Οι τρέχουσες διαιτητικές συστάσεις στην κατάρτιση δύναμης
Οι προσπάθειες για την επέκταση των ορίων της ανθρώπινης δύναμης και αντοχής έχουν κρατήσει τον επιστήμονα και ο αθλητής που καταλαμβάνεται για αιώνες. Η αναζήτηση για άλλη μια λίβρα του μυός, ή για την άρση επόμενους κιλά έχει απαράβλητα επιδιώκονται στο γυμναστήριο όσο και το εργαστήριο. Καθώς τα ερωτήματα και κατακτήσεις έγινε πιο πολύπλοκη, οι απαντήσεις που έχουν γίνει περισσότερο ασαφείς και περίπλοκες. Λίγες έννοιες και τα συμπεράσματα που έχουν withstood τη δοκιμασία του χρόνου σε άσκηση της φυσιολογίας. Ακόμη και εμείς, όπως η αντιμετώπιση της μεταβολικής και γενετικής βάσης των σκελετικών μυών απάντηση στην δύναμη της κατάρτισης, υπάρχουν μόνο μερικά πράγματα που γνωρίζουμε για sure.Strength είναι η σωρευτική εκδήλωση των αναρίθμητες myofibrils τάξη τοποθετημένα, ώστε να αποτελεί το μυ. Αντοχή κατάρτιση αυτών των προσπαθειών για την προώθηση της πρωτεΐνης κινητήρες και τα βιολογικά μηχανήματα που τους υποστηρίζει. Αντίσταση ασκήσεις δημιουργήσει μια βιοχημική περιβάλλον στο σώμα του οποίου ο κύκλος εργασιών των πρωτεϊνών έχει βελτιστοποιηθεί και η πρωτεΐνη είναι συνθετικές μηχανές ασταρωμένο για την ανάπτυξη. Το μόνο που χρειάζεται για να προκαλέσει μια ανάβλυση της ανάπτυξης είναι ένα γεύμα πλούσιο σε πρωτεΐνες. Αυτή η απάντηση εμφανίζεται σε όλες τις ηλικιακές ομάδες, αν και είναι λιγότερο αποδοτική σε ηλικιωμένους. Σύμφωνα με την Philips, SM, Tipton KD και άλλων, σε νεαρά άτομα, οι μύες είναι δεκτικοί σε πρωτεΐνες και αμινοξέα για 48 ώρες μετά από ένα προπόνηση. Το μόνο περιοριστικό παράγοντα για την υπερτροφία των σκελετικών μυών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι η διαθεσιμότητα υψηλής ποιότητας proteins.A μερικά κόλπα μπορεί να ενισχύει την ανάπτυξη απάντηση στην δύναμη της κατάρτισης. Το συνθετικό μηχανή έχει ένα ανώτατο όριο. Μπορεί να χειριστεί μόνο ένα ορισμένο ποσό των αμινοξέων σε μια εποχή (συγκεκριμένα, έξι γραμμάρια πρωτεϊνών). Ωστόσο, καθώς η ανταπόκριση διαρκεί για δύο ημέρες, Bohe `Ι., σε μία μελέτη δόσης-αντίδρασης, που δημοσιεύθηκε στην Εφημερίδα της Φυσιολογίας, 2003, συνιστάται η επανειλημμένη συμπληρώματος με τρεις έως έξι γραμμάρια υψηλής ποιότητας πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια των 48 ωρών μετά από μια προπόνηση να βελτιστοποιήσετε τις πρωτεΐνες συνθετικών απάντηση ΧΩΡΙΣ υπερβάλων out την πρωτεΐνη συνθετικό ένζυμο συστήματα. Ο συνδυασμός των πρωτεϊνών με επαρκή συμπληρώματα υδατανθράκων (35g σακχαρόζης με κάθε 6ζ πρωτεΐνης) είναι επίσης χρήσιμη. Οι υδατάνθρακες ως καύσιμο για τις ίνες των μυϊκών ιστών την φειδωλός growth.Research σε πρωτεΐνες για την ανταπόκριση των ανεκπαίδευτο δύναμη αθλητές επινόησε έκπληξη αποτελέσματα. Η ζήτηση στις δύο πρωτεϊνών αυξάνει το εκπαιδευμένο και ανεκπαίδευτο τα κράτη. Ωστόσο, η σχετική πρωτεΐνης απαίτηση μιας ανεκπαίδευτο αθλητής ανά kg ανά ημέρα συχνά υπερβαίνει το εκπαιδευμένο ομόλογό του. Η αρχική φάση της αντίστασης εκπαίδευση γεγονός που επιβεβαιώνεται και από την ταχεία ανάπτυξη και την υπερτροφία των σκελετικών μυών, πριν πλήττει το οροπέδιο. Ένας άλλος παράγοντας είναι η σχετική αναποτελεσματικότητα της πρωτεΐνης συνθετικών μηχάνημα στην κατάσταση