Ako schudnúť na bezlepková diéta
Veľa celiacs schudnúť pred ich diagnóza, ba často je jeden z dôvodov, prečo ísť do ich doktori v prvom place.Once na stravu bez lepku-symptómy zmiznú, a ako výsledok lepšej absorpcie alebo jednoducho jesť viac, niektorí ľudia získali moc weight.Losing hmotnosti by mala byť založená na rozumne jesť ako lurching z jednej diéty do druhej. Buďte opatrní pri nízkych sacharidov diéty, as vysokým obsahom bielkovín strava môže spôsobiť acidóze, čo môže viesť k strate vápnika je z bones.You by mal vždy skontrolovať všetky zložky nízkokalorických / s nízkym obsahom tuku a nízkym uhľovodíkových produktov, ktoré môžu používať prísady obsahujúce lepok na zahustenie alebo stabilizáciu výrobku. Tie sú často pšenica based.Moderation je kľúč. Nechcem pripraviť seba, ale byť úprimný sám so sebou. Snacking a útočiť na chladničky môže pridať obrovské množstvo prázdny calories.Consider vzťah máte s jedlom? používate Ak ho nahradiť pocit, nešťastný, že je lepšie riešiť príčinu problému, nie použitie potraviny. Skončíte s oboma nešťastia a hmotnosť problem.It je celkom užitočné zachovať potraviny denník týždeň, než sa pokúsite zmeniť svoju diétu. (Ide o zníženie hmotnosti len, musíte sa držať svojej diéty bezlepkový-po celú dobu.) Pozrite sa pre prázdne kalórie, skryté tuky a cukor. Koľko alkohol pijete? Byť úplne úprimný. Znížiť na pohodlie potraviny tak, ako sú zvyčajne s vysokým obsahom tuku, cukru a salt.The najlepší spôsob, ako schudnúť, je: Eat pravidelné jedlo, najmä breakfast.Consider si časť kontroly, a používať menšie plate.Don 't pocit, že musíš jesť všetko, čo na vašom tanieri. Vždy prestať jesť, keď je plná! Jedzte veľa ovocia a zeleniny? najmenej 5 porcií denne, vyplniť na zeleninu - ak sa zelená alebo červená a listovej môžete jesť rovnako ako vy likeEat zemiaky, sladké zemiaky, sladké zemiaky a paštrnák v moderationThe ako sa varí jedlo je dôležité-Zapamätať smaženie, pečenie alebo uvedenie veľa masla na zelenine pridáva veľa tuku a kalórií - bewareCut mimo občerstvenie - sú často veľmi vysokým obsahom tuku a alebo sugarBe rozumné sa sacharidy? zvolil skôr celozrnné ako biely chlieb, ryža a cestoviny, ako to vyžaduje viac kalórií pre telo stráviť, cítite plné dlhšie a majú vyšší obsah vitamínov a minerálnych látok. Jedzte je v moderationTrim tuku z mäsa a nejedia kožu rýb alebo hydiny? je vysoká koncentrácia tukov tesne pod skinBeware skryté kalórie v nápojoch / maškrty? jediný plechu non-dieta šumivý nápoj obsahuje ekvivalent 7 teaspoonsfull dňa sugarCrisps / sušienky / koláče / čokoláda / cukríky treba zaobchádzať sú naložené s obsahom tuku, soli a sugarAlcohol s vysokým obsahom kalórií, približne 80 kalórií za malú pohárik vína. (1 kus). Znížte príjem soľ? sodný môže zvýšiť krvný pressure.Eating a hmotnosť sú ako pozri-videl v parku. Jeden koniec predstavuje kalórií, budete mať v? to, čo jete. Druhý koniec je kalórií, ktoré používate vo svojej každodennej činnosti vrátane exercise.If budete jesť viac kalórií, ako budete používať, budete pribrali na váhe. Hojdačka pôjdu hore? ako bude váš weight.If budete jesť menej kalórií, ako budete používať, budete chudnúť. Hojdačka pôjde dole? ako Váš weight.It je potrebné, aby ste po rozumnú vyváženú stravu, keď sa snažíte schudnúť, zabezpečí si dostatok vitamínov a minerálnych látok, ak chcete zostať healthy.Drink veľkým množstvom vody? bude čistenie systému a pomáhajú, aby sa cítite full.Gina Gardiner autor "Live To Eat dobre s celiakiou" píše z prvej ruky skúsenosť byť celiakia. Pre viac informácií navštívte http://www.celiacliving.comWorks ako profesionálny život tréner pracovať s ľuďmi, rozvíjať ich zručnosti vedenia, príprave mladých ľudí na propagáciu a podporu ich ďalší rozvoj raz za post. Viac
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
