Ejercicios del pecho para el comienzo de los culturistas
El área del pecho es uno de los grupos musculares mas fácil para el comienzo de los culturistas para fortalecer y desarrollar. Se trata de un músculo grande (músculo pectoral mayor) a cada lado del esternón y un pequeño músculo (músculo pectoral menores) por debajo. Los pectorales son relativamente fáciles de desarrollar en las primeras etapas, simplemente porque pueden ser entrenados intensivamente, aunque la atención debe ser llevado a trabajar desde diferentes ángulos para asegurar el pleno desarrollo. Para los principiantes, tres ejercicios de seguridad, pero eficaz se recomienda: 1. Press inclinado con mancuernas - 3 series de 10-15 repeticiones. Cuando se sienta cómodo con los mecanismos involucrados en este ejercicio puede pasar a la utilización de una barra en su lugar, recordando a mantener la forma apropiada. 2. Mancuernas inclinado - 3 series de 10-15 repeticiones. Hecho correctamente, este ejercicio es bueno para los pectorales interior y exterior. 3. Push-ups - 3 series de 10-15 repeticiones. Guardar el cuerpo recto de la cabeza a las rodillas y baje el cuerpo hasta que los brazos formen un ángulo recto. Hecho correctamente, el impulso al viejo estilo hasta todavía ofrece beneficios a los músculos del pecho. Como con todos los ejercicios que usted necesita tomar la atención en la programación de partes específicas del cuerpo. Para empezar, debe incorporar el pecho ejercicios en un programa similar a la que se sugieren a continuación: Día 1: bíceps, espalda, abdominales Día 2: Isquiotibiales, hombros, Abs Día 3: Quads, los antebrazos, los terneros Día 4: tríceps, pecho, ABS para el primer par de semanas un conjunto completo, pero luego añadir una serie cada semana hasta un máximo de tres. Al final de tres meses estará listo para pasar a más intensivo de nivel intermedio exercises.Richard Mitchell es el creador de la página web bodybuildingadvisor.com que proporciona orientación e información a los atletas en todos los niveles de experiencia del bodybuilding. Ir a Bodybuilding Asesoramiento a aprender más acerca de las cuestiones tratadas en este artículo.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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