Descubra estes petiscos saudáveis para a vida saudável
Snacking é uma daquelas edições que podem destruir a melhor planta colocada para comer mais saudável. Todos quer um petisco agora e então, mas a chave é fazer aqueles petiscos saudáveis e nutritious assim como deliciosa.
Há muitos grandes petiscos que podem ser culpa apreciada livre. Por exemplo escolhendo petiscos dos produtos inteiros da grão, as frutas e verdura, o leite e os produtos lácteos, a carne e as porcas podem ser uma grande maneira de satisfazer sua ânsia sem destruir sua dieta.
O mundo da grão e os produtos inteiros da grão contêm um grande muitos petiscos saudáveis, incluindo os pães inteiros da grão (o pão do trigo e o pão de centeio são grandes escolhas), inteiros que bagels, escudos integrais do tortilla, pão do pita e cereais inteiros da grão.
O grupo de alimento da mais alta importância do vegetal e da fruta contem tão muitas idéias para petiscos saudáveis que seria impossível os alistar aqui todos. Alguns dos melhores, petiscos frescos os mais saborosos e os mais fáceis da fruta e verdura incluem cenouras de bebê ou fatias da cenoura, vegetais do tamanho de bocado tais como os florets dos bróculos, radishes e pimentas verdes, suco de legume fresco e de fruta e saladas da fruta.
Para uma salada de fruta rápida e fácil, tente esta receita cinco minuto. Abra uma lata de tanjerinas e derrame-a em uma bacia, certificando-se capturar também todo o suco delicioso. Corte acima uma banana, uma maçã e uma nectarina e adicione-os à bacia. Adicione algumas morangos, uvas-do-monte e raisins para o gosto e cor extra, e saque.
Naturalmente a fruta fresca igualmente faz um grande petisco no seus próprios. Snacking em maçãs, em bananas e em laranjas é uma grande maneira de comer saudável e de apreciar ainda petiscos deliciosos. Manter uma bacia de fruta deliciosa na tabela ou na mesa de centro é uma grande maneira de incentivar a família inteira comer mais saudável.
O leite e os produtos lácteos que grupo de alimento igualmente contem muitos artigos saudáveis do petisco, incluindo o yogurt gordo e nonfat do ponto baixo -, desnate - ordenham, ponto baixo - pudins gordos, queijos e mesmo leite de chocolate.
As baixas - cortes gordos de carnes preparadas e de ponto baixo - variedades gordas de carnes de almoço fazem grandes petiscos também. Os sanduíches feitos com grão inteira panam e ponto baixo - as propagações da caloria como a mostarda podem ser um grande deleite em qualquer altura que do dia ou da noite.
O atum enlatado (embalado na água naturalmente), a manteiga de amendoim, os ovos e os substitutos do ovo, as aves domésticas, as porcas e os feijões são igualmente escolhas excelentes para petiscos saudáveis.
Ao criar petiscos saudáveis, é importante limitar altamente o consumo de elevação - alimentos gordos, e alimentos no sal e no sódio. Em vez dos petiscos de compra no corredor do petisco da mercearia, tente fazer seu próprio usando-se algum das sugestões alistadas acima.
Para a variedade adicionada, tente combinar diversos petiscos saudáveis diferentes em maneiras inesperadas. Por exemplo, tente espalhar a manteiga de amendoim no pão do pita, ou use-o como um mergulho do divertimento para fatias da maçã. Ou cubra um queque inglês da grão inteira com atum e queijo. Coloc o na grelha por alguns minutos e aprecie-o um petisco saudável e delicioso.
Outras boas idéias para petiscos rápidos e saudáveis incluem o emparelhamento da fruta fresca com o yogurt nonfat da planície ou da baunilha, adicionando fatias da fruta fresca ao cereal, e usando a fruta fresca e os sucos de fruta para fazer smoothies deliciosos.
Para perk acima os bagels que estão começ um pouco velho, a tentativa que corta os em partes finas e que arranja as em uma folha de cozimento. Escove-os com algum ponto baixo - sal gordo - manteiga ou margarina livre, algum pó do alho e coza-os por 10-12 minutos em 350 graus. Esta é uma grande maneira de fazer suas próprias microplaquetas baratas e saudáveis do bagel sem os preservativos ou o sódio extra encontrados na loja comprada variedade.
Há naturalmente muitos outros tipos de petiscos saudáveis, e sua variedade é limitada somente por sua faculdade criadora. É importante fazer uma variedade de petiscos saudáveis, e mantem-nos prontamente à mão. Substituir todos aqueles petiscos insalubres com as alternativas mais saudáveis é uma das melhores maneiras de manter ânsias do petisco de sidetracking seus objetivos saudáveis comer.
Sobre o autor:
Zaak O'Conan descobre e apresenta a informação útil em como realçar e/ou reparar seus vida, corpo e relacionamentos. Você encontrará seus outros artigos em comer melhor e em outras maneiras como melhorar sua vida em http://your-health-center.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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