Aumenta la tua formazione intensità - negativo ripetizioni
È possibile costruire tessuto muscolare se si è in grado di generare progressivamente più forti contrazioni muscolari, in modo tale richiede una particolare attenzione per trovare i modi per aumentare l'intensità esercizio. Questo non deve essere confuso con l'esercizio durata massima intensità di formazione effettivamente abbreviare il tempo necessario per raggiungere la massima crescita muscolare. In un precedente articolo ho descritto il modo in cui è possibile intensificare la vostra formazione. Qui ci concentreremo sul ruolo negativo che ripetizioni devono svolgere per intensificare l'effetto di formazione. Al livello più elementare, muscoli umani sono tre tipi di forza: 1. Positivo forza - la capacità di sollevare un peso. 2. Statico forza - la capacità di tenere un peso. 3. Negativo forza - la capacità di un peso inferiore. Molti bodybuilders concentrarsi principalmente sul loro muscoli 'positivo e resistenza statica ma uguale attenzione dovrebbe essere data alla forza negativa, o la riduzione del peso, se è vero muscolo fallimento da raggiungere. È possibile sottolineare questo aspetto della formazione mediante la compilazione di una serie di rappresentanti negativi dopo il mancato raggiungimento di positivo. Avrai bisogno di uno o due parti di sollevare il peso per la prima posizione in modo che si può ridurre sotto il proprio controllo. Una volta non può più controllare la discesa, il set finisce. Faccia attenzione con gambe esercizi ed evitare squat negativo per proteggere le ginocchia. I principianti non dovrebbero tentare negativo rappresentanti mentre intermedio e avanzato bodybuilders può essere di fantasia per il modo in cui includere rappresentanti in negativo la loro formazione programs.Richard Mitchell è il creatore del sito web bodybuildingadvisor.com che fornisce orientamento e informazioni per gli atleti a tutti i livelli di esperienza bodybuilding. Vai alla Bodybuilding Consulenza per saperne di più sui temi trattati in questo articolo.
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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