कैसे एक लस मुक्त भोजन पर वज़न कम करने के लिए
कई celiacs वजन कम होने से पहले का निदान कर रहे हैं, वास्तव में यह अक्सर कारण लोगों में से एक है एक लस पर पहली place.Once में अपने डॉक्टरों के पास जाना मुक्त आहार लक्षण गायब हो, और बेहतर परिणाम के रूप में अवशोषण या बस में अधिक खाना, कुछ लोगों को बहुत weight.Losing वजन समझदारी से खाने के बजाय एक आहार से दूसरे lurching पर आधारित होना चाहिए. हो कम कार्बोहाइड्रेट आहार से सावधान, उच्च प्रोटीन के रूप में आहार acidosis है, जो बारी में कैल्शियम के प्रमुख कारण हो सकता है bones.You से खो हमेशा किसी भी कम कैलोरी की सामग्री की जांच करनी चाहिए / कम वसा / कम कार्बोहाइड्रेट उत्पाद के रूप में वे तत्व का उपयोग किया जा रहा हो सकता है के लिए और अधिक मोटा होना या उत्पाद को स्थिर लस वाले. ये अक्सर हो गेहूं based.Moderation कुंजी है. अपने आप को मत वंचित नहीं बल्कि खुद के साथ ईमानदार हो. Snacking और फ्रिज पर छापा मारने के भारी मात्रा में जोड़ सकते हैं खाली calories.Consider रिश्ता आप खाने के साथ है? यदि तुम इसे प्रयोग कर रहे हैं के लिए महसूस कर दुखी यह जगह का इस्तेमाल खाने के अलावा है अंतर्निहित समस्या से निपटने के लिए बेहतर भरपाई के लिए. आप के साथ अंत दोनों दुख और वजन problem.It अपने आहार को बदलने के लिए काफी प्रयास करने से पहले एक हफ्ते के लिए खाना डायरी रखना उपयोगी है. (यह नुकसान वजन ही, आप अपने लस सभी समय पर मुफ्त भोजन के लिए छड़ी होगी संदर्भित करता है.) देखो के लिए खाली कैलोरी, वसा और शर्करा छिपा. ज्यादा शराब पीने तुम कैसे हो? पूरी तरह ईमानदार हो. सुविधा के खाद्य पदार्थों में कटौती के रूप में वे वसा, चीनी और salt.The में सबसे अच्छा तरीका है आम तौर पर उच्च रहे हैं के लिए वजन कम करने: खाओ है नियमित रूप से भोजन, विशेष रूप से अपने हिस्से का नियंत्रण breakfast.Consider, और एक छोटे 'plate.Don टी उपयोग लगता है कि तुम अपनी थाली पर सब कुछ खाने को है. हमेशा खाने जब आप पूरा कर रहे हैं बंद करो! फल और सब्जियों की बहुत खाओ? कम से कम 5 भागों एक दिन, सब्जियों पर भरण - अगर यह हरी और पत्तेदार है या लाल के रूप में आप के रूप में आप likeEat आलू, yams, मीठे आलू और parsnips moderationThe रास्ते में तुमने खाना पकाना महत्वपूर्ण है इतना खा सकते हैं याद रखें फ्राइंग, आग बरस रही या सब्जियों पर मक्खन का लोड डाल के वसा और कैलोरी - बाहर नाश्ता bewareCut बहुत से कहते हैं - वे अक्सर वसा में बहुत अधिक या और sugarBe हैं कार्बोहाइड्रेट? के साथ समझदार wholemeal बजाय चुना सफेद रोटी से, चावल और पास्ता के रूप में यह शरीर को पचाने के लिए और अधिक कैलोरी लेता है, तो आप अब के लिए पूरी तरह लगता है और वे विटामिनों और खनिजों के एक उच्च स्तर की है. उन्हें खाने के मांस से moderationTrim वसा में और नहीं खा कर मछली या मुर्गी की त्वचा? वहाँ सिर्फ पेय में skinBeware छिपा कैलोरी के अंतर्गत वसा के एक उच्च एकाग्रता है / नमकीन? गैर के एक टिन-आहार fizzy पेय 7 teaspoonsfull के के बराबर होता है sugarCrisps / बिस्कुट / केक / चॉकलेट / मिठाई एक दावत वे, वसा के साथ नमक और sugarAlcohol लादेन है कैलोरी में उच्च होना चाहिए, शराब का एक छोटा गिलास के लिए लगभग 80 कैलोरी. (1 इकाई). अपने प्रवेश के कट नमक? सोडियम रक्त pressure.Eating और वजन बढ़ा सकते हैं देखना पसंद कर रहे हैं पार्क में देखा था. एक छोर कैलोरी आप में लेने का प्रतिनिधित्व करता है? आप क्या खाते हैं. दूसरे छोर कैलोरी आप अपने दैनिक कार्यों में उपयोग नहीं है सहित exercise.If आप अधिक कैलोरी खाने से आप उपयोग आप वजन पर डाल देंगे. झूला ऊपर जाना होगा? के रूप में अपने weight.If आपको कम कैलोरी खाओगे से आप उपयोग करते हैं तुम वजन खो देंगे. झूला नीचे जाना होगा? जैसे अपने weight.It महत्वपूर्ण होगा कि तुम एक समझदार संतुलित जब आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे भोजन का अनुसरण है, आप यह सुनिश्चित करने के लिए पर्याप्त विटामिन और खनिज मिल अगर तुम पानी की healthy.Drink बहुत रहना चाहते हैं? यह होगा प्रणाली शुद्ध और करना एक celiac होने के पहले हाथ अनुभव से लिखते हैं आप के full.Gina Gardiner लेखक लग रहा है "Celiac रोग के साथ रहना अच्छा खाओ ठीक है" मदद करो. अधिक जानकारी के लिए जाने के लिए एक पेशेवर जिंदगी के लोगों के साथ काम कर उनके नेतृत्व कौशल विकसित करने के कोच के रूप में http://www.celiacliving.comWorks, बढ़ावा देने के लिए लोगों को तैयार करने और उनके चल रहे विकास के समर्थन के बाद एक बार में. के लिए और अधिक
Article Source: Messaggiamo.Com
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