Увеличете обучение интензитет - отрицателни повторения
Можете да изгради мускулна тъкан, ако можете да генерирате постепенно силна мускулни контракции, така че това призовава за акцент върху намирането на начини за увеличаване на интензивността упражнение. Това не бива да се бърка с упражнения продължителност, както и максимална интензивност обучение действително ще съкрати времето, необходимо за постигане на максимален мускулен растеж. В по-ранна статия аз очерта начините, по които можете да засили своя обучение. Тук ние ще се съсредоточи върху ролята на отрицателните повторения трябва да играят в засилване на обучението ефект. На най-основно ниво, човешки мускулите са три вида съдържание: 1. Положителни сила - способността да набира тегло. 2. Статичен съдържание - възможността за провеждане на тегло. 3. Отрицателни сила - способността за по-ниско тегло. Много културисти се концентрира предимно върху положителните и статичното си мускули "съдържание, но е равна внимание трябва да се дава на отрицателни сила, или понижаване на теглото, ако е вярно мускулна недостатъчност трябва да се постигне. Можете да се подчертае този аспект от обучението чрез съставяне на набор от негативни повторения след достигане на положителен недостатъчност. Ще имате нужда от един или двамата партньори да се вдигне от теглото на най-горната позиция, така че можете да го по-ниски в собствения си контрол. След като вече не могат да контролират произход, комплектът свършва. Обърнете специално внимание при употребата на крака упражнения и да се избегнат отрицателните кляка за защита на коленете. Начинаещи не трябва да се опитат отрицателни повторения, докато средно напреднали и напреднали културисти може да бъде богато въображение в това как те включват отрицателните повторения в тяхното обучение programs.Richard Мичъл е създател на bodybuildingadvisor.com уебсайт, който предоставя насоки и информация за спортисти на всички нива на опит културизъм. Към Бодибилдинг Съвети за да научите повече за въпросите,
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
