Ανακαλύψτε αυτά τα υγιή πρόχειρα φαγητά για την υγιή διαβίωση
Το Snacking είναι ένα από εκείνα τα ζητήματα που μπορούν να καταστρέψουν το καλύτερα τοποθετημένο σχέδιο για την υγιέστερη κατανάλωση. Ο καθένας θέλει ένα πρόχειρο φαγητό τώρα και έπειτα, αλλά το κλειδί είναι να κατασταθούν εκείνα τα πρόχειρα φαγητά υγιή και θρεπτικά καθώς επίσης και εύγευστα.
Υπάρχουν πολλά μεγάλα πρόχειρα φαγητά που μπορούν να είναι ενοχή ελεύθερη. Παραδείγματος χάριν επιλέγοντας τα πρόχειρα φαγητά από ολόκληρα τα προϊόντα σιταριού, τα φρούτα και τα λαχανικά, το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, το κρέας και τα καρύδια μπορούν να είναι ένας μεγάλος τρόπος να ικανοποιηθεί ο πόθος σας χωρίς καταστροφή της διατροφής σας.
Ο κόσμος του σιταριού και ολόκληρα τα προϊόντα σιταριού περιέχουν πολλά υγιή πρόχειρα φαγητά, συμπεριλαμβανομένων ολόκληρων των ψωμιών σιταριού (το ψωμί σίτου και το ψωμί σίκαλης είναι μεγάλες επιλογές), σύνολο ποια bagels, θρεπτικά tortilla κοχύλια, ψωμί pita και ολόκληρα δημητριακά σιταριού.
Όλη η σημαντική ομάδα τροφίμων λαχανικών και φρούτων περιέχει τόσες πολλές ιδέες για τα υγιή πρόχειρα φαγητά ότι θα ήταν αδύνατο να απαριθμηθούν όλα εδώ. Μερικοί από τους καλύτερους, πιό νόστιμους και ευκολότερους νωπούς καρπούς και τα φυτικά πρόχειρα φαγητά περιλαμβάνουν τα καρότα μωρών ή τις φέτες καρότων, τα λαχανικά μεγέθους κομματιών όπως florets μπρόκολου, τα ραδίκια και τα πράσινα πιπέρια, το χυμό φρέσκων λαχανικών και φρούτων και τις σαλάτες φρούτων.
Για μια γρήγορη και εύκολη σαλάτα φρούτων, δοκιμάστε αυτήν την μικρή συνταγή πέντε. Ανοίξτε ένα δοχείο των μανταρινιών και το χύστε σε ένα κύπελλο, που σιγουρεύεται για να συλλάβει όλο τον εύγευστο χυμό επίσης. Κόψτε επάνω μια μπανάνα, ένα μήλο και ένα νεκταρίνι και τους προσθέστε στο κύπελλο. Προσθέστε μερικές φράουλες, βακκίνια και σταφίδες για την πρόσθετα προτίμηση και το χρώμα, και εξυπηρετήστε.
Φυσικά οι νωποί καρποί κάνουν επίσης ένα μεγάλο πρόχειρο φαγητό από μόνοι του. Το Snacking στα μήλα, τις μπανάνες και τα πορτοκάλια είναι ένας μεγάλος τρόπος ναφαγωθεί υγιής και να ακόμα τα εύγευστα πρόχειρα φαγητά. Η κράτηση ενός κύπελλου των εύγευστων φρούτων στον πίνακα ή τον πίνακα καφέ είναι ένας μεγάλος τρόπος να ενθαρρυνθεί η ολόκληρη οικογένεια για να φάει υγιέστερο.
Η ομάδα γάλακτος και τροφίμων γαλακτοκομικών προϊόντων περιέχει επίσης πολλά υγιή στοιχεία πρόχειρων φαγητών, συμπεριλαμβανομένου του χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και nonfat γιαουρτιού, του γάλακτος αφρού, των χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά πουτιγκών, των τυριών και ακόμη και του γάλακτος σοκολάτας.
Οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά περικοπές των έτοιμων κρεάτων και οι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες των κρεάτων μεσημεριανού γεύματος κάνουν τα μεγάλα πρόχειρα φαγητά επίσης. Τα σάντουιτς που γίνονται με ολόκληρο το ψωμί σιταριού και τη χαμηλή θερμίδα διαδίδουν όπως τη μουστάρδα μπορούν να είναι μια μεγάλη απόλαυση οποτεδήποτε της ημέρας ή της νύχτας.
Ο κονσερβοποιημένος τόνος (που συσκευάζονται στο ύδωρ φυσικά), το βούτυρο φυστικιών, τα αυγά και τα υποκατάστατα αυγών, τα πουλερικά, τα καρύδια και τα φασόλια είναι επίσης άριστες επιλογές για τα υγιή πρόχειρα φαγητά.
Κατά δημιουργία των υγιών πρόχειρων φαγητών, την είναι σημαντικό να περιοριστεί η κατανάλωση υψηλών παχιών τροφίμων, και τα τρόφιμα μεγάλα στο αλάτι και το νάτριο. Αντί της αγοράς των πρόχειρων φαγητών στο διάδρομο πρόχειρων φαγητών του καταστήματος παντοπωλείων, προσπαθήστε σας χρησιμοποιώντας μερικών από τις προτάσεις που απαριθμούνται ανωτέρω.
Για την προστιθέμενη ποικιλία, προσπαθήστε διάφορα διαφορετικά υγιή πρόχειρα φαγητά με τους απροσδόκητους τρόπους. Παραδείγματος χάριν, προσπαθήστε το βούτυρο φυστικιών στο ψωμί pita, ή το χρησιμοποιήστε ως εμβύθιση διασκέδασης για τις φέτες μήλων. Ή κορυφή ολόκληρο αγγλικό muffin σιταριού με τον τόνο και το τυρί. Η θέση αυτό στη σχάρα για λεπτά και απολαμβάνει ένα υγιές και εύγευστο πρόχειρο φαγητό.
Αλλες καλές ιδέες για τα γρήγορα και υγιή πρόχειρα φαγητά περιλαμβάνουν τους νωπούς καρπούς ένωσης με το nonfat γιαούρτι πεδιάδων ή βανίλιας, που προσθέτει τις φέτες νωπών καρπών στα δημητριακά, και που χρησιμοποιεί τους νωπούς καρπούς και τους χυμούς φρούτων για να κάνουν τα εύγευστα smoothies.
Στο perk επάνω bagels που παίρνουν λίγο πολυδιατηρημένα, προσπαθήστε τους στα λεπτά κομμάτια και τους σε ένα φύλλο ψησίματος. Τους βουρτσίστε με κάποια χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά αλατισμένη ελεύθερη βούτυρο ή μαργαρίνη, κάποια σκόνη σκόρδου και τους ψήστε για 10-12 λεπτά σε 350 βαθμούς. Αυτό είναι ένας μεγάλος τρόπος να γίνουν τα ανέξοδα και υγιή bagel σας τσιπ χωρίς τα συντηρητικά ή το πρόσθετο νάτριο που βρίσκονται στην αγορασμένη κατάστημα ποικιλία.
Υπάρχουν φυσικά πολλοί άλλοι τύποι υγιών πρόχειρων φαγητών, και η ποικιλία τους περιορίζεται μόνο από τη δημιουργικότητά σας. Είναι σημαντικό να γίνουν ποικίλα υγιή πρόχειρα φαγητά, και να κρατηθούν εύκολα προσιτά. Η αντικατάσταση όλων εκείνων των ανθυγειινών πρόχειρων φαγητών με τις υγιέστερες εναλλακτικές λύσεις είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους να κρατηθούν οι πόθοι πρόχειρων φαγητών από οι υγιείς στόχοι κατανάλωσής σας.
Περίπου ο συντάκτης:
Το Zaak O'Conan ανακαλύπτει και παρουσιάζει τις χρήσιμες πληροφορίες για το πώς να ενισχύσει ή/και να επισκευάσει τη ζωή, το σώμα και τις σχέσεις σας. Θα βρείτε τα άλλα άρθρα του σχετικά με να φάτε καλύτερα και άλλους τρόπους πώς να βελτιώσετε τη ζωή σας σε χττπ://υοuρ-υγεία- center.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
