強さの訓練の現在の食餌療法の推薦
人間の強さおよび持久力の限界を拡大するための努力は世紀の間占めて科学者および運動選手をおいた。筋肉の別のポンドのための探求は体操および実験室で、またはキロの次のカップルを持ち上げるために無情に同様に追求された。質問および征服がより挑戦的になったので、答えはより逃げやすく、複雑になった。少数の概念および結論は運動生理学の時間のテストに抗した。私達が強さの訓練への骨格筋の応答の新陳代謝及び遺伝の基礎に取り組ながらも、私達が本当にのために知っている唯一にある事がある。
強さは筋肉を形作るために整理される無数の筋原線維の看護兵の累積表現である。強さの訓練はこれらの蛋白質モーターをおよびそれらを支える生物的機械類を後押しするように試みる。レジスタンス・エクササイズは蛋白質の転換が最大限に活用され、蛋白質の総合的な機械類が成長のために発動を促されるかボディの生化学的な環境を作成する。成長の噴出を誘発するために必要のすべては蛋白質の金持ちの食事である。この応答はすべての年齢別グループに年配者でより少なく有効であるが、起こる。Philips SM 、Tipton KD および他に従って、若い個人で、筋肉は試しの後の48 時間蛋白質そしてアミノ酸に感受性が強い。この期間の間の骨格筋の肥大のための唯一の制限要因は良質蛋白質の供給である。
少数のトリックは強さの訓練への成長の応答を増幅できる。総合的な機械類に天井がある。それはある量しかのアミノ酸一度に(とりわけ、蛋白質の6 グラム) 扱わないことができる。但し、応答が2 日間持続するように、試しの後の48 時間の間の良質蛋白質の3 から6 グラムの繰り返された補足が蛋白質の総合的な酵素システムことをから越えないで蛋白質の総合的な応答を最大限に活用することができる生理学推薦される2003 年のジャーナルで出版される線量応答の調査のBohe` J. 。十分な炭水化物(蛋白質のあらゆる6g のサッカロースの35g) と蛋白質の補足を結合することはまた有用である。炭水化物は成長のための蛋白質を倹約する筋繊維のための燃料として機能する。
未熟な強さの運動選手の応答への研究は意外な結果と浮びあがった。蛋白質のための要求は訓練され、未熟な州で増加する。但し、1 日につき1 キログラムにつき未熟な運動選手の相対的な蛋白質の条件は頻繁に訓練された同等を超過する。抵抗の訓練の最初の段階は骨格筋の急成長そして肥大によってプラトーに当る前に、例証される。もう一つの要因は未熟な州の蛋白質の総合的な機械類の相対的な非能率である。よ作り出された蛋白質の補足は抵抗の訓練の早い段階を支えてこうして必要である。
これは訓練された強さの運動選手の蛋白質の条件が坐った人口と対等であると言うために行われない。抵抗の訓練の維持段階が達されるまでに、細いボディ固まりは指数関数的に拡大しよう。訓練された強さの運動選手の蛋白質の転換の間に破壊され、改良される総量の蛋白質は多くの時の高くより正常なレベルまだである。この条件が1.5 の時ベースラインレベル高くないかもしれない強さの運動選手の蛋白質の条件の彼の検討のPhilips SM は、示す。
追跡は必要な必須アミノ酸すべてを供給する良質蛋白質の食事療法のためそれからである。アミノ酸配達がポスト試しの期間に正確に時間を計ることができるように論議される様々で生化学的な主義がこの蛋白質の補足急速に吸収性のべきであることを考えると。急速な吸収はまた蛋白質の補足の多数の線量がこの期間の間に取られることを可能にする。蛋白質の補足はまた蛋白質の統合の細道を飽和させることを防ぎ、排泄物を通して蛋白質の無駄を最小にする(6g への3) べきである少し必要がある。
Protica Research によってProfect 蛋白質の飲料のようなこれらの条件のすべてを、満たす蛋白質の補足は重量挙げのコミュニティを渡って、広く使用される。Profect の独特な憲法はそれ筋繊維の統合で使用されるまた特定のアミノ酸が必須アミノ酸だけをすべてを提供することを可能にする。Profect はグルタチオンの統合、遊離基を中和する酸化防止剤を促進する。嫌気性の試しの間に作り出されるこれらの遊離基は抵抗の訓練を、傷つける細胞膜を好む。老化及び癌のような長期効果への筋肉捻挫のような短期の侮辱は遊離基に帰因した。Profect と食事療法を補うことは遊離基の清掃動物、グルタチオンの正常なレベルを後押しし、遊離基の損傷を避けるのを助けることができる。
明らかに、蛋白質は強さの訓練のための最高のブロックとして支配する。筋肉のあなたとあなたの次のポンドの違いは頻繁にあなたがあなたの食事療法で使用する蛋白質の方式のタイプの測定である場合もある。
Protica について
、Protica 2001 年に創設されて、Inc. はラファイエットの丘及びConshohocken 、ペンシルバニアのオフィスが付いている栄養の研究の会社である。Protica はcapsulized 食糧、Profect を含んで、低刺激性コンパクトを準備ができに飲むゼロ炭水化物およびゼロの脂肪を含んでいる蛋白質の飲料を製造する。Protica の情報はwww.protica.com で利用できる。またwww.profect.com でProfect について学ぶことができる。
版権2004 年- Protica の研究- http://www.protica.com
記事のソース: Messaggiamo.Com
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