Ракла упражнения за началото културисти
В гърдите област е една от easist мускулни групи за начинаещи културисти за укрепване и развитие. Състои се от голям мускул (pectoralis големи) и да е страна на гръдната и по-малък мускул (pectoralis незначителни) отдолу. В Печ са сравнително лесно да се развива в ранните етапи, просто защото те могат да се обучават интензивно въпреки Необходимо е да се предприемат мерки за тяхното работа от различни ъгли за да се гарантира пълна развитие. За начинаещи, три каса, но ефективни упражнения се препоръчва: 1. Наклонете гира преса - 3 групи от 10-15 повторения. Когато се чувстват удобно с механика, участващи в това упражнение можете да преминете на използването на мряна, вместо, спомняйки си за поддържане на доброто форма. 2. Наклонете гира flyes - 3 групи от 10-15 повторения. Съставено правилно, това упражнение е добър за вътрешни и външни Печ. 3. Лицеви опори - 3 групи от 10-15 повторения. Държа тялото си направо от главата до коленете и по-ниски тялото си, докато ръцете си форма под прав ъгъл. Съставено правилно, старомодна натиснете действия все още има ползи за гръдните мускули. Както при всички упражнения, което трябва да вземе грижи в график специфични части на тялото. Да започнем с това трябва да се включи гърдите упражнения в една програма, подобна на предложи по-долу: Ден 1: Бицепс, Назад, ABS Ден 2: прасците, раменете, ABS Ден 3: Квадратори, предмишниците, телета Ден 4: трицепс, гърдите, ABS За първите няколко седмици завърши един сет, но след това се добавят една група всяка седмица до максимум три. В края на три месеца ще бъде готова да премине към по- интензивно междинно ниво exercises.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите, обхванати в тази статия.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
