伸張があなたの筋肉成長をいかに爆発できるか
得る筋肉について考えるとき、伸張はおそらくあなたの頭部にぽんと鳴る最初の事ではない。 しかし演劇を伸ばすそれを建物筋肉に於いての重大な役割知ったか。
あなたの体のあらゆる筋肉は看板として知られている堅い結合組織の袋で囲まれている。 看板はあなたの体の適切な場所のあなたの筋肉を握るために重要である。
しかしあなたの看板はまたあなたの筋肉成長を制御するかもしれない。 あなたの筋肉についてちょっとの間考えなさい。 それらを訓練し、きちんと与える。 それらは育ちたいと思い、が、育つ何かは保有物それらもどって来る。 それらは育つ部屋を有しない!
看板はとても堅いので、拡大する筋肉部屋を可能にしない。 それは小さい枕カバーに大きい枕を詰めることのようである。 筋肉のサイズはあなたの筋肉のまわりの結合組織が筋肉を中圧迫しているので懸命にいかに訓練するまたはどれだけうまくにもかかわらず食べるか変わらない。
これの最もよい例は子牛筋肉である。 より低い足はボディの途方もない重量軸受け義務のために看板によって吟味される。 それは多くのトレーナーに大きな困難が彼らの子牛を開発することをあることこのような理由で看板である。
解決: 伸張。
上でからの枕カバーの例を使用して、それのことを伸張によって枕カバーのサイズを拡大できることを想像しなさい。 突然、中枕はより多くの部屋を備え、その新しいスペースを満たすために拡大する。
特定の条件の下であなたの筋肉を伸ばすことによって、実際にあなたの看板を伸ばし、あなたの筋肉に育つより多くの部屋を与えることができる。
有効なfascial伸張へのキーはポンプである。 伸びる最もよい時期はあなたの筋肉で握っている袋を拡大するためにあなたの筋肉が血の十分にの上でポンプでくまれるときである。
あなたの筋肉が十分にポンプでくまれるとき、看板に対して押している。 その当時懸命に伸張によって、看板の拡張をもたらす場合がある看板のその圧力を非常に高める。
Arnold Schwarzeneggerがそのような信じられないい箱の開発を持っていた主因の1つは、胸筋の伸ばされた位置を強調する練習彼がdumbellのflyesとの彼の箱の試しを終えたことだった。 彼は試しの間に血の十分にの上の彼の箱をそれからするflyeの底で伸張を保持するflyesをポンプでくむ。 これはすばらしい割合になる彼の箱部屋を与えた。
Fascialの伸張は伸びている常連より厳密であるしかし結果はすばらしい場合もある。 看板は拡大するにはにより十分に懸命に伸びる場合実際にそれを感じる! 看板を伸ばしているとき、それを拡大するために筋肉が看板に対して働くと同時に強力な引きの感覚を感じ、圧力をかけるべきである。
により筋肉はあなた自身に傷害を引き裂くか、または引き起こすほどを懸命に伸びないことを確かめなさい。 急速によい伸張と悪い伸張の違いを区別することを学ぶ。 鋭い苦痛、ちょうど安定した引きを感じるべきではない。
少なくとも20から伸張によって影響されるあなたの看板の時間を与えなければならないように30秒のための各伸張を保持しなさい。 あなたの看板に拡大する理由を与えなければならないように十分にポンプでくまれた筋肉があるときだけこれのように堅い伸ばしなさい。 あなたの筋肉がポンプでくまれなければ、普通ちょうど伸張。
の伸張のための指示を見つけることができる: http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htm
あなたが筋肉グループのためにする高められた柔軟性の明らかな利点のほかの各セット、後1伸張組の懸命に伸張はは育つ、あなたの筋肉およびそれ以上の機能のサイズに対する信じられないい効果をもたらすことができる。
著者について
ニックNilssonはBetterUのInc.、オンライン練習、適性および個人的な訓練の会社の副大統領である。 点検彼の最も最近のeBook 「あなたがhttp://www.thebestexercises.comで決して」聞かなかったし、またはhttp://www.fitstep.comを訪問しない最もよい練習。 betteru@fitstep.comで彼に連絡するか、またはBetterUのニュース、betterunews@fitstep.comの彼の適性の時事通信を予約購読できる。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
