Текущи препоръки за хранене в сила обучение
Усилията за разширяване на границите на човешката сила и издръжливост опазил учен и спортист заети в продължение на векове. Търсенето на друг килограм мускули, или да вдигне следващите няколко килограма е безмилостно преследвана в залата и в лабораторията, така. Тъй като въпросите и завоевания стана по-голямо предизвикателство, отговорите са станали по-неуловим и сложен. Няколко понятия и заключения издържа проверката на времето в упражняване физиология. Дори като се справи с метаболитни и генетични основа на скелетните мускули отговор на съдържание за обучение, има само някои неща, които знаем за sure.Strength е кумулативната израз на безброй myofibrils подреден подредени за формиране на мускулите. Сила за обучение се опитва да засили тези протеини мотори и биологичните механизми, които ги поддържат. Устойчивост упражнения създаде биохимични околната среда в организма, където оборотът на протеини е оптимизиран и протеина синтетични техника се подготвя за растеж. Всичко, което е необходимо за да се предизвика изблик на растеж е белтък, богати на храна. Този отговор се намира във всички възрастови групи, макар че е по-малко ефективни в напреднала възраст. Според Philips SM, Типтън КД и други, по-млади хора, на мускул е възприемчиви към протеини и аминокиселини в продължение на 48 часа след тренировка. Единственият ограничаващ фактор за хипертрофия на скелетните мускули по време на този период, е наличието на високо качество proteins.A няколко трика, може да засили растежа отговор на силови тренировки. Синтетичният машини са с таван. Той може само да се справят с определено количество аминокиселини в даден момент (по-специално, шест грама протеин). Въпреки това, тъй като отговор продължава два дни, Bohe "Й., в доза-отговор проучване, публикувано в Вестник по физиология, 2003 г., препоръчва повторно добавка с 3-6 грама висококачествен протеин в рамките на 48 часа след тренировка може да се оптимизира протеин синтетични отговор без допълване на протеина синтетични ензимни системи. Комбинирането на протеинови добавки с достатъчно въглехидрати (трийсет и пет грама на захароза с всеки 6 гр протеин) е от полза. На въглехидрати действа като гориво за мускулните влакна жалят протеин за growth.Research в отговор на неопитни силови атлети излезе с изненадващи резултати. Търсенето на протеини увеличава както в обучени и неопитни държави. Въпреки това, относителният протеин изискването за неопитни спортист на килограм на ден често надхвърля обучени колега. Началната фаза на силова тренировка е пример за бърз растеж и хипертрофия на скелетните мускули, преди да го хитове на платото. Друг фактор е относителната неефективност на протеин синтетични машини в неопитни държавата. Добре формулирани добавки протеин по този начин са необходими за поддържане дори в ранните фази на съпротивление training.This не е да се каже, че нужди от протеин на обучените спортист съдържание са съпоставими с заседнал населението. До момента, в поддържащата фаза на силова тренировка е достигнат, телесна маса ще се разшириха експоненциално. Общото количество протеини, които се разграждат и реформирана през обръщението на протеини в обучен спортист сила е все още много пъти по-високи от нормалните нива. Philips SM, в прегледа си на протеин при силови атлети, се посочва, че това изискване може да достигне 1,5 пъти лов началото levels.The тогава е на високо качествени протеини диета, че ще предоставят всички незаменими аминокиселини е необходимо. Като се има предвид различни принципи биохимични обсъжда, това допълнение протеини трябва да бъде бързо усвоими, така че аминокиселини доставката може да бъде точно във времето на след тренировка период. Бързото усвояване ще позволи многократно приложение на протеинови добавки трябва да бъдат предприети през този период. В протеинови добавки също трябва да бъде в малки количества (от 3 до 6 гр), за да се предотврати насищайки пътища синтеза на протеини и за минимизиране на отпадъците чрез протеин excretion.Protein добавки, които отговарят на всички тези изисквания, като например протеини Profect напитка от Protica научни изследвания, се използват широко вдигане на тежести в общността. Уникалната конституция на Profect дава възможност да се проведе не само всички незаменими аминокиселини, но и на определени аминокиселини, използвани в синтеза на мускулни влакна. Profect насърчава синтеза на глутатион, антиоксидант, който неутрализира свободните радикали. Тези свободни радикали, произведени през анаеробни тренировки като силова тренировка, наранят клетъчните мембрани. В краткосрочен план обиди като мускулите навяхвания и дългосрочен план ефекти като застаряване и рак са били приписани на свободните радикали. Допълване на диета с Profect могат да дадат тласък на нормални нива на свободни радикали, Глутатионът и ще помогне предотвратяване безплатно радикална damage.Undeniably, протеини царува като върховен блок за изграждане на силови тренировки. Разликата между теб и следващата си килограм мускули може често да се мярка от вида на протеин ви формула използвате в diet.About ProticaFounded през 2001 г., Protica, Inc е хранителна изследователска фирма с офиси в Лафайет Хил и Conshohocken, Пенсилвания. Protica произвежда capsulized храни, включително Profect, един компактен, хипоалергенни, готов за пиене напитки, съдържащи протеин, въглехидрати и нула нула мазнини. Информация за Protica е на разположение на www.protica.com. Можете също да научите за Profect в www.profect.com.Copyright
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
