Coma a fibra e evite o constipation
Para ter movimentos de bowel e o constipation que regulares do escape você necessita comer mais fibra. A fibra do vegetal e das frutas crus é melhor para você do que a fibra das grões. Por que? Os vegetais e as frutas crus são alimentos vivos com enzymes, minerais, vitaminas, e muitos antioxidants que são carregados eletricamente. Têm uma energia magnética que seja absorvida por seu DNA. Comece assim mais fibra desta fonte e menos das grões.
Não se esqueça sobre a água. Se você não começar bastante água durante o dia, seu corpo fará exame da água fora de sua matéria fecal nos dois pontos e fará seus tamboretes duros. Beba um mínimo de 3 vidros um o dia da água pura e trabalhe até beber 5-6.
É aqui onde você necessita fazer algum da "trabalho fibra." Você necessita aumentar sua entrada da fibra a ao redor magnésio 40 - 60 ou a mais. Sim isto é muito. No passado, eu recomendei 35mg da fibra, mas esta é uma média. Você quer ter mais do que a quantidade média. Estão aqui certos alimentos com fibra elevada. Adicione-os a seus hábitos comer de modo que você não seja constipated. A fibra faz muito mais em seus dois pontos do que faz você regular, ele:
* as ligas com toxins e movem-nos para fora em seus tamboretes
* as ligas com metal pesado e movem-nos para fora em seus tamboretes
* as ligas com cholesterol e bile e impedem que reabsorbed em seu córrego do sangue.
* ajudas para impedir o cancer de dois pontos e as outras doenças dos dois pontos.
* os sustentos seus dois pontos walls forte e saudável não permitindo que os toxins acumulem lá.
* limpa as paredes dos dois pontos e puxa toxins fora dos bolsos e dos furos dos dois pontos.
Os seguintes alimentos fornecem 3 gm da fibra. Adicione uma variedade destes alimentos a sua dieta diária para começar mais fibra em seus hábitos comer. Comece comer estes alimentos pouco por pouco para começar o uso a comer níveis elevados da fibra.
* ameixas secas de 1/3 de copo
* 2 fatias do pão inteiro do trigo
* squash de inverno cozinhado copo de 1/2
* ervilhas verdes cozinhadas frescas do copo de 1/2
* feijões de kidney cozinhados copo de 1/2, ou feijões do pinto, ou cowpeas
* 1 copo da cevada cozinhada, 1 copo do arroz marrom, 1 copo de 1/2 do millet
* 3 tortillas do milho
* 1 espaguete do copo de 1/2, 1/3 de copo do espaguete do spinach
* farelo 100%, creme de 1/6 de copo do copo de 1/2 do trigo
* compota de maçã de 1 copo, 1 copo de fatias da maçã, copo de 1/2 das bananas, figs do copo de 1/2
* salad de fruta de 1 copo, 1 copo do suco da ameixa seca, 1 onça dos raisins
* abacate de 1/2
* uvas-do-monte de 1 copo, 3/4 de copo dos cranberries
* guava de 1/3 de copo, 1 kiwifruit, 1/2 de um mango, 2 nectarines, 1/3 de papaya
* 1 laranja, fatias de 1 pêssego do copo, fatias das peras de 1 copo, persimmon de 1/2
* 1 abacaxi do copo de 1/2, strawberries de 1 copo
* raisins do copo de 1/2, coco de 3/4 de copo
* rhubarb do copo de 1/2, 1/3 de copo de corações da alcachofra
* 1.2 onça das amêndoas, sementes de sesame da onça de 1/2, 1/3 de copo de sementes de sunflower
* 1/4 de copo dos feijões lima do bebê, 1/7 de copo de feijões pretos, feijões verdes de 1 copo
* 1/4 de copo do kidney, do pinto, do branco ou dos feijões de marinha, 1/3 de copo dos lentils
* bróculos do copo de 1/2, sprouts de Bruxelas do copo de 1/2, repolho de 1 copo
* 2 cenouras, copo de 1/2 do suco de cenoura
* couve-flor de 1 copo, 5 stalks do aipo
* 1 copo do chard, 1 copo de verdes da mostarda
* 1 orelha de milho
* copo de 1/2 de vegetais misturados
* copo de 1/2 das azeitonas
* a batata cozida 1/2, 1 cozeu a batata doce, yams de 1 copo
* suco do tomate de 1 copo, suco vegetal de 1 copo
Como você sabe quando você está começando começar a abundância da fibra em sua dieta? Quando você está começando a abundância da fibra em sua dieta, seus tamboretes pesam menos e flutuam em sua água do toalete. Assim se seus tamboretes o afundarem na água então necessidade mais fibra. Isto é justo uma régua geral. Se você comer a fibra adicional seus tamboretes podem afundar-se, mas eu duvido algum de você queda nesta categoria.
O silva de Rudy tem um grau da física da universidade de San Jose Califórnia e é um nutritionist natural. Escreveu um ebook chamado "como aliviar seu constipation com 77 remédios naturais." Você pode começar mais informação neste ebook e mais remédios do constipation neste local. http://www.stop-constipation.com
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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