減重最佳的被保留的秘密
因為我觀看名人導購節目關於重量損失並且當我聽見"成功故事" 關於丟失的重量, 它似乎像"成功的" 定義是快速的減重。"我減少了20 磅在六個星期。" 我減少了10 磅第一星期"那種事。然而, 全國圖表明了那百分之95 我們丟失重量獲取它。如果這些飲食如此是"成功的," 為什麼我們增重?
研究表明, 一半磅對二磅每星期和更好地一磅的更加緩慢的減重一個星期平均很可能是減重的最健康的率和率能被維護。
但是, 我們是不耐煩的人天生。我度過了大多數我的生活在教會裡。並且在教會裡有時盤旋基督徒耍笑關於耐心。他們說"不要祈禱為耐心因為" 嘗試您的信念worketh 耐心。" 我們方便地忘記增加認為的剩餘那個段落, "讓耐心有她完善的[ 或完成] 工作在您。" 重量損失的當中一個極大精神好處是耐心的發展。減重需要時間, 這不是一條直線, 有您丟失和幾星期您不的幾星期, 並且一貫性比優秀短暫火光重要。提醒您生活, 不它。
在一些方面, 控制某人的重量的過程提醒我們控制某人的生活的過程。它要求學科、自我控制、一貫性和耐心。但我們全部知道, 耐心自然地不來到大多數我們, 特別是那些我們分享西歐或北美洲遺產。我們居住生活在"快車道" 並且耐心要求我們減速和享受旅途並且目的地。
丟失重量的過程提供我們以歡悅揭示的小片刻發生。像上個月當我意識到我的大腿不再互相擊中當我走, 或上星期當我注意我未接觸甚至想喝2 公升瓶規則無醇飲料左在我的冰箱裡在7月慶祝以後四。或第一次我一直到底做了它一個小時有氧運動組。這些是再不會來的片刻愛護, 如果I 發煙在事實我減少了"唯一" 一磅或半磅這個星期, 我將錯過旅途的喜悅。
我是科幻風扇。我觀看巴比倫5 一兩個星期前在Sci Fi 頻道。Marcus 、類跨星騎士迷失, 和蘇珊・Ivannova, 事業軍事司令員, 談論某事並且Ivannova 提及某一外國語, Minbari, 是一種美好的語言。Marcus 認為, "我能教您。" Ivannova 乞求說, "Oh, 沒有, 我不能。會需要我一年學會。" 對哪Marcus 反應, "並且怎麼老意志您明年是如果您不學會Minbari?"
它也許需要您一年或二年或五年丟失您要的重量, 但多麼老您將是如果您不丟失重量? 經常我們的挫折以減重, 來自不是自過程, 而且我們自己的心急以過程。如此, 這幾個提示在顯現出的耐心:
1. 慶祝今天成功然而"小。" 當我做□一個受訓練期在psych 建議, 我有是海軍上尉的一位監督員。他有一個白委員會在他的辦公室。在那個委員會他畫了美國, 中美洲和南美洲的東海岸的概述。橫跨從它他劃清了歐洲和非洲沿海界線。他投入了紐約會是和得出線對英國西海岸的標記。他看我和說。如果我captaining 這艘船和我做了一度變動在朝向在留下紐約我會結果的港口神色之後。" 並且他劃清了界線對點在非洲大陸。"零錢被維護在一個延長的時期有主要結果。"
我從未忘記了那。如果您減少了一磅每星期一年。您會減少52 磅。好, 我們認為您減少一磅每10 天, 會是36-37 磅您不會丟失否則。您丟失任一重量的任一個星期是一個成功的星期。
2. 記住您是在這中為長途運輸。作家對希伯來說"參加以耐心被設置在您之前的比賽。" 我知道他談論生活和精神成長種族。但同樣申請得這裡。保留您的眼睛在目標。這比別的真正地是平均事情更多。如果您將今天稱自己三次, 您大概會得到三不同重量。您的黃昏和晚上重量大概會是更多比早晨重量。同樣, 在星期過程中, 您的重量也許動搖由一磅或二每天。同樣事去為一個星期的結尾。您也許做一切"正確" 和簡單地仍然不丟失由於這1-2 磅波動。但神色在全部趨向月或年。您一般下來或上升嗎? 如果趨向下降, 不要得到太弄翻關於您不丟失重量的星期除非這是真正地重大重量獲取或它堅持幾個星期。記住, 那裡將來時候當您到達平衡並且您將需要重調您的飲食和鍛煉慣例繼續丟失的重量, 但那是為其它文章。
3. 這不是競爭。大家丟失重量以不同的率。正我們所有被投入不同地衡量。我們甚而暴飲暴食為不同的原因。我不得到那飢餓, 但是有我喜歡和的食物當我吃□他們我傾向於吃太多他們。並且我傾向於吃當我乏味。我的姐妹, 雖然, 經常公正餓和將吃關於任何東西當她餓。
正因為您和朋友開始重量損失努力同時不意味, 您將丟失以同樣率。它不意味您失敗如果她減少了5 磅第一星期並且您丟失了2 。互相鼓勵和高興在彼此的成功, 但不要準備丟失重量以同樣率。如果您想要採取一點競爭舒適並且您慢慢地丟失重量, 您能由意識到, 研究表示, 當您慢慢地丟失重量, 您可能保留它。但, 它是更好如果您與您自己的過程比較自己和支持其他人在旅途, 不設法然後賽跑對終點線。
4. 不要讓重量損失消耗您的生活。有其它興趣和追求他們。當我寫□我的小說, 我不考慮吃。亦不當我從事我的網站或做□聖經研究或, 足夠奇怪地, 行使。我發現, 我開始{{{發抖}}} 享受鍛煉為本身並且怎麼它做我感受在我完成之後以及社會方面不管重量損失析因。
5. 請務必在您的頭腦裡為什麼您想要丟失重量。那個原因足夠重要嗎? 並且這是您的原因或他人的嗎? 您必須丟失重量因為您想要做如此由於種種原因是重大的為您。您無法丟失重量因為別人認為您如果除非您相信它。當它是在範圍這篇文章之外概述去與是一起超重的所有健康風險, 它也許是好回顧那些為你自己。請跑一次查尋在肥胖病並且您將發現大量真正原因丟失重量。但直到您向內那些和追求他們為你自己, 您不會有耐心忠心於它。我們做是重要對我們不管困難的事。
不, 我從未能賣減重在名人導購節目, 因為我會必須講真相。並且真相是, 重量損失簡單地需要時間。這不是普遍或商務但是它是真實的。好消息是它是時間價值消費。
Terri 扼要是輔導員在Reedley 學院、Reedley 加利福尼亞, 和得到真正的減重網站的網大師(http://www.getrealdiet.com) 。她有一個碩士學位在心理學方面和申請酣然的心理原則和學習的理論創造什麼她稱對減重的一種"易察覺的方法。"
文章來源: Messaggiamo.Com
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