El mejor secreto guardado de la pérdida del peso
Pues miro los infomercials sobre peso-pe'rdida y mientras que oigo "historias del éxito" sobre peso perdidoso, se parece como la definición del "éxito" es pérdida rápida del peso. "perdí 20 libras en seis semanas." Perdí 10 libras la primera semana "esa clase de cosa. Todavía, las figuras nacionales indicaron eso 95 por ciento de nosotros que pierden aumento del peso él detrás. ¿Si estas dietas eran tan "acertadas," por qué ganamos el peso detrás?
La investigación indica que una pérdida más lenta del peso de una media libra a dos libras por semana y preferiblemente alrededor de de una libra una semana en promedio es el índice más sano de la pérdida del peso y la tarifa muy probablemente a poder ser mantenido.
Sin embargo, somos una gente impaciente al lado de naturaleza. He pasado la mayoría de mi vida en iglesia. Y en iglesia circunda a veces a cristianos bromean sobre paciencia. Dicen que "no ruegue para la paciencia porque" el intentar de su paciencia del worketh de la fe." Nos olvidamos convenientemente de agregar el resto de ese paso que diga, "dejamos paciencia tenemos su [ o termine ] trabajo perfecto en usted." Una de las grandes ventajas espirituales de la peso-pe'rdida es el desarrollo de la paciencia. La pérdida del peso toma tiempo, no es una línea recta, hay semanas que usted pierde y las semanas usted no lo hace, y la consistencia es más importante que llamaradas momentáneas de la excelencia. Le recuerda vida, no él.
De algunas maneras, el proceso de controlar su peso nos recuerda el proceso de controlar su vida. Requiere disciplina, autodominio, consistencia y paciencia. Pero todos sabemos que la paciencia no viene naturalmente a la mayoría de nosotros, especialmente los de nosotros que compartan una herencia de Europa occidental o norteamericana. Vivimos vida en el "carril rápido" y la paciencia nos requiere retrasar y gozar del viaje así como la destinación.
Incluso el proceso de perder el peso provee de nosotros los momentos pequeños de la revelación feliz que ocurren a lo largo de la manera. Como el mes pasado cuando realicé que mis muslos eran no más largos golpeándose cuando caminaba, o la semana pasada en que noté que no había tocado o aún deseé beber la botella 2-Litre de cerveza regular de la raíz a la izquierda en mi refrigerador después del cuarto de las celebraciones de julio. O la primera vez que le hice completamente una clase de los aeróbicos de una hora. Éstos son los momentos a acariciar que no vendrán otra vez, con todo si fume sobre el hecho de que perdí "solamente" una libra o la media libra esta semana, faltaré las alegrías del viaje.
Soy un ventilador de la ciencia ficción. Miraba Babylon 5 hace dos semanas en el canal Sci-Sci-Fi. Marcus, una clase de caballero interestelar errante, y comandante Susan Ivannova, militares de la carrera, están hablando sobre algo e Ivannova menciona que cierta lengua extranjera, Minbari, es una lengua hermosa. Marcus dice, "podría enseñarle." Ivannova pide de decir, "Oh, no, yo no podría. Me tomaría un año para aprender." Responde a qué Marcus, "y cómo vieja voluntad usted sea el año próximo si usted no aprende Minbari?"
¿Él puede ser que le tome un año o dos años o cinco años para perder el peso que usted desea, pero cómo es viejo usted será si usted no pierde el peso? A menudo nuestro desaliento con pérdida del peso, viene no del proceso sí mismo, sino de nuestra propia impaciencia con el proceso. Así pues, aquí están algunas indirectas en paciencia que se convierte:
1. Celebre el éxito de hoy sin embargo "pequeño." Cuando hacía un aprendizaje en psych que aconsejaba, tenía un supervisor que había sido un capitán de la Marina de guerra. Él tenía un tablero blanco en su oficina. En ese tablero él dibujó un contorno de la costa del este de los E.E.U.U., de la central y de la Suramérica. A través de ella él dibujó la línea de la costa de Europa y de África. Él puso una marca donde estaría y dibujó Nueva York una línea a la costa del oeste de Inglaterra. Él me miraba y dijo. Si captaining esta nave y realicé apenas un cambio de un grado en dirigir enseguida después de dejar la mirada del puerto de Nueva York donde terminaría para arriba." Y él dibujó la línea a un punto en el continente de África. los "cambios pequeños mantenidos sobre un período del tiempo extendido tienen resultados importantes."
