O mais melhor segredo mantido da perda do peso
Porque eu presto atenção aos infomercials sobre a peso-perda e enquanto eu ouço do "histórias sucesso" sobre peso perdedor, parece como a definição do "sucesso" é perda rápida do peso. "eu perdi 20 libras em seis semanas." Eu perdi 10 libras a primeira semana "essa sorte da coisa. Ainda, as figuras nacionais indicaram aquela 95 por cento de nós que perdem o ganho do peso ele para trás. Se estas dietas forem assim "bem sucedidas," por que nós ganhamos o peso para trás?
A pesquisa indica que uma perda mais lenta do peso de uma meia libra a duas libras um a semana e preferivelmente aproximadamente de uma libra uma semana na média é a taxa a mais saudável da perda do peso e a taxa muito provável a poder ser mantido.
Entretanto, nós somos uns povos impatient pela natureza. Eu gastei a maioria de minha vida na igreja. E às vezes na igreja circunda cristãos gracejam sobre a paciência. Dizem que "não pray para a paciência porque" tentar de sua paciência do worketh da fé." Nós esquecemo-nos convenientemente de adicionar o descanso dessa passagem que diz, "deixamos a paciência temos seu [ ou termine ] trabalho perfeito em você." Um dos benefícios espirituais grandes da peso-perda é o desenvolvimento da paciência. A perda do peso faz exame do tempo, não é uma linha reta, há umas semanas onde você perde e semanas você não , e a consistência é mais importante do que alargamentos momentâneos do excellence. Lembra-o da vida, não ele.
Em algumas maneiras, o processo de controlar one's peso lembra-nos do processo de controlar one's vida. Requer a disciplina, o self-control, a consistência e a paciência. Mas nós todos sabemos que a paciência não vem naturalmente a a maioria de nós, especial aqueles de nós que compartilham de um heritage europeu ou norte-americano ocidental. Nós vivemos vida "na pista rápida" e a paciência requer-nos retardar para baixo e apreciar a viagem as.well.as o destino.
Mesmo o processo de perder o peso fornece-nos com os momentos pequenos do revelation joyous que ocorrem ao longo da maneira. Como o último mês quando eu realizei que meus thighs eram não mais longos se batendo quando eu estava andando, ou a última semana quando eu observei que eu não tinha tocado ou mesmo não o quis beber no frasco 2-Litre da cerveja regular da raiz à esquerda em meu refrigerador após o fourth de celebrations de julho. Ou a primeira vez que eu lhe fiz por completo uma classe de um aerobics de uma hora. Estes são os momentos a estimar que não virão outra vez, contudo se eu fume sobre o fato que eu perdi "somente" uma libra ou a meia libra esta semana, eu faltarei as alegrias da viagem.
Eu sou um ventilador do fiction de ciência. Eu prestava atenção a Babylon 5 hà duas semanas na canaleta Sci-Sci-Fi. Marcus, uma sorte do knight interstellar errant, e o comandante Susan Ivannova, forças armadas da carreira, estão falando sobre algo e Ivannova menciona que uma determinada língua estrangeira, Minbari, é uma língua bonita. Marcus diz, "eu poderia ensiná-lo." Ivannova implora fora de dizer, "Oh, No., mim não poderia. Far-me-ia exame de um ano para aprender." Ao que Marcus respondem, "e como vontade velha você seja ano seguinte se você não aprender Minbari?"
Ele pôde fazer-lhe exame de um ano ou dois anos ou cinco anos para perder o peso que você quer, mas como velho você será se você não perdesse o peso? Frequentemente nosso discouragement com perda do peso, vem não do processo próprio, mas de nosso próprio impatience com o processo. Assim, estão aqui algumas sugestões na paciência tornando-se:
1. Comemore o sucesso de hoje entretanto "pequeno." Quando eu fazia um traineeship no psych que aconselho, eu tive um supervisor que fosse um capitão da marinha. Teve uma placa branca em seu escritório. Nessa placa extraiu um esboço da costa do leste dos E. U., da central e da Ámérica do Sul. Através dela extraiu a linha da costa de Europa e de África. Pôs uma marca onde New York fosse e extraísse uma linha à costa ocidental de Inglaterra. Olhou-me e disse-o. Se eu captaining este navio e eu fiz apenas uma mudança de um grau em dirigir imediatamente depois de deixar o olhar do porto de New York onde eu terminaria acima." E extraiu a linha a um ponto no continente de África. "as mudanças pequenas mantidas sobre um período de tempo prolongado têm resultados principais."
