Jesť vlákniny a vyhnúť zápche
Ak chcete mať pravidelné pohyby čriev, a únikové zápcha musíte jesť viac vlákniny. Vlákno zo surovej zeleniny a ovocia je pre vás lepšie, ako vlákna z obilia. Prečo? Surovú zeleninu a ovocie sú živé potraviny s enzýmy, minerálne látky, vitamíny a veľa antioxidantov, ktoré sú účtované elektricky. Majú magnetickej energie, ktorá je pohltená vašej DNA. Tak sa viac vlákniny z tohto zdroja a menej z grains.Don 't zabudnúť voda. Ak nemáte dostatok vody v priebehu dňa, bude vaše telo brať vodu z vašej fekálne záležitosti v hrubom čreve a stolicu, tvrdý. Piť aspoň 3 pohárov denne čistej vody a prácou až do výšky pitnej 5-6.Here 's, kde je potrebné urobiť nejaké "vlákno práce." Je potrebné zvýšiť príjem vlákniny na približne 40 až 60 mg a viac. Áno, to je veľa. V minulosti som odporučil 35mg vlákniny, ale to je priemer. Ak chcete mať viac ako priemerná suma. Tu sú niektoré potraviny s vysokým vláknom. Pridajte sa do svojho stravovacie návyky, takže nebude zápchu. Fiber to oveľa viac v hrubom čreve, než aby ses pravidelne, je nasledovné: * kombinuje s toxíny, a ich pohyb v stolici * kombinuje s ťažkými kovmi a ich pohyb v stolici * kombinuje s cholesterolom a žlči a bráni im vyrovnať sa do vášho krvného obehu .* pomáha predchádzať rakovine hrubého čreva a iných ochorení hrubého čreva .* udrží vaše steny hrubého čreva silné a zdravé neumožňuje hromadenie toxínov tam .* čistia steny hrubého čreva a vytiahne toxíny z hrubého čreva vrecká a holes.The tieto potraviny poskytujú 3 g vlákniny. Pridajte rad týchto potravín na váš každodenný stravy získať viac vlákniny do svoje stravovacie návyky. Začnite jesť tieto potraviny krôčik po krôčiku sa dostať do jedla použitia vlákno vysokej úrovne .* 1 / 3 šálky sušených sliviek * 2 plátky celozrnný chlieb * 1 / 2 šálky varenej zimné squash * 1 / 2 hrnčeka čerstvej varené hrášok * 1 / 2 šálky varenej fazule, alebo fazuľa, alebo sem Vigna * 1 šálka varených jačmeňa, 1 1 / 2 šálka hnedej ryže, 1 šálka prosa kukuričné tortilly * 3 * 1 1 / 2 šálky špagety, 1 / 3 šálky špenátu špagiet * 1 / 6 šálky 100% otrúb, 1 / 2 šálky smotany pšenica * 1 šálka jablkovú, 1 šálka plátky jabĺk, 1 / 2 šálky banánov, 1 / 2 šálky figy * 1 šálka ovocný šalát, 1 šálka prerezať šťavy, 1 oz hrozienok * 1 / 2 avokáda * 1 šálka čučoriedok, 3 / 4 hrnčeka brusníc * 1 / 3 šálky guava, 1 kivi, 1 / 2 manga, 2 nektarinky, 1 / 3 papaja * 1 pomaranč, 1 šálka broskyňa plátky, 1 šálka hrušky plátky, 1 / 2 tomel * 1 1 / 2 šálky ananásu, 1 šálka jahôd * 1 / 2 hrnčeka hrozienok, 3 / 4 šálky kokosu * 1 / 2 šálky rebarbory, 1 / 3 šálky artičokov srdca * 1.2 unca mandlí, 1 / 2 oz sezamové semienka, 1 / 3 šálky slnečnicových semien * 1 / 4 hrnčeka fazule lima dieťa, 1 / 7 šálky čiernej fazule, 1 šálka zelenej fazuľa * 1 / 4 hrnčeka obličiek, pinto, biele alebo fazuľa, 1 / 3 šálky šošovky * 1 / 2 šálka brokolica, 1 / 2 šálky ružičkový kel, kapusta, 1 šálka * 2 mrkva, 1 / 2 šálky mrkvy šťavy * 1 šálka karfiolu, 5 stonky zeleru * 1 šálka mangold, 1 šálka zeleného horčica * 1 klas kukurice * 1 / 2 hrnčeka miešané zeleniny * 1 / 2 šálky olív * 1 / 2 pečené zemiaky, 1 pečené sladké zemiaky, 1 šálka sladké zemiaky * 1 šálka paradajkovej šťavy, 1 šálka zeleniny juiceHow viete, keď ste začínal mať dostatok vlákniny vo vašej strave? Keď ste získali dostatok vlákniny vo vašej strave, stolicu, váži menej a vznášať sa vo vašej toaletná voda. Takže ak vaša stolica drez vo vode, potom potrebujete viac vlákniny. Toto je len všeobecné pravidlo. Ak budete jesť nadmerné vlákno stolici môže potopiť, ale pochybujem, že niekto z vás patrí do tejto category.Rudy Silva fyziky stupňa z univerzity v San Jose v Kalifornii a je prírodný výživu. Napísal ebook s názvom "Ako sa zbaviť Váš Zápcha s 77 prírodné liečivá." Môžete získať ďalšie informácie o tento ebook a viac zápcha nápravu na tejto stránke. http://www.stop-constipation.com
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
