Aumente a sua formação intensidade - negativo repetições
Você só pode criar tecido muscular, se você pode gerar contrações musculares progressivamente mais fortes, de modo que este apela para uma ênfase em encontrar maneiras de aumentar a intensidade exercício. Isto não deve ser confundido com o exercício como duração máxima intensidade de formação irão realmente reduzir o tempo necessário para alcançar o crescimento muscular máxima. Em um artigo que eu já delineou as maneiras pelas quais você pode intensificar a sua formação. Aqui vamos focar o papel que a negativa repetições têm a desempenhar na intensificação do efeito da formação. No nível mais básico, músculos humanos têm três tipos de resistência: 1. Positivo força - a capacidade de levantar um peso. 2. Static resistência - a capacidade de manter um peso. 3. Negativo força - a capacidade de um menor peso. Muitos bodybuilders concentrar principalmente sobre os seus músculos "positivas e força estática, mas igual ênfase deve ser dada a força negativa, ou da redução do peso, se verdadeiro fracasso muscular, deve ser atingida. Você pode enfatizar este aspecto da formação através do preenchimento de um conjunto de reps negativos após atingir positivo fracasso. Você precisará de um ou dois parceiros para levantar o peso para a primeira posição para que você pode baixar-lo sob seu próprio controle. Uma vez que você já não pode controlar a descida, o conjunto termina. Tome especial cuidado com a perna e evitar exercícios negativos Squats para proteger os joelhos. Iniciantes não devem tentar reps negativos enquanto intermediário e avançado bodybuilders podem ser imaginativos na forma como eles incorporam reps negativos em seus programas de treinamento. Richard Mitchell é o criador do bodybuildingadvisor. COM site que oferece orientação e informação para os atletas de todos os níveis de experiência bodybuilding. Ir para Bodybuilding Advice para aprender mais sobre as questões abordadas neste artigo.
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster começa O Código do HTML
Adicionar este artigo para o seu site agora!
Webmaster enviar seus artigos
Nenhum registro necessário! Preencha o formulário e seu artigo está no Messaggiamo.Com Diretório!
