演習開始胸部健美
胸部區是其中一個easist肌肉組織的健美運動員開始鞏固和發展。它由一個大肌肉（胸大肌）對任何一方的胸骨和較小的肌肉（胸大肌 未成年人）下面。在佩奇比較容易發展的初期階段，因為他們有密集訓練，雖然照顧需要將要採取的這些工作，從不同角度，以確保充分 發展。對於初學者，三個安全而有效的練習，建議：1。斜啞鈴新聞- 3套10-15代表。當你感覺舒服的機制參與了這項工作，您可以繼續前進 使用一槓鈴，而是記住保持適當的形式。 2。斜啞鈴flyes - 3套10-15代表。做得好，這項工作是有利的內部和外部佩奇。 3。俯臥撑- 3套10-15代表。保持 你的身體直接從頭部到膝蓋，降低你的身體，直到你的雙臂形成直角。好好做，老式俯臥撑仍提供好處胸部肌肉。如同所有的練習你需要採取 護理身體部位的具體安排。首先，你應把你的胸部練習到一個程序一個類似以下建議：第一天：二頭肌，回，絕對值第2天：膕旁肌，肩膀，絕對值第3天： 聖城，前臂，小腿第四天：三頭肌，胸，絕對值首週夫婦一套完整的，但再添加一組每週最多3個。在最後3個月你將準備轉移到更 密集中級exercises.Richard米切爾是造物主的bodybuildingadvisor.com網站，提供信息指導和運動員各級健身經驗。轉到 健身諮詢，以了解更多有關的問題包括在本文章。
文章來源: Messaggiamo.Com
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