Άσκηση το σωστό τρόπο - ο Τύπος ποδιών
Άλλα άρθρα σε αυτήν την σειρά εξέτασαν διάφορες ασκήσεις, κυρίως από την προοπτική της ανάπτυξης ενός περιεκτικού προγράμματος οικοδόμησης μυών. Μερικές φορές παίρνουμε τα πράγματα για χορηγημένος, ειδικά όταν πρόκειται για την εκτέλεση των βασικών ασκήσεων που αποτελούν τον πυρήνα της regimes.It κατάρτισης πιο bodybuilders "είναι χρήσιμο, επομένως, να περιγράψει λεπτομερώς τις διαδικασίες που εμπλέκονται στην πραγματικότητα κάνουν αυτές τις ασκήσεις. Αυτό θα βοηθήσει αρχάριους να ξεκινήσουμε με τις σωστές τεχνικές πριν από τη μετάβαση στην δυνητικά πιο επικίνδυνα βαρέα βάρη. Εάν βοηθά επίσης πιο έμπειρους ανυψωτές για την αντιμετώπιση ορισμένων από τα μικρά λάθη που έχουν σχεδόν ανεπαίσθητα παρεισφρήσει σε όλα αυτά τα χρόνια, όλα τα better.In αυτό το άρθρο θα ρίξουμε μια προσεκτική ματιά στο πόδι press.MUSCLES ΣΤΟΧΟΘΕΤΗΜΕΝΑ: vastus lateralis, vastus intermedius, vastus medialis, rectus femorisSTARTING POSITIONLie στη μηχανή τύπου πόδι με τους γλουτούς υποστήριξε σχετικά με την έδρα και την πλάτη πιέζεται το πίσω μαξιλάρι ανάπαυσης. Τοποθετήστε τα πόδια επίπεδα με την πλατφόρμα, πλάτος ώμων χώρια. Γωνία δάχτυλα ελαφρώς outwards.Grip λαβές και ξεκλειδώσετε το βάρος επιστρέψετε στην αρχική θέση. Μην κλειδώσετε τα γόνατά σας στο υψηλότερο σημείο του κινήματος. Επαναλάβετε αυτή την κίνηση μέχρι να επιτύχετε το στόχο σας τον αριθμό των repetitionsOTHER ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΑΞΙΖΕΙ CONSIDERINGOther ασκήσεις που την αντιμετώπιση αυτών των μυών περιλαμβάνει το τετράγωνο, Αμυχή στάσεις οκλαδόν, Smith Machine στάσεις οκλαδόν και Καθιστή Αγωνιστική Extensions.Richard Mitchell είναι ο δημιουργός της ιστοσελίδας bodybuildingadvisor.com που παρέχει οδηγίες και πληροφορίες για αθλητές σε όλα τα επίπεδα της bodybuilding εμπειρία. Πηγαίνετε στο Ασκήσεις Bodybuilding να μάθετε περισσότερα σχετικά με τα θέματα που καλύπτονται σε αυτό το άρθρο.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
