Najlepšie stráženým tajomstvom chudnutie
Ako som sa pozerať infomercials o hmotnosti-loss, a ako som počul "úspešné príbehy" o zníženie hmotnosti, sa zdá, že definícia "úspech" je rýchla strata hmotnosti. "Stratil som 20 libier za šesť týždňov." Stratil som 10 libier prvý týždeň "A podobne. Napriek tomu národné údaje ukázali, že 95 percent z nás, kto stratí telesnej hmotnosti je späť. Ak sa tieto diéty boli tak" úspešné ", prečo sme získali hmotnosť zpátky?
Výskumy ukazujú, že pomalší úbytok hmotnosti pol libry na dve libry za týždeň, najlepšie asi pol kila za týždeň v priemere je najzdravšie rýchlosť chudnutie a sadzby budú pravdepodobne mohol byť zachovaný.
Avšak, sme od prírody netrpezliví ľudia. Strávil som väčšinu svojho života v cirkvi. A niekedy v kostole kruhoch kresťanov vtip o trpezlivosť. Hovorí sa, že "Nechcem modliť sa za trpezlivosť, pretože "sa snaží svoje viery robí trpezlivosť." Máme pohodlne zabudnúť doplniť zvyšok pasáž, ktorá hovorí: "Nech ju mať trpezlivosť perfektné [alebo doplniť] práce vo vás." Jeden z veľkých duchovných Výhody váha-strata je vývoj trpezlivosť. Úbytok hmotnosti trvá dlho, to nie je priamka, existujú strácate týždne a týždne nemáte, a konzistencia je dôležitejšie ako momentálny o svetlice excelentnosti. Pripomína vám život, to nie je ono.
V niektorých ohľadoch proces riadenia jedného hmotnosti nám pripomína, že proces riadenia jedného života. To si vyžaduje disciplínu, self-control, konzistencie a trpezlivosť. Ale všetci vieme, že trpezlivosť, nebude sa prirodzene väčšina z nás, najmä tí z nás, ktorí majú v západnej Európe alebo v Severnej Amerike dedičstva. Žijeme život v "rýchlom pruhu" a vyžaduje trpezlivosť nás spomaliť a vychutnať si cestu i cieľ.
I proces schudnúť nám poskytuje malé okamihy radostné zjavenia dôjde pozdĺž cesty. Rovnako ako minulý mesiac, keď som si uvedomil, že moje stehná bola už biť navzájom, keď som išiel, ani minulý týždeň, keď som si všimol, že som sa ani nedotkol ani nechcel piť 2-litrové fľaše pravidelných Root Beer vľavo v mojej chladničke Po osláv štvrtého júla. Alebo prvýkrát, čo som robil to celú cestu cez jednu triedu hodinu aerobiku. To sú momenty, ktoré budú ctiť neprídem, ale keď som vztekat nad tým, že som stratil "len" libra a pol libry tento týždeň, bude mi chýbať radosti cesty.
Som fanúšik sci-fi. Díval som sa na Babylon 5 a pred niekoľkými týždňami sa na Sci-Fi Channel. Marcus, akýsi viditeľný medzihviezdny rytiera dobrodruh, a veliteľ Susan Ivannova, vojenskej kariéry, hovorí o niečom, a Ivannova spomína, že niektoré cudzí jazyk, minbar, je krásny jazyk. Marcus hovorí: "Ja vás mohol učiť." Ivannova prosia off hovorí: "Nie, nie, nemohol som. Zaberie mi rok učiť." Marcus, na ktoré odpovie: "A koľko budete budúci rok, ak nechcete učiť minbar?"
Môže to trvať aj rok alebo dva roky alebo päť rokov stratiť váhu chcete, ale ako stará budete ak nechcete stratiť váhu? Často sa s našimi nemá podporu chudnutie, pochádza nie od samotného procesu, ale z vlastnej netrpezlivosť s procesom. Tak, Tu je niekoľko tipov na rozvoj trpezlivosti:
1. Oslávte dnešný úspech však "malé". Keď som robil stáže v psych poradne, som vedúci, ktorý bol kapitán námorníctva. Mal bielu tabuľu vo svojej kancelárii. Že na palube vytiahol obrysy východného pobrežia USA, Strednej a Južnej Ameriky. Across z neho vytiahol líniu pobrežia Európy a Afriky. Položil známky, ak by bol v New Yorku, a kreslil linky na západnom pobreží Anglicka. Pozrel sa na mňa a povedal. Keby som bol kapitán lode, a to som sa len o jeden stupeň zmenu položky ihneď po opustení New Yorku Harbor pozrieť, kde by som skončil. "A on kreslil línie k bodu na afrického kontinentu. "Malé zmeny pretrvávali dlhšiu dobu mať významné výsledky."
som nikdy nezabudol, že. Ak ste stratili len pol kila týždenne po dobu jedného roka. Ty by stratil 52 libier. Dobre, povedzme, že stratíte kilá každých 10 dní, to by bolo 36-37 pounds, že by ste sa stratili inak. Akékoľvek týždeň stratíte nejakú váhu, je úspešný týždeň.
