Les recommandations nutritionnelles en cours de formation en force
Les efforts visant à élargir les limites de la force et l'endurance de l'homme ont gardé le scientifique et l'athlète occupés pendant des siècles. La quête d'un autre livre de muscle, ou à lever d'ici quelques kilos a été relâche poursuivis dans le gymnase et le laboratoire même. Comme les questions et les conquêtes est devenu plus difficile, les réponses sont de plus en plus difficile et compliqué. Peu de concepts et les conclusions ont résisté à l'épreuve du temps de physiologie de l'exercice. Même si nous nous attaquons à la base génétique et métabolisme du muscle squelettique à force, il n'ya que des choses que nous savons pour sure.Strength est le cumulatif de l'expression innombrables myofibrils ordre pour former le muscle. D'entraînement de force les tentatives de relancer les moteurs de ces protéines et le mécanisme biologique qui les soutient. Exercices de résistance créer un biochimiques l'environnement dans le corps que le chiffre d'affaires de protéines est optimisée et la machinerie de synthèse protéique est prête pour la croissance. Tout ce qui est nécessaire pour déclencher une poussée de croissance est une farine riche en protéines. Cette réponse se produit dans tous les groupes d'âge, même si elle est moins efficace chez les personnes âgées. Selon Philips SM, Tipton KD et autres, en particuliers les jeunes, le muscle est réceptif à des protéines et des acides aminés pour 48 heures après un d'entraînement. Le seul facteur limitant pour l'hypertrophie des muscles squelettiques au cours de cette période est la disponibilité et la qualité de proteins.A quelques astuces peuvent amplifier la réponse à la croissance de musculation. La synthèse la machine a un plafond. Elle ne peut traiter un certain nombre d'acides aminés à la fois (plus précisément, six grammes de protéine). Toutefois, comme la réaction dure deux jours, Bohe »J., dans une étude dose-réponse publié dans Journal of Physiology, 2003, a recommandé que la supplémentation en répétée de trois à six grammes de protéines de haute qualité pendant les 48 heures après une séance d'entraînement peut optimiser la réponse des protéines de synthèse, sans garniture à la protéine de synthèse des systèmes enzymatiques. La combinaison de suppléments de protéines avec des glucides (35 g de saccharose à chaque 6g de protéines) est également utile. Les actes d'hydrates de carbone comme carburant pour l'épargnant les fibres musculaires growth.Research en protéines pour la non réponse de la force des athlètes est venu avec des résultats surprenants. La demande augmente pour les protéines à la fois dans la formation et de la non-Etats. Toutefois, la relative exigence d'une protéine non athlète par kg par jour dépasse souvent la formation homologue. La phase initiale de la résistance de formation est illustrée par une croissance rapide et une hypertrophie des muscles squelettiques, dont il est saisi touche le plateau. Un autre facteur est la relative inefficacité de la protéine dans le mécanisme de synthèse non étatiques. Bien formulée suppléments de protéines sont donc nécessaires pour soutenir les premières phases de training.This résistance n'est pas de dire que les besoins en protéines de la formation des athlètes de force sont comparables à la population sédentaire. Au moment de la phase d'entretien de la résistance de formation est atteint, la masse maigre aurait augmenté exponentiellement. La quantité totale de protéines qui sont en panne et réformé au cours de la protéine dans le chiffre d'affaires de formation des athlètes de force est encore beaucoup plus élevé que la normale. Philips SM, dans son étude sur les besoins en protéines des athlètes Force, affirme que cette exigence mai être aussi élevé que 1,5 fois les niveaux de base de chasse est alors pour un régime alimentaire des protéines de haute qualité qui offre tous les les acides aminés essentiels nécessaires. Considérant les divers principes examinés biochimique, cette protéine a la supplémentation devrait être rapidement absorbés, afin que les acides aminés peuvent être exactement la livraison à temps pour la période post-entraînement. Une absorption rapide permettrait également à de multiples doses de suppléments protéiques pour être prises au cours de cette période. Le supplément de protéines doit aussi être en petites quantités (3 à 6 g) pour prévenir saturant la synthèse des protéines et des voies pour réduire les déchets par le biais de protéines excretion.Protein suppléments qui remplissent toutes ces exigences, telles que les protéines de boissons Profect par Protica recherche, sont largement utilisés d'haltérophilie dans les communautés. La constitution de Profect unique lui permet de fournir non seulement tous les acides aminés essentiels, mais aussi les acides aminés utilisés dans la synthèse de fibres musculaires. Profect favorise la la synthèse du glutathion, un antioxydant qui neutralise les radicaux libres. Ces radicaux libres, produits au cours de séances d'entraînement anaérobie, comme la formation de résistance, de blesser les membranes cellulaires. À court terme, comme les insultes muscle entorses aux effets à long terme comme le vieillissement et le cancer ont été attribués à des radicaux libres. Compléter l'alimentation avec Profect peut accroître le niveau normal de la libre radical scavenger, Glutathione libre et aider à éviter damage.Undeniably radical, la protéine en tant que règne la suprême pierre angulaire de la force. La différence entre vous et votre prochain livre de muscle peut souvent être une mesure du type de protéine formule utiliser dans votre diet.About ProticaFounded en 2001, Protica, Inc est une firme de recherche nutritionnelle, avec des bureaux à Lafayette Hill et Conshohocken, en Pennsylvanie. Protica fabrique capsulized aliments, y compris les Profect, un compact, hypoallergénique, prêt à boire des boissons contenant des protéines et des hydrates de carbone zéro zéro graisse. Information sur Protica est disponible à www.protica.com. Vous pouvez également en apprendre davantage sur Profect à www.profect.com.Copyright
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