Nunca me olvidé de eso. Si usted perdió apenas una libra por semana por un año. Usted perdería 52 libras. La autorización, nos dejó decirle pierde una libra cada 10 días, que serían 36-37 libras que usted no habría perdido de otra manera. Cualquier semana que usted pierda cualquier peso es una semana acertada.
2. Recuerde que usted está en esto para el transporte largo. El escritor a los hebreos dijo "funcionar con paciencia la raza que se fija antes de usted." Sé que él está hablando de la raza de la vida y del crecimiento espiritual. Pero igual se aplica aquí. Guarde su ojo en la meta. Es realmente una cuestión de promedios más que cualquier cosa . Si usted se pesara tres veces hoy, usted conseguiría probablemente tres diversos pesos. Sus pesos de la tarde más última y de la tarde serían probablemente más que los pesos de la mañana. Asimismo, a través de la semana, su peso puede fluctuar por una libra o dos al día. La misma cosa va para el final de una semana. Usted puede ser que haga todo "derecho" y todavía no pierda simplemente debido a esta fluctuación de la libra 1-2. Pero la mirada en su excedente toda tiende por el mes o el año. ¿Usted va generalmente abajo o va para arriba? Si la tendencia está abajo, no consiga trastornado también sobre las semanas que usted no pierde el peso a menos que sea un aumento realmente significativo del peso o persiste por varias semanas. Recuerde, allí vendrá una época en que usted alcanza un equilibrio y usted necesitará reajustar sus rutinas de la dieta y del ejercicio para continuar el peso perdidoso, pero ése está para otro artículo.
3. Esto no es una competición. Todos pierde el peso en diversas tarifas. Apenas como todo el puesto encendido cargamos diferentemente. Incluso nos comemos excesivamente por diversas razones. No consigo eso hambriento, pero hay alimentos que tengo gusto y cuando yo las estoy comiendo yo que tiendo de comer a demasiado de ellas. También tiendo para comer cuando me aburren. Mi hermana, aunque, tiene apenas hambre constantemente y comerá apenas sobre cualquier cosa cuando ella tiene hambre.
Apenas porque usted y un amigo comienzan un esfuerzo de la peso-pe'rdida en la misma hora no significa que usted perderá en la misma tarifa. No significa que usted está fallando si ella perdió 5 libras la primera semana y usted perdió 2. Anímese y rejoice en uno a los éxitos, pero no los espere perder el peso en la misma tarifa. Si usted desea tomar un poco comodidad competitiva y usted está perdiendo el peso más lentamente, usted puede realizando que la investigación demuestra que cuando usted pierde el peso más lentamente, usted es probable guardarlo apagado. Pero, es mejor si usted apenas se compara a su propio proceso y apoya otros en el viaje y no intenta entonces competir con a la línea de final.
4. No deje la peso-pe'rdida consumir su vida. Tenga otros intereses y persígalos. Cuando estoy escribiendo mi novela, no estoy pensando de comer. Ni cuando estoy trabajando en mis sitios de la tela o estoy haciendo estudio de la biblia o, extraño bastante, estoy ejercitando. He descubierto que estoy comenzando {{{estremecimiento}}} gozo del ejercicio para sí mismo y cómo me hace la sensación después de que acabe tan bien como los aspectos sociales sin importar los factores de la peso-pe'rdida.
5. Sea seguro en su mente porqué usted desea perder el peso. ¿Es esa razón bastante importante? ¿Y es su razón o alguien ? Usted tiene que perder el peso porque usted desea hacer tan por una cierta razón que sea significativa para usted. Usted no puede perder el peso porque algún otro le piensa si a menos que usted lo crea también. Mientras que está más allá del alcance de este artículo para contornear todos los riesgos de salud que van junto con ser gordos, puede ser que sea bueno repasar ésos para se. El funcionamiento justo una búsqueda en obesidad y usted encontrará el un montón de buenas razones de perder el peso. Pero hasta que usted interna ésos y los persigue para se, usted no tendrá la paciencia a pegarse con ella. Hacemos las cosas que son importantes para nosotros sin importar la dificultad.
No, nunca podré vender pérdida del peso en un infomercial, porque tendría que decir la verdad. Y la verdad es que la peso-pe'rdida toma simplemente tiempo. No es popular o anuncio sino que es verdad. Las buenas noticias son él son tiempo digno de el gasto.
La cañería de Terri es instructor en la universidad de Reedley, Reedley California, y el amo de la tela del sitio verdadero del Web de la pérdida del peso del conseguir (http://www.getrealdiet.com). Ella tiene un masters en psicología y aplica principios psicologicos sanos y teoría que aprende para crear lo que ella llama un "acercamiento sensible para cargar pérdida."
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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