如何拉伸你的肌肉可能发生爆炸增长
当你想获得的肌肉，拉伸可能不是首先映入你的脑袋弹出。但是你知道，伸展在建设起着至关重要的作用肌肉？您的身体的每一个肌肉是封闭 在一个艰难的筋膜结缔组织称为组织袋。筋膜重要的是，在您的body.But持有你的肌肉在适当的位置您的筋膜，也可能阻碍你的肌肉生长。一会儿想想 你的肌肉。你训练他们，并给予适当的饲料。他们想发展，并会增长，但事情是阻碍他们前进。他们没有增长空间！由于筋膜是如此艰难，它不允许肌肉发展空间。 它就像一个小塞进一个大枕头枕套。肌肉的大小不会改变，无论你如何努力，火车或你吃的有多好，因为周围的肌肉结缔组织是制约 肌肉within.The最好的例子就是小腿肌肉。小腿充斥由于其巨大的重量筋膜轴承体内职责。正是由于这个筋膜，许多培训有很大的 难以发展自己calves.The解决方案：stretching.Using枕套从上面的例子，假设你可以扩展它的拉伸的枕套的大小。突然，枕头内有更多的空间和 将扩大到新的space.By填补这一在特定条件下拉伸你的肌肉，你实际上可以舒展你的筋膜，让你的肌肉更多的空间grow.The最有效的筋膜拉伸是泵。 的最佳时机，扩大延伸袋可在您的肌肉控股是当你的肌肉抽了充满blood.When你的肌肉完全信心十足，他们是反对筋膜迫切。通过拉伸 艰苦的时候，你增加的压力筋膜很大，可能导致对阿诺德施瓦辛格有这样令人难以置信的胸部发展的重要原因fascia.One扩张是他完成 哑铃flyes与他的胸部锻炼，运动，强调的胸肌伸展的立场。他将他的胸口泵充满血液中锻炼然后做flyes，举行期间，拉伸 底部flye。这给了他胸口的发展空间，以惊人的proportions.Fascial拉伸超过正常伸展，但其结果可能是惊人的严谨。当你伸展困难，都将导致筋膜 扩大，你会觉得自己正置身！当你拉伸筋膜，你应该感到了强大的拉力和压力的感觉肌肉筋膜工程对扩大it.Be确保您不会这么难拉伸 您会导致肌肉撕裂或给自己造成伤害。你将很快学会分清的一个好时期，也有坏拉伸区别。你不应该感到任何剧烈的痛，只是一个稳定pull.Hold 每次至少20到30秒，你必须给你的筋膜的时间延伸到受拉伸。这样的弹性硬仅当您有一个完全由泵肌肉你必须给你的理由筋膜 扩大。如果你的肌肉不抽，只是拉伸normally.You可以找到伸展指示：http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne硬每次拉伸设置你的肌肉做一套 集团除了增加灵活性明显的好处，可以有一个对你的肌肉的大小及进一步加强能力grow.About尼尔森的AuthorNick难以置信的影响副BetterU，公司总裁， 的网上演习，健身，培训公司和个人。查看他的最新电子书“最佳你从来没有听说过在http://www.thebestexercises.com或访问http://www.fitstep.com”演习。你可以联络他 在betteru@fitstep.com或订阅BetterU新闻，他在betterunews@fitstep.com体能通讯。
文章来源: Messaggiamo.Com
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