2. Pamätať si sú v tomto na dlhú trať. Spisovateľ Židom povedal: "Beh s trpezlivosťou závod, ktorý je nastavený pred vami." Ja viem, že sa hovorí o závod života a duchovného rastu. Ale to isté platí tu. Nechať Vaše oči na cieľ. Je to naozaj vec v priemere viac ako čokoľvek iné. Ak by ste mali vážiť sám seba trikrát dnes by ste pravdepodobne dostanete tri rôzne váhy. Vaša neskôr popoludní a večer váhy bude pravdepodobne väčšia, ako ráno závažia. Podobne, počas týždňa, môže vaša hmotnosť môže kolísať alebo dve kila denne. To isté platí pre koniec týždňa. By ste mohli urobiť všetko, "Right", a ešte nestráca jednoducho preto, že tejto 1-2libra kolísanie. Ale pozrite sa na vašej cez všetky trend na mesiac alebo rok. Ste vo všeobecnosti klesá alebo stúpa? Ak sa trend dole, nenechajte sa tým príliš rozrušený týždňoch nestrácajú hmotnosť, ak ide o naozaj významný prírastok hmotnosti alebo pretrváva niekoľko týždňov. Pamätajte, že nastane čas, kedy dosiahnete rovnováhu a budete musieť nanovo upraviť svoj jedálniček a cvičenie rutiny pokračovať v chudnutí, ale to je na iný článok.
3. To nie je konkurencia. Prehrávajú všetci hmotnosť rôznou rýchlosťou. Rovnako ako my všetci pribrali na váhe inak. Dokonca sme sa prejedať pre z rôznych dôvodov. Nemyslím si, že hlad, ale tam sú jedlá mám rád, a keď som ním ho mám tendenciu jesť príliš veľa z nich. Tiež sa prikláňam k jedlu, keď som sa nudím. Moja sestra, aj keď je len neustále hlad, a bude jesť čokoľvek, keď má hlad.
To, že ste priateľ a začne váha-strata úsilie zároveň neznamená, že stratíte v rovnakom pomere. To neznamená, že je vo Vašom prípade, ak stratila 5 libier v prvom týždni a ste stratili 2. Navzájom povzbudzovať a radovať sa navzájom úspechy, ale neočakávajte stratiť váhu rovnakým tempom. Ak si chcete vziať trochu pohodlia a konkurenčné strácate váhu pomalšie, môžete tým si uvedomil, že výskum ukazuje, že keď stratíte hmotnosť pomalšie, budete pravdepodobne udržiavať ho. Ale je to lepšie, keď si len porovnať sami na svoj vlastný procesu a pomoci na ďalšiu cestu a nesnažte sa závod potom na cieľovej čiare.
4. Nedovoľte, aby úbytok hmotnosti-konzumovať váš život. Majú iné záujmy a ich realizáciu. Keď píšem môj román, som nemyslí na jedle. Ani keď som pracoval na svoje webové stránky alebo robiť štúdium Biblie, alebo napodiv cvičenie. Zistila som, že som začínajúci na ((())) otriasla vychutnať cvičenie pre seba a ako sa to robí mám pocit, keď som skončiť, ako aj sociálne aspekty, bez ohľadu na váhu-strata faktorov.
5. Uistite sa, že vo vašej mysli, prečo chcete stratiť váhu. Z tohto dôvodu je dôležité, dosť? A to je ten dôvod alebo niekto iný? Môžete stratiť váhu, pretože to chcete urobiť, aby z nejakého dôvodu, ktorý je dôležitý pre vás. Nemôžete stratiť váhu, pretože niekto iný si myslí, že by ste mali, ak si myslíte, že to tiež. I keď je nad rámec tohto článku načrtnúť všetky zdravotné riziká, ktoré idú spolu s nadváhou, bolo by dobré, aby preskúmala tým, pre seba. Jednoducho spustite vyhľadávanie na obezitu a nájdete veľa dobrých dôvodov ku strate hmotnosti. Ale kým ty vštepila a ich výkon pre seba, budete sa mať trpezlivosť, držať sa ho. Robíme veci, ktoré sú pre nás dôležité, bez ohľadu na ťažkostiach.
Nie, ja nikdy nebudem moct predávať na stratu hmotnosti po infomercial, pretože by som musel povedať pravdu. A pravdou je, že váha-strata jednoducho nejakú dobu trvá. Nie je to populárne alebo komerčný, ale je to pravda. Dobrou správou je, že je čas oplatí venovať.
Terri Hlavné je inštruktorom na Reedley College, Reedley Kalifornia, a web majster Get Real Chudnutie Web Site (http://www.getrealdiet . com). Ona má magisterský titul v odbore psychológia a používa zvuk psychologické princípy a teórie učenia vytvoriť to, čo označuje za "rozumný prístup k zníženiu hmotnosti."
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