Eu nunca esqueci-me daquele. Se você perder apenas uma libra um a semana por um ano. Você perderia 52 libras. A aprovação, deixou-nos dizê-lo perde uma libra cada 10 dias, que seria 36-37 libras que você não perderia de outra maneira. Toda a semana onde você perder algum peso é uma semana bem sucedida.
2. Recorde que você está neste para o transporte longo. O escritor aos Hebrews disse "funcionar com paciência a raça que é ajustada antes de você." Eu sei que está falando sobre a raça da vida e do crescimento espiritual. Mas o mesmo aplica-se aqui. Mantenha seu olho no objetivo. É realmente uma matéria das médias mais do que qualquer outra coisa. Se você devesse se pesar hoje três vezes, você começaria provavelmente três pesos diferentes. Seus pesos da tarde mais atrasada e da noite estariam provavelmente mais do que os pesos da manhã. Do mesmo modo, durante todo a semana, seu peso pode flutuar por uma libra ou por dois um o dia. A mesma coisa vai para o fim de uma semana. Você pôde fazer tudo "direito" e ainda não o perder simplesmente por causa desta flutuação da libra 1-2. Mas o olhar em seu excesso todo tende por o mês ou o ano. Você está indo geralmente para baixo ou está indo acima? Se a tendência estiver para baixo, não comece virado demasiado sobre as semanas onde você não perde o peso a menos que for um ganho realmente significativo do peso ou persistir por diversas semanas. Recorde, lá virá uma época em que você alcançar um equilíbrio e você necessitar reajustar suas rotinas da dieta e do exercício para continuar peso perdedor, mas aquele é para um outro artigo.
3. Esta não é uma competição. Todos perde o peso em taxas diferentes. Apenas como nós todo o posto sobre tornamos mais pesados diferentemente. Nós overeat mesmo para razões diferentes. Eu não começo aquele com fome, mas há alimentos que eu gosto e quando eu os estou comendo mim tendo de comer de demasiada delas. Também eu tendo a comer quando eu sou furado. Minha irmã, embora, está apenas com fome constantemente e comerá apenas sobre qualquer coisa quando está com fome.
Apenas porque você e um amigo começam um esforço da peso-perda ao mesmo tempo não significa que você perderá na mesma taxa. Não significa que você está falhando se perder 5 libras a primeira semana e você perder 2. Incentive-se e rejoice em se sucessos, mas não se espere perder o peso na mesma taxa. Se você quiser fazer exame de um pouco de conforto do competidor e você estiver perdendo o peso mais lentamente, você pode realizando que a pesquisa mostra que quando você perde o peso mais lentamente, você é provável o manter fora. Mas, é melhor se você apenas se comparar a seu próprio processo e se suportar outro na viagem e não se tentar competir então à linha de revestimento.
4. Não deixe a peso-perda consumir sua vida. Tenha outros interesses e persiga-os. Quando eu estou escrevendo minha novela, eu não estou pensando sobre comer. Nem quando eu trabalhar em meus locais da correia fotorreceptora ou fizer o estudo do bible ou, estranha bastante, exercitar. Eu descobri que eu estou começando {{{shudder}}} aprecío o exercício para se e como me faz a sensação depois que eu termino assim como os aspectos sociais não obstante os fatores da peso-perda.
5. Seja certo em sua mente porque você quer perder o peso. É essa razão importante bastante? E é sua razão ou alguém mais? Você tem que perder o peso porque você quer fazer assim para alguma razão que é significativa para você. Você não pode perder o peso porque alguma outra pessoa pensa de você se a menos que você o acreditar também. Quando for além do espaço deste artigo para esboçar todos os riscos de saúde que vão junto com ser overweight, pôde ser bom rever aqueles para yourself. O funcionamento justo uma busca no obesity e em você encontrará a abundância de razões boas perder o peso. Mas até que você internalize aqueles e os persiga para yourself, você não terá a paciência a furar com ela. Nós fazemos as coisas que são importantes para nós não obstante a dificuldade.
No., eu nunca poderei vender a perda do peso em um infomercial, porque eu teria que dizer a verdade. E a verdade é que a peso-perda faz exame simplesmente do tempo. Não é popular ou comercial mas é verdadeiro. A notícia boa é ele é tempo worth a despesa.
O cano principal de Terri é um instrutor na faculdade de Reedley, no Reedley Califórnia, e no mestre da correia fotorreceptora do Web site real da perda do peso começar (http://www.getrealdiet.com). Tem um grau mestre no psychology e aplica princípios psicológicos sadios e a teoria de aprendizagem para criar o que chama "uma aproximação sensible para tornar mais pesada a perda."
Artigo Fonte: Messaggiamo.Com
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