कॉलेज के वजन के लिए दोष कैफेटेरिया
कॉलेज वजन एक सभी उच्च समय है, और के रूप में छात्रों के लिए एक बढ़ती दर पर पाउंड पर पैक जारी रखते हैं, हम स्वाभाविक रूप से जानना चाहता हूँ जहाँ दोष इस महामारी के लिए बढ़ रही है. खाद्य उपभोग के बाद से उल्लेखनीय है वजन हासिल करने के लिए योगदान देता है, यह सुरक्षित है कि ग्रहण के लिए कैफेटेरिया हमारे छात्रों के कमर के विस्तार के लिए जिम्मेदार हैं? तीन कारणों पर पढ़ें क्यों कैफेटेरिया तुम खाना खा आप वसा कर रहा है, और युक्तियाँ मदद करने के लिए आप gain.1 वजन बंद करो. आप सभी EatWhen आखिरी बार जब आप एक ट्रे दिया और दो एक सभी में खो गया था तुम-खा सकते हैं बफे सकते हैं? हालांकि अधिकांश लोगों को ही इस घटना का अनुभव करते समय या तो जहाज पर एक क्रूज जहाज या लास वेगास, कॉलेज के छात्रों अक्सर बुफे अनुभव दिन में तीन बार मिलने जा रहा है, सात दिनों में एक हफ्ते. कि बीस से बाहर आता है, एक अवसर एक हफ्ते पेट भर खा जाना है. छात्र रहे हैं सेवारत चम्मच सौंप दिया, और आकाश की सीमा है! चलो कुछ सरल गणित एक साथ करने के लिए मदद सभी से हुए नुकसान की व्याख्या-तुम-कैफेटेरिया खा सकते हैं. एक मोटे तौर पर 3,500 अतिरिक्त कैलोरी की खपत के लिए एक लाभ के लिए चाहिए आधा किलो. यह एक बड़ी संख्या की तरह लग रहे हो सकता है, लेकिन जब बीस के बीच टूट-एक भोजन, आधा किलो प्राप्त किया जा सकता है और हर सप्ताह केवल एक भोजन में 170 अतिरिक्त कैलोरी खाने से. इनमें से 170 कैलोरी का एक फार्म पर ले जा सकते हैं पनीर का स्पघेट्टि, एक मलाईदार ड्रेसिंग, या एक छोटी सी, मासूम दिखने मिठाई में भीग सलाद की मदद करने के अतिरिक्त. कॉलेज कैफेटेरिया अतिरिक्त कैलोरी कि एक मिशन पर काम कर रहे हैं के साथ गुप्त हैं अपने पहले से न सोचा पर अंत tray.Cafeteria वजन घटाने टिप # 1: खाई आपके ट्रे. इसके बजाय ऊपर भोजन, डेसर्ट और पेय पदार्थों के कई प्लेटें के साथ एक संपूर्ण ट्रे लोड हो रहा है की सिर्फ एक साधारण थाली के साथ रहो. यह आप ज्यादा खा, के बाद से कर पाएगा एक से अधिक भोजन की थाली पर फिट कर सकते हैं शायद और अधिक भोजन से तुम्हारी जरूरत है. 2. मुख्य डिश MayhemCollege कैफेटेरिया मुख्य व्यंजन है कि पौष्टिक से कम की सेवा के लिए कुख्यात हैं. पनीर कवर पिज्जा, pastas और casseroles अक्सर दोपहर के भोजन के मेनू पर हावी हुए तला हुआ मांस, आलू, और वसा लादेन roasts रात के खाने पर बारी. किसी भी दिशा में है कि तुम बारी, एक कैफेटेरिया में, तुम कुछ मिल के बर्तन में सीधे घूर होगा fattening.Let 's विचार अतिरिक्त वसा और कैलोरी कि मुख्य व्यंजन है कि आम तौर पर कैफेटेरिया में कार्य कर रहे हैं में पाए जाते हैं. एक lasagna के सेवारत औसत 550 कैलोरी और वसा की 22 ग्राम है. पिज़्ज़ा के दो स्लाइस 540 कैलोरी और वसा की 28 ग्राम है. फ्राइड चिकन के एक सेवारत 480 कैलोरी और वसा की 26 ग्राम है. जब आप लगातार इस तरह के मुख्य व्यंजन है कि वसा और कैलोरी अतिरिक्त में अधिक हैं संभव ही नतीजा खा वजन gain.Cafeteria वजन घटाने टिप # 2 है: खाओ केवल एक प्रमुख व्यंजन परोसने का छोटा है. यह आपको अधिक कैलोरी का एक अत्यधिक मात्रा में खाने से रोकने के लिए, के बाद से मुख्य व्यंजन आमतौर कैलोरी में बहुत अमीर हो जाएगा और वसा. ताजा सब्जियों और साबुत अनाज के साथ अपनी थाली के बाकी भरें. 3. डेसर्ट GaloreWhat यह शिखर दूर एक mouthwatering मिठाई के साथ बिना कैफेटेरिया के लिए एक यात्रा है? कुकीज़, चॉकलेट, केक, और pies आइस क्रीम हैं अक्सर बस क्या आप अपने मन कि परीक्षा का उतरना है कि आप के लिए अध्ययन की आवश्यकता की जरूरत है. महिलाओं को मीठे बार में विशेष रूप से लिप्त के लिए प्रवण रहे हैं, उनकी चॉकलेट प्रेमी, मिठाई दाँत की वजह से! क्या सबसे छात्रों को नहीं महसूस कर रहा है कितनी जल्दी इन अतिरिक्त कैलोरी को जोड़ने के लिए, वजन बढ़ाने में जिसके परिणामस्वरूप. एक ठेठ बड़े कुकी 200 कैलोरी और वसा की 15 ग्राम से अधिक होता है. एक ठेठ ब्राउनी 400 कैलोरी और 25 से अधिक पैक कर सकते हैं वसा के ग्राम. ये अक्सर कैलोरी कि अंत तक आप अपने दैनिक गरमी की जरूरत पर जोर दे, अपनी कमर, कूल्हों और thighs.Cafeteria वजन घटाने टिप # 3: सीमा डेसर्ट की संख्या लगभग वसा का भंडारण कर रहे हैं जिसके परिणामस्वरूप आप प्रत्येक सप्ताह खाते हैं. बल्कि एक कुकी या ब्राउनी हर रोज, हर सप्ताह एक या दो दिन नामित हथियाने से अपने मीठे दिवस के रूप में. इस दैनिक अतिरिक्त कैलोरी को रोकने, और डेसर्ट तुम क्या कर देगा और खाना enjoyable.The अगली बार जब कि तुम जो आपके प्लेट पर समाप्त होता है के लिए कैफेटेरिया ध्यान में लाइन में हैं. कि ज्यादातर कॉलेज वजन याद है एक mismanaged आहार का परिणाम है. यदि आप अधिक जानकारी की तरह होता डाउनलोड मुफ्त information.Diana Keuilian, प्रमाणित पर्सनल ट्रेनर, और लेखक के लिए महाविद्यालय के वजन, यात्रा www.AvoidTheFreshman15.com बचने "पंद्रह Freshman" से बचें, एक सिद्ध पद्धति के लिए है टाल कॉलेज वजन. यात्रा http://www.AvoidTheFreshman15.com अधिक जानने के लिए. वह भी सिर स्वास्थ्य देश के अग्रणी ऑनलाइन फिटनेस साइट http://www.HitechPersonalFitness.com और बोर्ड के लिए ट्रेनर है
Article Source: Messaggiamo.Com
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