Corrente raccomandazioni alimentari in forza della formazione
Gli sforzi per ampliare i limiti delle forze umane e resistenza hanno mantenuto lo scienziato e l'atleta occupato per secoli. La ricerca di un altro chilo di muscolo, o per l'eliminazione di un paio di chili è stata inesorabilmente perseguiti in palestra e il laboratorio sia. Come le domande e le conquiste è diventato più difficile, le risposte sono diventate più sfuggente e complicato. Pochi concetti e le conclusioni hanno con successo la prova del tempo in esercitare la fisiologia. Anche noi, come affrontare le basi genetiche del metabolismo e del muscolo scheletrico risposta a forza di formazione, ci sono solo alcune cose che sappiamo per sure.Strength è l'espressione della cumulativi innumerevoli myofibrils ordinato disposti a formare il muscolo. Forza di formazione tentativi di dare forza a queste proteine i motori e le macchine biologiche che li supporta. Resistenza esercizi creare un biochimico ambiente in cui il corpo del fatturato delle proteine è ottimizzato e le proteine sintetiche macchina è innescato per la crescita. Tutto ciò che è necessario per far scattare un getto di crescita è un pasto ricco di proteine. Questa risposta si verifica in tutti i gruppi di età, anche se è meno efficace nei pazienti anziani. Secondo la Philips, SM, Tipton KD e altri, in individui giovani, il muscolo è ricettivo alle proteine e aminoacidi per 48 ore dopo un allenamento. L'unico fattore limitante per l'ipertrofia dei muscoli scheletrici durante questo periodo è la disponibilità di alta qualità proteins.A alcuni trucchi possono amplificare la crescita risposta alla forza della formazione. La sintesi la macchina è un massimale. Si può gestire solo una certa quantità di aminoacidi a un tempo (in particolare, sei grammi di proteine). Tuttavia, come la risposta per una durata di due giorni, J. Bohe », in una relazione dose-risposta studio pubblicato nel Journal of Physiology, 2003, ha raccomandato che la supplementazione con ripetute tre a sei grammi di proteine di alta qualità nel periodo di 48 ore dopo un allenamento può ottimizzare la proteina sintetica risposta, senza la copertura di la proteina sintetica sistemi enzimatici. La combinazione di proteine con adeguati supplementi di carboidrati (35g di saccarosio con ogni 6g di proteine) è anche utile. I carboidrati atti come combustibile per le fibre muscolari, il risparmio proteine per growth.Research nella risposta della forza inesperte atleti è venuto con risultati sorprendenti. La domanda di proteine aumenta in entrambi i formati e il poco precisa. Tuttavia, la relativa proteico di un atleta non addestrato per kg al giorno, spesso supera la formazione controparte. La fase iniziale della resistenza di formazione è esemplificato da una rapida crescita e l'ipertrofia dei muscoli scheletrici, prima che colpisce l'altopiano. Un altro fattore è la relativa inefficienza della proteina sintetica in macchina inesperte Stato. Ben formulati integratori di proteine sono quindi necessarie per sostenere anche le prime fasi di resistenza training.This non vuol dire che il fabbisogno proteico dei formati forza atleta sono paragonabili alla popolazione sedentaria. Con il tempo la fase di mantenimento della resistenza di formazione è raggiunto, il di massa corporea magra avrebbe ampliato esponenzialmente. La quantità totale di proteine, che sono ripartiti e riformato nel corso di proteine del fatturato in un formato forza atleta è ancora molte volte superiori a livelli normali. Philips SM, nella sua recensione sul fabbisogno proteico in Forza atleti, afferma che questo requisito può essere alto come 1,5 volte basale levels.The caccia è quindi per una dieta di proteine di alta qualità che fornisce tutte gli amminoacidi essenziali necessari. Considerando i vari principi biochimici discusso, questa proteina supplementazione dovrebbe essere rapidamente assorbibili in modo tale che gli amminoacidi consegna può essere accuratamente il tempo per periodo post-allenamento. Rapido assorbimento anche permettere dosi multiple della proteina supplemento da prendere durante questo periodo. Il supplemento di proteine deve essere anche in piccole quantità (da 3 a 6 octies) per prevenire saturazione, la sintesi proteica e percorsi per ridurre al minimo le proteine dei rifiuti attraverso excretion.Protein supplementi che soddisfano tutti questi requisiti, come ad esempio le proteine Profect bevanda da Protica di ricerca, sono ampiamente utilizzati attraverso pesi comunità. L'unica costituzione di Profect le consente di fornire non solo tutti gli amminoacidi essenziali, ma anche la specifica aminoacidi utilizzati nella sintesi di fibre muscolari. Profect promuove la la sintesi del glutatione, un antiossidante che neutralizza i radicali liberi. Questi radicali liberi, prodotti durante la resistenza anaerobica workouts come la formazione, ferire la membrana cellulare. A breve termine, come insulti muscolare distorsioni di effetti a lungo termine come l'invecchiamento e il cancro sono stati attribuiti per i radicali liberi. Completare con la dieta possono potenziare la Profect normali livelli di radicali liberi Scavenger, Glutatione e aiutarlo evitare libera radicale damage.Undeniably, proteine regna supremo come elemento di forza per la formazione. La differenza tra voi e il vostro prossimo libbra di muscolo può spesso essere una misura del tipo di proteine che si formula utilizzare nel vostro diet.About ProticaFounded nel 2001, Protica, Inc. è una società di ricerche nutrizionali con uffici in Lafayette Hill e Conshohocken, in Pennsylvania. Protica produce capsulized alimenti, compresi Profect, un compatto, anallergico, pronto a bere bevande contenenti proteine e carboidrati zero zero grassi. Informazioni sul Protica è disponibile all'indirizzo www.protica.com. È anche possibile conoscere Profect a www.profect.com.Copyright
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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