Chest Exercícios para o início bodybuilders
O peito é uma área da easist grupos musculares para início bodybuilders para reforçar e desenvolver. É composto de um grande músculo (pectoralis major) para ambos os lados do esterno e uma menor músculo (pectoralis menor) por baixo. O pecs são relativamente fáceis de desenvolver nas fases iniciais simplesmente porque eles podem ser treinados intensivamente embora cuidado deve ser tomado para o trabalho deles a partir de ângulos diferentes para garantir o pleno desenvolvimento. Para iniciantes, três seguros mas eficazes exercícios são recomendadas: 1. Incline Dumbbell imprensa - 3 séries de 10-15 reps. Quando você se sentir confortável com os mecanismos envolvidos neste exercício você pode mover-se sobre em vez de usar um Barbell, lembrando de manter a boa forma. 2. Incline Dumbbell flyes - 3 séries de 10-15 reps. Feito corretamente, este exercício é bom para o interior e exterior pecs. 3. Push-ups - 3 séries de 10-15 reps. Manter seu corpo em linha reta da cabeça aos joelhos e baixar o seu corpo até que seus braços formam ângulos retos. Feito corretamente, o antiquado push-up ainda oferece benefícios para os músculos peitorais. Tal como acontece com todos os exercícios que você precisa para ter cuidados na programação específica partes do corpo. Para começar, você deve incorporar seu peito exercícios em um programa similar a um sugeridas abaixo: Dia 1: bíceps, costas, Abs Dia 2: Hamstrings, ombros, Abs Dia 3: Quads, antebraços, Vitelos Dia 4: Triceps, Chest, Abs Para a primeira de duas semanas um conjunto completo, mas em seguida, adicione um conjunto cada semana para um máximo de três. Ao final de três meses você estará pronto para passar para a mais intensiva nível intermediário exercises.Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor.com site que fornece orientações e informações aos atletas de todos os níveis de fisiculturismo experiência. Ir para Bodybuilding Conselhos para aprender mais sobre os temas abordados neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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