English version
German version
Spanish version
French version
Italian version
Portuguese / Brazilian version
Dutch version
Greek version
Russian version
Japanese version
Korean version
Simplified Chinese version
Traditional Chinese version
Hindi version
Czech version
Slovak version
Bulgarian version
 

Uplatniť svoje právo spôsobom - leg press

Body budova RSS Feed





Ostatné články v tejto sérii sa pozrel na niekoľko cvičení, a to najmä z pohľadu rozvoja komplexného budovania svalov program. Niekedy berieme veci za samozrejmé, najmä pokiaľ ide o plnenie základných cvičení, ktoré tvoria základ odbornej väčšiny kulturistov 'regimes.It je užitočná preto popísať procesy skutočne robí týchto cvičení. To pomôže začiatočníkov až po začiatok za použitie správnej techniky pred prechodom na potenciálne nebezpečné ťažké váhy. Ak to tiež pomáha skúsenejším zdviháky k náprave niektoré malé chyby, ktoré majú takmer o nenápadne vloudila v priebehu rokov, všetky better.In tomto článku sa budeme bližšie na nohu press.MUSCLES CIELENÝ: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie leg press na stroji s zadoček podporovaná na sedadlo a operadlo pritlačí operadiel podložky. Ploché nohy miesto na nástupišti na šírku ramien od seba. Uhol špičky mierne outwards.Grip kľučky a odomknúť váha pripravenosť na plnenie nohy press.EXERCISE TECHNIQUESlowly ohýbať nohy, takže kolená smerom k hrudníku. Kolená, keď dosiahli bodu tesne nad 90 stupňov, pomaly narovnať nohy, kým návrat do východiskovej polohy. Nezamykejte kolená na najvyšší bod hnutia. Opakujte tento pohyb, aby ste dosiahli cieľové číslo repetitionsOTHER CVIČENIA WORTH CONSIDERINGOther cvičenia, ktorá riešenie týchto svalov patrí Squat, Hack drepy, drepy Smith Machine a Sediaci Leg Extensions.Richard Mitchell je tvorcom bodybuildingadvisor.com internetovej stránky, ktorá poskytuje poradenstvo a informácie športovcov na všetkých úrovniach v kulturistike skúsenosti. Prejsť na Bodybuilding cvičenie sa dozvedieť viac o problémoch, ktoré v tomto článku.

Článok Zdroj: Messaggiamo.Com

Translation by Google Translator





Related:

» Tattoo Me Now!
» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di


Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!

Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!

Add to Google RSS Feed See our mobile site See our desktop site Follow us on Twitter!

Odošlite svoje články na Messaggiamo.Com Adresár

Kategória


Copyright 2006-2011 Messaggiamo.Com - Mapa - Privacy - Webmaster predložiť vaše články na Messaggiamo.Com Adresár [0.01]
Hosting by webhosting24.com
Dedicated servers sponsored by server24.eu