English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Упражнение по правилния начин - на крака натиснете

Боди билдинг RSS Feed





Други статии в тази серия разглеждали редица упражнения, главно от гледна точка на разработването на цялостна програма за изграждане на мускулите. Понякога ние приемаме нещата за даденост, особено когато става въпрос за изпълнение на основните упражнения, които стоят в основата на най-културисти "обучение regimes.It е полезно, следователно, да описват подробно процесите, свързани с практическото реализиране на тези упражнения. Това ще помогне начинаещи, за да започнете, като се използват правилните техники, преди да преминат към потенциално по-опасни големи тежести. Ако тя също така помага по-опитни повдигачи за отстраняване на някои от малките грешки, които са почти неусетно промъкнали в течение на годините, всички better.In тази статия ще разгледа отблизо в крак press.MUSCLES насочени: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, ректус femorisSTARTING POSITIONLie за машинно крак натиснете с хълбоците поддържа от седалката и гърба притиска към гърба Актуално почивка. Място фута апартамент на перона, рамото ширината на раменете. Ъгъл пръстите леко outwards.Grip дръжки и отключване тегло при готовност за изпълнение на крака press.EXERCISE TECHNIQUESlowly огъня крака, което позволява колене да се премине към гърдите. Когато коленете са достигнали точка, разположена малко над 90 градуса, бавно изправете краката, докато не Връщане в начална позиция. Не заключване на колене в най-високата точка на движението. Повторете това движение, докато не достигне своя целеви брой repetitionsOTHER УПРАЖНЕНИЯ стойност CONSIDERINGOther упражнения, които справяне с тези мускули включват клякам, рана Squats, Смит машина Squats и Седнала Крак Extensions.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Упражнения за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.

Член Източник: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!

уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Подайте членове на Messaggiamo.Com директория

Категории


Авторско право 2006-2011 Messaggiamo.Com - Карта на сайта - Privacy - уебмастъра представят вашите статии за Messaggiamo.Com директория [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu