वे प्रावरणी के खिलाफ उपयोग किया जाता है. खींच कर मेहनत उस समय, आप वृद्धि कि प्रावरणी पर काफी दबाव है, जो प्रमुख कारण अर्नोल्ड Schwarzenegger ऐसी अविश्वसनीय सीने में विकास की थी fascia.One के विस्तार को जन्म दे सकता था कि वह खत्म हो अपने dumbell flyes के साथ सीने workouts, एक अभ्यास है कि छाती पर का कवच की मांसपेशियों का ताना स्थिति पर जोर देती है. उसने अपने सीने में रक्त से भरा तक कसरत के दौरान पंप होता तो flyes करते हैं, पर लगातार पकड़े flye के नीचे. यह उसकी छाती को अद्भुत proportions.Fascial खींच खींच लेकिन परिणाम आश्चर्यजनक जा सकता नियमित रूप से ज्यादा कठिन है बढ़ने का कमरा दे दिया. जब आप लगातार कड़ी मेहनत के कारण काफी प्रावरणी विस्तार करने के लिए, तुम सच में यह महसूस होगा! जब आप प्रावरणी खींच रही हो, तुम एक शक्तिशाली खींच अनुभूति और दबाव महसूस के रूप में पेशी प्रावरणी के खिलाफ काम करने it.Be यकीन है कि तुम इतनी ज़ोर से लगातार नहीं बढ़ाने चाहिए कि तुम मांसपेशियों को आंसू या अपने आप को चोट के कारण होता है. आप तेजी से एक अच्छा मार्ग और एक बुरा खंड के बीच अंतर भेद सीख जाएगी. आप किसी भी तेज दर्द महसूस नहीं होता, बस एक स्थिर pull.Hold चाहिए कम से कम 20 से 30 सेकंड के रूप में आप अपने प्रावरणी समय देना चाहिए के लिए प्रत्येक खंड खंड से प्रभावित होगा. मुश्किल इस तरह बढ़ा केवल जब तुम एक पूरी तरह से पंप मांसपेशियों के रूप में आप अपने प्रावरणी एक कारण देने के लिए होगा विस्तार. यदि आपकी मांसपेशियों पंप नहीं कर रहे हैं, बस खंड normally.You में खींच लिए निर्देश खोज: कड़ी मेहनत के बाद एक खींच सेट तुम एक मांसपेशी के लिए क्या http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne का सेट कर सकते हैं वृद्धि की कमजोरी का स्पष्ट लाभ के अलावा समूह, अपनी मांसपेशियों का आकार और अपने आगे के लिए AuthorNick Nilsson grow.About की क्षमता पर एक अविश्वसनीय प्रभाव हो सकता है वाइस BetterU, Inc के अध्यक्ष है, एक ऑनलाइन व्यायाम, फिटनेस, और निजी प्रशिक्षण कंपनी. अपनी नवीनतम eBook "उत्तम व्यायाम तुम से कभी नहीं सुना है" http://www.thebestexercises.com या यात्रा http://www.fitstep.com में जाँच करें. तुम उससे संपर्क कर सकते हैं betteru@fitstep.com पर या BetterU समाचार, अपने betterunews@fitstep.com में फिटनेस न्यूज़लेटर की सदस्यता लें.
Article Source: Messaggiamo.Com
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