Exercite a maneira direita - a imprensa do pé
Outros artigos nesta série olharam um número de exercícios, principalmente da perspectiva de desenvolver um programa de edifício detalhado do músculo. Às vezes nós tomamos coisas para concedido, especial quando se trata de executar os exercícios básicos que constituem o núcleo de regimes.It maioria de bodybuilders formação é útil, portanto, ao descrever em detalhe os processos envolvidos na realidade a fazer estes exercícios. Isto ajudará a iniciantes para começar a usar as técnicas corretas antes de passar para potencialmente mais perigosas pesos pesados. Se ele também ajuda levantadores mais experiente para corrigir algumas das falhas pequenas que quase imperceptibly ao longo dos anos, todos os better.In a este artigo vamos dar uma olhada na perna ALVEJADO press.MUSCLES: vasto lateral, intermédio, vasto medial, reto femorisSTARTING POSITIONLie na máquina de leg press com as nádegas apoiadas no assento e encosto pressionado contra a almofada de encosto. Pés Place Flat na plataforma, largura dos ombros. Dedos ângulo ligeiramente outwards.Grip alças e desbloquear peso em prontidão para o desempenho da perna press.EXERCISE TECHNIQUESlowly dobrar as pernas, permitindo que os joelhos se mover em direção ao peito. Quando os joelhos chegaram a um ponto apenas além de 90 graus, estique as pernas lentamente até que você retornar à posição inicial. Não tranque os joelhos no ponto mais alto do movimento. Repita este movimento até atingir o seu número alvo de repetitionsOTHER EXERCÍCIOS WORTH CONSIDERINGOther exercícios que abordar estes músculos incluem o Squat, Hack Squats, Smith Machine Squats and Seated Leg Extensions.Richard Mitchell é o criador do site bodybuildingadvisor.com que fornece orientações e informações aos atletas em todos os níveis de experiência do bodybuilding. Ir para exercícios do Bodybuilding aprender mais sobre as edições cobertas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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