Cafetería culpable para el aumento del peso de la universidad
El aumento del peso de la universidad es en todo el rato alto, y a medida que los estudiantes continúan embalando en las libras en una tarifa de aumento, deseamos naturalmente saber dónde la culpa miente para este crecimiento epidémica. ¿Puesto que la consumición del alimento contribuye perceptiblemente al aumento del peso, es seguro asumir que las cafeterías son responsables de los waistlines que se amplían de nuestros estudiantes? Leído encendido por tres razones por las que el alimento de la cafetería usted come le está haciendo la grasa, e inclina para ayudarle a parar el aumento del peso.
1. Todos Lo que Usted Puede Comer
¿Cuándo era la vez última que usted fueron dados una bandeja y que deje flojamente en un buffet del todo-usted-poder-comer? Aunque la mayoría de la gente experimenta solamente este fenómeno mientras que u onboard una nave de travesía o un Las que visita Vegas, los estudiantes de universidad tienen a menudo la experiencia que va tres del buffet por un día, siete días a la semana. Eso sale a veintiuno oportunidades de comerse excesivamente cada semana. ¡Dan los estudiantes la cuchara de la porción, y el cielo es el límite!
Hagamos una cierta matemáticas simple junta para ayudar a explicar el daño hecho por la cafetería del todo-usted-poder-comer. Uno debe consumir áspero 3.500 calorías adicionales para ganar una libra. Esto puede parecerse como un número grande, pero cuando está analizada entre veintiuno comidas, una libra se puede ganar cada semana simplemente comiendo 170 calorías adicionales en cada comida. Estas 170 calorías pueden adquirir la forma de un helping adicional del espagueti caseoso, de una ensalada mojada en la preparación cremosa, o de un pequeño, inocente-mirando el postre. Las cafeterías de la universidad están estando al acecho con exceso de las calorías que estén en una misión a terminar para arriba en su bandeja unsuspecting.
Extremidad De la Pérdida Del Peso De la Cafetería # 1: Zanje su bandeja. En vez de cargar encima de una bandeja entera con las placas múltiples del alimento, los postres y las bebidas se pegan con apenas una placa simple. Esto evitará que usted se coma excesivamente, puesto que más alimento que puede caber en una placa está probablemente más alimento que usted necesita. 2. Mutilación Del Plato Principal
Las cafeterías de la universidad son notorias para los platos principales de la porción que son menos que nutritivos. Las pizzas, las pastas y las cazuelas cubiertas queso dominan a menudo los menús del almuerzo mientras que las carnes fritas, las patatas, y las carnes asadas cargadas gordas dan vuelta para arriba en la cena. Cualquier dirección a la cual usted dé vuelta, en una cafetería, le encontrará el mirar fijamente derecho en el pote algo que ceba.
Consideremos la grasa y las calorías adicionales que se encuentran en los platos principales que se sirven típicamente en la cafetería. Una porción media del lasagna tiene 550 calorías y 22 gramos de grasa. Dos rebanadas de pizza tienen 540 calorías y 28 gramos de grasa. Una porción del pollo frito tiene 480 calorías y 26 gramos de grasa. Cuando usted come constantemente platos principales como éstos que sean altos en calorías gordas y adicionales el único resultado posible es el aumento del peso.
Extremidad De la Pérdida Del Peso De la Cafetería # 2: Coma solamente una porción pequeña del plato principal. Esto evitará que usted coma una cantidad extrema de exceso de calorías, puesto que los platos principales son generalmente muy ricos en calorías y grasa. Llene el resto de su placa de las verduras frescas y de los granos enteros. 3. Postres Galore
¿Cuál es una visita a la cafetería sin el topping él apagado con un postre mouthwatering? Las galletas, los brownies, las tortas, las empanadas y el helado son a menudo justos qué usted necesita para bajar de su mente de ese examen para el cual usted necesite estudiar. ¡Las mujeres son especialmente propensas a la complacencia en la barra del postre, debido a sus dientes chocolate-cariñosos, dulces!
Qué la mayoría de los estudiantes no realizan son cómo estas calorías adicionales agregan rápidamente para arriba, dando por resultado aumento del peso. Una galleta grande típica contiene sobre 200 calorías y 15 gramos de grasa. Un brownie típico puede embalar sobre 400 calorías y 25 gramos de grasa. Éstas son a menudo las calorías que terminan encima de empujarle sobre sus necesidades calóricas diarias, dando por resultado almacenaje gordo alrededor de su cintura, las caderas y los muslos.
Extremidad De la Pérdida Del Peso De la Cafetería # 3: Limite el número de postres que usted come cada semana. Más bien que asiendo una galleta o un brownie diario, señale un día o una semana dos de cada uno como su día del postre. Esto prevendrá calorías adicionales diarias, y hará los postres que usted come más agradable.
La próxima vez que eso usted está en línea en la atención de la paga de la cafetería a qué extremos para arriba en su placa. Recuerde que la mayoría del aumento del peso de la universidad es un resultado de una dieta mismanaged. Si usted quisiera más información sobre evitar aumento del peso de la universidad, la visita www.AvoidTheFreshman15.com para descargar la información libre.
Diana Keuilian, amaestrador personal certificado, y el autor de "evita a estudiante de primer año quince", tiene un método probado para evitar aumento del peso de la universidad. Visita http://www.AvoidTheFreshman15.com para aprender más. Ella es también el amaestrador principal de la aptitud para el sitio en línea principal http://www.HitechPersonalFitness.com de la aptitud de la nación y miembro del Consejo de http://www.HitechTrainer.com
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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