ανεκπαίδευτο. Καλά διατυπώνονται συμπληρώματα πρωτεϊνών είναι επομένως αναγκαίο να διατηρηθεί, ακόμη και τα πρώτα στάδια της αντίσταση training.This δεν είναι να πούμε ότι οι πρωτεϊνικές απαιτήσεις της εκπαιδευμένο αντοχής αθλητής είναι συγκρίσιμα με την καθιστική ζωή του πληθυσμού. Μέχρι τη στιγμή που η φάση συντήρησης της αντίστασης είναι η κατάρτιση, η άπαχο μάζας σώματος θα επεκταθεί εκθετικά. Η συνολική ποσότητα των πρωτεϊνών που αναλύονται και μεταρρυθμισμένης πρωτεΐνης κατά τη διάρκεια του κύκλου εργασιών σε ένα εκπαιδευμένο αντοχής αθλητής είναι ακόμη πολλές φορές υψηλότερα από τα συνήθη επίπεδα. Philips SM, κατά την επανεξέταση για την Πρωτεϊνούχα Απαιτήσεις σε δύναμη Αθλητές, αναφέρει ότι η απαίτηση αυτή μπορεί να φθάνει μέχρι και 1,5 φορές την αρχική levels.The κυνήγι τότε είναι για ένα υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες δίαιτα που θα παρέχει όλες τις τα απαραίτητα αμινοξέα που απαιτούνται. Λαμβάνοντας υπόψη τις διάφορες βιοχημικές αρχές που συζητήθηκαν, συμπληρωμάτων αυτής της πρωτεΐνης θα πρέπει να απορροφηθούν γρήγορα ώστε αμινοξέα παράδοση μπορεί να είναι ακριβή χρονικά με την μετά την προπόνηση της περιόδου. Ταχείας απορρόφησης θα δώσει τη δυνατότητα σε πολλαπλές δόσεις της πρωτεΐνης συμπλήρωμα που πρέπει να ληφθούν κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Οι πρωτεΐνες του συμπληρώματος πρέπει επίσης να είναι σε μικρές ποσότητες (3 6ζ) για την πρόληψη κορεσμό πρωτεϊνοσύνθεση οδών και για την ελαχιστοποίηση των αποβλήτων μέσω της πρωτεΐνης excretion.Protein συμπληρωμάτων τα οποία ανταποκρίνονται σε όλες αυτές τις απαιτήσεις, όπως η πρωτεΐνη Profect ποτών από Protica Έρευνας, που χρησιμοποιούνται ευρέως κοινότητες σε όλη την άρση βαρών. Η μοναδική του συντάγματος Profect της επιτρέπει να μην παρέχει μόνο όλα τα απαραίτητα αμινοξέα, αλλά επίσης και τα ειδικά αμινοξέα που χρησιμοποιούνται στις μυϊκές ίνες σύνθεση. Profect προωθεί την Γλουταθιόνη σύνθεση, ένα αντιοξειδωτικό που εξουδετερώνει τις ελεύθερες ρίζες. Οι ελεύθερες ρίζες, που παράγονται κατά την αναερόβια workouts αντίσταση όπως η κατάρτιση, τραυματίζουν τις κυτταρικές μεμβράνες. Βραχυπρόθεσμες προσβολές όπως η μυϊκή sprains με μακροπρόθεσμες συνέπειες όπως η γήρανση και ο καρκίνος έχουν αποδοθεί στις ελεύθερες ρίζες. Συμπλήρωση του δίαιτα με Profect μπορεί να ενισχύσει τη συνήθη επίπεδα των ελεύθερων ριζών δεσμευτής, Γλουταθιόνη και να βοηθήσει την αποτροπή ελεύθερη ριζική damage.Undeniably, πρωτεϊνών βασιλεύουν ως ανώτατο στοιχείο για την αντοχή της κατάρτισης. Η διαφορά ανάμεσα σε σας και την επόμενη λίβρα του μυός, μάλιστα πολλές φορές μπορεί να είναι μια μέτρηση από το είδος της πρωτεΐνης τύπο σας χρήση σε σας diet.About ProticaFounded το 2001, Protica, Inc είναι μια διατροφική έρευνα επιχείρηση, με γραφεία σε Conshohocken και Lafayette Hill, Pennsylvania. Protica κατασκευάζει capsulized τροφίμων, συμπεριλαμβανομένων Profect, μια συμπαγής, υποαλλεργική, έτοιμα για ποτό ποτών που περιέχουν πρωτεΐνες υδατάνθρακες και μηδέν μηδέν λιπαρά. Πληροφορίες σχετικά με την Protica είναι διαθέσιμα σε www.protica.com. Μπορείτε επίσης να μάθετε για Profect σε www.profect.com.Copyright
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
