Uplatnit své právo způsobem - leg press
Ostatní články v této sérii se podíval na řadu cvičení, a to zejména z pohledu rozvoje komplexního budování svalů program. Někdy bereme věci za samozřejmé, zvláště pokud jde o plnění základních cvičení, které tvoří základ odborné většiny kulturistů 'regimes.It je užitečná proto popsat procesy skutečně dělá těchto cvičení. To pomůže začátečníků až po začátek za použití správné techniky před přechodem na potenciálně nebezpečné těžké váhy. Pokud to také pomáhá zkušenějším zvedáky k nápravě některé malé chyby, které mají téměř o nenápadně vloudila v průběhu let, všechny better.In tomto článku se budeme blíže na nohu press.MUSCLES CÍLENÉ: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie leg press na stroji s zadeček podporována na sedák a opěradlo přitlačí opěradel podložky. Ploché nohy místo na nástupišti na šířku ramen od sebe. Úhel špičky mírně outwards.Grip kliky a odemknout váha připravenost k plnění nohy press.EXERCISE TECHNIQUESlowly ohýbat nohy, takže kolena směrem k hrudníku. Kolena, když dosáhly bodu těsně nad 90 stupňů, pomalu narovnat nohy, dokud návrat do výchozí polohy. Nezamykejte kolena na nejvyšší bod hnutí. Opakujte tento pohyb, abyste dosáhli cílové číslo repetitionsOTHER CVIČENÍ WORTH CONSIDERINGOther cvičení, která řešení těchto svalů patří Squat, Hack dřepy, dřepy Smith Machine a Sedící Leg Extensions.Richard Mitchell je tvůrcem bodybuildingadvisor.com internetové stránky, která poskytuje poradenství a informace sportovce na všech úrovních v kulturistice zkušenosti. Přejít na Bodybuilding cvičení se dozvědět více o problémech, které v tomto článku.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
