섬유를 먹고 변비를 기피하십시요
너가 섬유를 더 먹는것을 필요로 하는 도주 변비 및 일정한 배변 를 있는 위하여. 날 채소 및 과일에서 섬유는 곡물에서 섬유보다는 너를 위해 더 낫다. 왜? 날 채소 및 과일은 효소, 무기물, 비타민, 및 전기로 위탁되는 많은 산화 방지제에 살아있는 음식 이다. 그들은 너의DNA에의해 흡수되는 자석 에너지가 있는다. 이렇게 이 근원에게서 섬유 더 및 곡물에게서 더 적은을 얻으십시요.
근해에 관하여 잊지 말라. 너가 충분한 근해를 낮에는 얻지 않으면, 너의 몸에 의하여 결장안에 너의 찌끼 사정에서 근해를 가지고 가고 너의 발판이 단단한 시킬 것이다. 청정한 근해의 일 3개의 유리의 최소한을 마시고5-6을 마시기까지 일하십시요.
여기 너가."약간" 섬유 일하는것을 필요로 하는 곳에 있는다 너는 주변에40-60마그네슘 더에 너의 섬유 입구를 증가한것을 필요로 한다. 그렇다 이것은 많게 이다. 과거안에, 나는 섬유의35mg을 추천했다, 그러나 이것은 평균 이다. 너는 평균 총계보다는 더가 있고 싶는다. 여기 높은 섬유에 몇몇 음식은 있는다. 너가 변비에 걸리게 하지 않을 것이다 하기 위하여 너의 먹는 거주에 그들을 추가하십시요. 섬유는 너의 결장안에 매우 더를보다는 한다 너에게 정규병에 의하여, 그것이 한다:
*독소에 결합은 너의 발판안에 그들을 밖으로 이동하고
*중금속에 결합은 너의 발판안에 그들을 밖으로 이동하고
*콜레스테롤과 담즙에 결합은 너의 혈액 시내로 재흡수에서 그리고 그들을 막는다.
*결장암과 다른 결장 질병을 방지하는 도움.
*보유는 독소를 거기서 축적하는 허용하서 너의 결장 강하고와 건강한 벽으로 막는다.
*결장 벽을 청소하고 결장 고립지와 구멍에서 독소를 당긴다.
뒤에 오는 음식은 섬유의 3gm을 제공한다. 너의 먹는 거주로 섬유를 더 얻기 위하여 너의 매일 규정식에 다양한 이 음식을 첨가하십시요. 이 음식을 조금씩 높은 섬유 수준을 먹기에게 사용을 얻기 위하여 먹는 시작하십시요.
*1/3의 컵 자두
*통밀빵의 2개의 조각
*겨울 호박이 1/2 컵에 의하여 요리했다
*1/2은 신선한 요리한 녹두를 받아 넣는다
*신장 콩이, 또는 핀토 콩, 또는 동부 1/2 컵에 의하여 요리했다
수수의 1개의 컵,*요리한 보리의 1마리의 컵, 현미의 1개의 1/2 컵
*3개의 옥수수 똘띠야
*1 1/2 컵 스파게티, 시금치 스파게티의1/3의 컵
*1/6의 컵 100%년 밀기울, 밀의 1/2 컵 크림
컵*1개의 컵 사과 소스, 사과 조각의 1개의 컵, 바나나, 1/2 컵 무화과의 1/2
*1개의 컵 과일 사라다, 자두 주스, 건포도의 1개 온스의 1개의 컵
*1/2 아보카도
*1개의 컵 들쭉, 크렌베리의3/4의 컵
2개의 천도 복숭아,1/3의 파파야,*1/3의 컵 과바, 1개의kiwifruit, 망고의 1/2
*1마리의 오렌지, 1개의 컵 복숭아 조각, 1개의 컵 배 조각, 1/2 감
*1개의 1/2 컵 파인애플, 1개의 컵 딸기
*1/2 컵 건포도,3/4의 컵 야자열매
*1/2 컵 대황, 아티초크 하트의1/3의 컵
*알몬드, 1/2 온스 깨, 해바라기 씨의1/3의 컵의1.2온스
*아기 리마콩의1/4마리의 컵, 검은 콩, 1개의 컵 녹두의1/7마리의 컵
*신장, 얼룩말, 백색 또는 흰 강낭콩, 렌즈콩의1/3의 컵의1/4의 컵
*1/2 컵 브로콜리, 1/2 컵 브류셀 순, 1개의 컵 양배추
*2마리의 당근, 당근 주스의 1/2 컵
*1개의 컵 모란채, 셀러리의 5개의 줄기
*근대의 1개의 컵, 머스타드 그린의 1개의 컵
*옥수수대 1대의
*혼합 야채의 1/2 컵
*감람의 1/2 컵
*1/2은 감자, 1개의 굽n 고구마, 1개의 컵 서양 고구마를 구웠다
*1개의 컵 토마토 주스, 1개의 컵 야채 쥬스
너의 규정식안에 섬유의 많음을 언제 얻는것을 시작하고 있는 까 너는 어떻게 알는가? 너가 너의 규정식안에 섬유의 많음을 얻을 때, 너의 발판은 더 적은을 무게를 달 너의 화장수안에 이초한다. 너의 발판이 근해안에 그때 너를 필요 섬유 더 침몰하면 이렇게. 이것은 정당하다 일반 규칙. 너가 과잉 섬유를 먹으면 너의 침몰한, 나는 너의 무엇이든을 이 종류안에 가을 의심한다.
Rudy수림지에는 산호세 캘리포니아의 대학에서 물리학 계급이 있고 자연적인 영양사 이다. 77의 자연적인 치료에 너의 변비를 구호하기 위하여 그는 썼다 "부르는ebook을 어떻게." 너는 이 위치에 이ebook에 정보 더 및 변비 치료를 더 얻을 수 있는다. http://www.stop-constipation.com
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