Le meilleur secret gardé de la perte de poids
Car j'observe les annonces publicitaires informatives au sujet de la poids-perte et pendant que j'entends des "histoires de succès" au sujet de poids perdant, il semble comme la définition du "succès" est perte rapide de poids. "j'ai perdu 20 livres en six semaines." J'ai perdu 10 livres la première semaine "cette sorte de chose. Cependant, les figures nationales ont indiqué cela 95 pour cent de nous qui perdent le gain de poids il en arrière. Si ces régimes étaient ainsi "réussis," pourquoi nous gagnons le poids en arrière ?
La recherche indique qu'une perte plus lente de poids de demi de livre à deux livres par semaine et de préférence environ de livre une semaine pendant la moyenne est le taux le plus sain de perte de poids et le taux très probablement à pouvoir être maintenu.
Cependant, nous sommes des peuples impatients par la nature. J'ai passé la majeure partie de ma vie dans l'église. Et parfois dans l'église entoure des chrétiens plaisantent au sujet de la patience. Ils disent que "ne priez pas pour la patience parce que" l'essai de votre patience de worketh de foi." Nous oublions commodément d'ajouter le reste de ce passage qui indique, "laissons la patience avons son [ ou accomplissez ] travail parfait dans vous." Un des grands avantages spirituels de la poids-perte est le développement de la patience. La perte de poids prend du temps, ce n'est pas une ligne droite, il y a des semaines où vous perdez et des semaines vous pas , et l'uniformité est plus importante que les fusées momentanées de l'excellence. Vous rappelle la vie, pas il.
Par certains côtés, le processus de commander son poids nous rappelle le processus de commander sa vie. Il exige la discipline, le art de l'auto-portrait-control, l'uniformité et la patience. Mais nous tous savons que la patience ne vient pas naturellement à la plupart d'entre nous, particulièrement ceux de nous qui partagent un héritage américain d'Europe occidentale ou du nord. Nous vivons la vie dans "la ruelle rapide" et la patience exige de nous de ralentir et apprécier le voyage aussi bien que la destination.
Même le processus de perdre le poids nous fournit de petits moments de révélation joyeuse se produisant le long de la manière. Comme le mois dernier quand je me suis rendu compte que mes cuisses ne se frappaient plus quand je marchais, ou la semaine dernière où j'ai noté que je n'avais pas touché ou même ai voulu boire la bouteille 2-Litre de bière régulière de racine à gauche dans mon réfrigérateur après le quart des célébrations de juillet. Ou la première fois que je lui ai fait complètement une classe d'aérobic d'une heure. Ce sont des moments à aimer qui ne viendront pas encore, pourtant si j'émets de la vapeur au-dessus du fait que j'ai perdu "seulement" livre ou demi de livre cette semaine, je manquerai les joies du voyage.
Je suis un ventilateur de la science-fiction. J'observais Babylone 5 il y a deux semaines sur la Manche Sci-Fi. Marcus, une sorte de chevalier interstellaire errante, et commandant Susan Ivannova, militaires de carrière, discutent de quelque chose et Ivannova mentionne qu'une certaine langue étrangère, Minbari, est une belle langue. Marcus indique, "je pourrais vous enseigner." Ivannova prie outre de dire, l'"OH, non, je ne pourrait pas. Cela me prendrait une année pour apprendre." Quel Marcus répond, "et comment vieille volonté vous soit l'année prochaine si vous n'apprenez pas Minbari?"
Est-ce qu'il pourriez-vous prendre vous une année ou deux ans ou cinq ans pour perdre le poids que vous voulez, mais comment vieux vous serez si vous ne perdez pas le poids ? Souvent notre découragement avec la perte de poids, vient pas du processus lui-même, mais de notre propre impatience avec le processus. Ainsi, voici quelques conseils sur la patience se développante :
1. Célébrez le succès d'aujourd'hui cependant "petit." Quand je faisais un stage dans le psych conseillant, j'ai eu un surveillant qui avait été un capitaine de marine. Il a eu un conseil blanc dans son bureau. Sur ce conseil il a dessiné un contour de la côte est des USA, du central et des Sud Amérique. À travers d'elle il a tracé la ligne de côte de l'Europe et de l'Afrique. Il a mis une marque où New York serait et a tracé une ligne à la côte occidentale de l'Angleterre. Il m'a regardé et a dit. Si je captaining ce bateau et j'ai fait juste un changement d'un degré de se diriger juste aprés laisser le regard de port de New York où je finirais vers le haut." Et il a tracé la ligne à un point sur le continent de l'Afrique. les "petits changements maintenus sur une période prolongée ont des résultats principaux."
Je n'ai jamais oublié cela. Si vous perdiez juste livre par semaine pendant une année. Vous perdriez 52 livres. L'ok, nous a laissés vous dire perdent livre tous les 10 jours, qui seraient de 36-37 livres que vous n'auriez pas perdues autrement. N'importe quelle semaine où vous perdez n'importe quel poids est une semaine réussie.
