Aktuálne výživové odporúčania v silový tréning
Snahe rozšíriť hranice ľudskej sily a vytrvalosti choval vedec a atlét obsadenej po celé stáročia. Snaha o ďalšie kilá svalu, alebo zdvihnúť najbližších pár kíl bola neúnavne sledované v telocvični a laboratórne podobne. Ako na otázky a dobytie sa stal náročnejším, odpovede stali nepolapiteľného a komplikovaný. Niekoľko konceptov a závery boli odolal skúške času cvičenie fyziológia. Ale aj tak sme riešiť metabolické a genetický základ kostrových svalov reakcie na silový tréning, tam sú len niektoré veci, ktoré vieme sure.Strength je kumulatívne vyjadrenie nespočetné myofibrils riadne usporiadané do formulára svalu. Posilňovacie pokusy o zvýšenie týchto bielkovín motormi a biologické stroje, ktoré podporuje. Odpor cvičenie vytvoriť biochemickú prostredie v tele, v ktorej nie je obrat proteínov optimalizované a bielkovín syntetickej zariadenie je pripravené pre ďalší rast. Všetko, čo je potrebné na spustenie výtrysk rastu je proteín bohatá jedla. Táto odpoveď sa vyskytuje vo všetkých vekových skupinách, aj keď je menej účinný u starších pacientov. Podľa Philips SM, Tipton KD a ďalšie, u mladých jedincov, sval je vnímavá voči bielkoviny a aminokyseliny po dobu 48 hodín po cvičenia. Jediným obmedzujúcim faktorom pre hypertrofiu kostrového svalstva v priebehu tohto obdobia je dostupnosť kvalitných proteins.A pár trikov, môže zosilňovať rast odpoveď na silový tréning. Syntetické strojové zariadenia strop. To môže zvládnuť len určité množstvo aminokyselín v čase (konkrétne šesť gramov bielkovín). Avšak, ako reakcia trvá dva dni, Bohe `J., vo dávka-reakcia štúdie uverejnenej v Journal of Physiology, 2003, odporučil, aby opakované suplementácia tri-šesť g kvalitných bielkovín v priebehu 48 hodín po tréningu možno optimalizovať bielkoviny syntetické reakcie, bez toho by sa poleva bielkovina syntetické enzýmovej systémy. Kombinovanie bielkovín stravy so zodpovedajúcim sacharidy (35g sacharózy s každým 6 g bielkovín) je tiež užitočné. Sacharidov slúži ako palivo pre svalových vlákien šetriace bielkoviny pre growth.Research v reakcii netrénovaný sily športovcov prichádza s prekvapivým výsledkom. Dopyt po bielkoviny zvyšuje v oboch vyškolení a netrénované štátov. Avšak, relatívne proteín požiadavka nepovolaných športovcov na kg / deň často prekračuje vyškolené náprotivok. Počiatočná fáza cvičenie so záťažou je ilustrovaný rýchlym rastom a hypertrofia kostrových svalov, pred ním hity plošiny. Ďalším faktorom je relatívna neúčinnosť bielkovín syntetickej zariadenia v netrénované stave. I-formuloval proteín doplnky sú teda nevyhnutné na udržanie i raných fázach odpor training.This nechcem povedať, že požiadavky na bielkoviny z vyškolených sily športovcov sú porovnateľné s sedavé obyvateľstva. V čase, keď udržiavacej fázy cvičenia so záťažou je dosiahnuť, štíhle telesnej hmotnosti by sa rozšíril exponenciálne. Celkové množstvo proteínov, ktoré sú členené a reformovanej v priebehu bielkovín obrat vzdelanej sily športovec je stále oveľa vyššia ako normálnu úroveň. Philips SM, vo svojej recenzii na proteín Požiadavky sila Športovci, uvádza, že táto požiadavka môže byť rovnako vysoká ako 1,5 násobok základnej levels.The lov potom je pre vysoko kvalitný proteín diéta, ktorá by im poskytnúť všetky esenciálne aminokyseliny potrebné. Vzhľadom na rôzne biochemické diskutované princípy, by tento proteín supplementation byť rýchlo vstrebateľné tak, že aminokyseliny dodanie možné presne načasovaný tak, aby post-cvičenie obdobie. Rýchle vstrebávanie by tiež umožniť opakované dávky bielkovín príplatok majú byť prijaté počas tohto obdobia. Protein doplnok musí byť aj v malom množstve (3 - 6 g), aby sa zabránilo zaťažovaný ciest syntézu bielkovín a minimalizácia odpadov cez bielkovín excretion.Protein doplnky, ktoré spĺňajú všetky tieto požiadavky, ako sú nápoje bielkoviny Profect podľa Protica výskum, sú široko využívaná vzpieranie celej komunity. Unikátny ústava Profect umožňuje poskytovať nielen všetky esenciálne aminokyseliny, ale aj konkrétne aminokyseliny používané pri syntéze svalových vlákien. Profect podporuje syntéza Glutatión, antioxidant, ktorý neutralizuje voľné radikály. Tieto voľné radikály, vyrobené počas anaeróbne cvičenie, ako je odolnosť školenia, poškodiť bunkové membrány. Krátkodobé urážky ako sval výrony na dlhodobé účinky, ako je starnutie a rakovinu, boli prenesené na voľné radikály. Doplnenie stravy s Profect môže podporiť normálne hladiny voľných radikálov, zametače, Glutatión a pomôže odvrátiť zadarmo radikálnej damage.Undeniably, proteín vládne ako najvyšší stavebný kameň pre silový tréning. Rozdiel medzi vami a vaším ďalšie kila svalovej hmoty môže byť častokrát meranie typu proteínu vzorca vás použitie vo vašej diet.About ProticaFounded v roku 2001, Protica, as je nutričné výskumná firma s kanceláriami v Lafayette Hill a Conshohocken, Pennsylvania. Protica vyrába capsulized potravín, vrátane Profect, kompaktný, hypoalergénne, Ready-to-drink nápoj s obsahom bielkovín a sacharidov nula nula tuku. Informácie o Protica je k dispozícii na www.protica.com. Môžete sa tiež dozvedieť o Profect na www.profect.com.Copyright
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
