如何可能發生爆炸的伸展肌肉生長
當您想獲得肌肉，伸展可能不是持久性有機污染物的第一件事是到你的腦袋。但是您知道伸展中發揮了至關重要的作用，建設肌肉？肌肉在你的身體是封閉 在一個袋子的艱苦結締組織稱為筋膜。筋膜重要的是，持有你的肌肉在適當的地方在您的body.But您筋膜也可能阻礙你的肌肉的生長。想一想，約 你的肌肉。你訓練他們，並給他們適當的。他們希望增長將增長，但一些正在舉行回來。他們沒有成長空間！由於筋膜是如此艱難的，它不允許肌肉室擴大。 這就像一個大枕頭填充到一個小枕套。的大小肌肉不會改變，無論你如何努力火車或如何你吃，因為周圍的結締組織肌肉是制約 肌肉within.The最好的例子，這是小腿肌肉。下肢充滿筋膜由於其巨大的負重職責的機構。正是由於這種筋膜，許多培訓有很大的 難以發展自己的calves.The解決方案： stretching.Using的枕套從上面的例子，您可以展開想像的規模，枕套的伸展它。突然，枕頭內有更多的空間和 將擴大填補這一新space.By伸展你的肌肉在特定條件下，您可以實際伸展您的筋膜，使你的肌肉更多的空間grow.The關鍵是有效的筋膜伸展泵。 的最佳時間延伸擴大袋的舉行是在你的肌肉時，您的肌肉抽了充分的blood.When你的肌肉得到充分的壓力，他們迫切的筋膜。拉伸 很難在那個時候，你增加壓力筋膜很大，這可能會導致擴大fascia.One的主要原因阿諾德施瓦辛格有這樣的發展是驚人的胸部，他完成 他的胸部訓練與啞鈴flyes ，工作的壓力，強調的立場，胸鰭肌肉。他將他的胸部了泵充分的血液在鍛煉的話，那麼請flyes ，舉行伸展在 底部的flye 。這使他的胸部的發展空間，以驚人的proportions.Fascial伸展更加嚴格，但比普通拉伸的結果可以令人驚訝。當你伸展硬盤足以引起的筋膜 擴大，你會感覺到它！當你伸展的筋膜，你應該感到了強大的拉動感和壓力的肌肉筋膜工程對擴大it.Be確認你沒有伸展辛苦 您導致肌肉撕裂或造成傷害自己。您將迅速學會區分之間的區別了良好的彈性和一個壞伸展。你不應該感到劇痛，只是一個穩定pull.Hold 每個伸展至少20至30秒鐘，你必須給你的筋膜時間受到牽張。拉伸很難像這樣只有當你有一個充分泵浦肌肉的，你必須給你的理由筋膜 擴大。如果您的肌肉不抽，只是伸展normally.You可以找到指示伸展在： http://www.fitstep.com/Library/Info/Stretching1.htmOne一套硬拉伸後每套你的肌肉 組，除了顯而易見的好處更大的靈活性，可以有令人難以置信的效果的大小肌肉和他們的能力進一步grow.About的AuthorNick尼爾森是副總統的BetterU公司， 網上演習，健身，培訓公司和個人。看看他最近的電子書“最佳練習您從未聽說過”在http://www.thebestexercises.com或訪問http://www.fitstep.com 。你可以與他聯繫 在betteru@fitstep.com或訂閱BetterU新聞，他的健身通訊在betterunews@fitstep.com 。
文章來源: Messaggiamo.Com
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