2. Rappelez-vous que vous êtes en cela pour le long transport. L'auteur aux Hébreux a dit "de courir avec la patience la course qui est placée avant vous." Je sais qu'il parle de la course de la vie et de la croissance spirituelle. Mais le même s'applique ici. Gardez votre oeil sur le but. C'est vraiment une question des moyennes de plus que toute autre chose. Si vous deviez se peser trois fois aujourd'hui, vous obtiendriez probablement trois poids différents. Vos poids d'après-midi postérieur et de soirée seraient probablement plus que les poids de matin. De même, tout au long de la semaine, votre poids peut flotter par livre ou deux par jour. La même chose va pour la fin d'une semaine. Vous pourriez faire tout "droit" et encore ne pas perdre simplement en raison de cette fluctuation de livre 1-2. Mais le regard à votre excédent tout tendent pendant le mois ou l'année. Est-ce que vous descendez généralement ou montez ? Si la tendance est en baisse, n'obtenez pas trop dérangé au sujet des semaines où vous ne perdez pas le poids à moins que ce soit un gain vraiment significatif de poids ou il persiste pendant plusieurs semaines. Rappelez-vous, là viendrez un moment où vous atteignez un équilibre et vous devrez rajuster vos routines de régime et d'exercice pour continuer le poids perdant, mais c'est pour un autre article.
3. Ce n'est pas une concurrence. Tout le monde perd le poids à différents taux. Juste comme nous tout mis dessus pesons différemment. Nous mangeons avec excès même pour différentes raisons. Je n'obtiens pas cela affamé, mais il y a des nourritures que j'aime et quand je les mange je tends manger trop d'elles. En outre je tends à manger quand je m'ennuie. Ma soeur, bien que, a simplement faim constamment et mangera juste au sujet de n'importe quoi quand elle a faim.
Juste parce que vous et un ami commencez un effort de poids-perte en même temps ne signifie pas que vous perdrez au même taux. Il ne signifie pas que vous échouez si elle perdait 5 livres la première semaine et vous perdiez 2. Encouragez-vous et réjouissez-vous dans des succès de chacun, mais ne le comptez pas perdre le poids au même taux. Si vous voulez prendre un peu de confort concurrentiel et vous perdez le poids plus lentement, vous pouvez en se rendant compte que la recherche prouve que quand vous perdez le poids plus lentement, vous êtes susceptible de le garder au loin. Mais, il est meilleur si vous juste vous comparez à votre propre processus et soutenez d'autres sur le voyage et n'essayez pas d'emballer alors à la ligne d'arrivée.
4. Ne laissez pas la poids-perte consommer votre vie. Ayez d'autres intérêts et poursuivez-les. Quand j'écris mon roman, je ne pense pas à manger. Ni quand je travaille à mes emplacements d'enchaînement ou fais l'étude de bible ou, assez étrangement, m'exerce. J'ai découvert que je commence {{{frisson}}} apprécie l'exercice pour lui-même et comment il me fait la sensation après que je finisse comme les aspects sociaux indépendamment des facteurs de poids-perte.
5. Soyez sûr dans votre esprit pourquoi vous voulez perdre le poids. Cette raison est-elle assez importante ? Et est-ce votre raison ou quelqu'un d'autre ? Vous devez perdre le poids parce que vous voulez faire ainsi pour quelque raison qui est significatif pour vous. Vous ne pouvez pas perdre le poids parce que quelqu'un d'autre vous pense si à moins que vous le croyiez aussi bien. Tandis qu'il est au delà de la portée de cet article pour décrire tous les risques sanitaires qui vont avec être de poids excessif, il pourrait être bon de passer en revue ceux pour vous-même. La course juste une recherche sur l'obésité et vous trouvera l'abondance de bonnes raisons de perdre le poids. Mais jusqu'à ce que vous internalisiez ceux et les poursuiviez pour vous-même, vous n'aurez pas la patience à coller avec elle. Nous faisons les choses qui sont importantes pour nous indépendamment de la difficulté.
Non, je ne pourrai jamais vendre la perte de poids sur une annonce publicitaire informative, parce que je devrais dire la vérité. Et la vérité est que la poids-perte prend simplement du temps. Ce n'est pas populaire ou film publicitaire mais il est vrai. Les bonnes nouvelles sont lui sont temps en valeur la dépense.
La force de Terri est un instructeur à l'université de Reedley, au Reedley la Californie, et au maître d'enchaînement du vrai emplacement de Web de perte de poids d'obtenir (http://www.getrealdiet.com). Elle a une maîtrise en psychologie et applique des principes psychologiques sains et la théorie d'étude pour créer ce qu'elle appelle "une approche sensible pour peser la perte."
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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