Hoe te om Gewicht op een Vrij Dieet van het Gluten te verliezen
Vele celiacs verliezen gewicht alvorens zij worden gediagnostiseerd; het is namelijk vaak één van de redenenmensen gaat naar hun artsen in de eerste plaats.
Eens op een gluten-vrij dieet verdwijnen de symptomen, en als resultaat van betere absorptie of eenvoudig het eten van meer, bereiken sommige mensen teveel gewicht.
Het verliezende gewicht zou bij het eten zinnig moeten worden gebaseerd eerder dan het slingeren van één dieet aan een andere. Omzichtig ben van lage koolhydraatdiëten, aangezien de hoge eiwitdiëten zuurvergiftiging kunnen veroorzaken, die beurtelings tot calcium dat kan leiden van de beenderen wordt verloren.
U zou de ingrediënten van om het even welke lage calorie/lage vette/lage koolhydraatproducten altijd moeten controleren aangezien zij kunnen ingrediënten gebruiken die gluten bevatten om het product dik te maken of te stabiliseren. Dit zijn vaak gebaseerde tarwe.
De matiging is de sleutel. Me beroof niet maar ben eerlijk met zich. Snacking en het overvallen van de koelkast kunnen reusachtige hoeveelheden lege calorieën toevoegen.
Overweeg de verhouding u met voedsel hebt? als u het gebruikt om ongelukkig het voelen te compenseren is het beter het onderliggende probleem behandelen eerder dan om voedsel te gebruiken. U beëindigt omhoog met zowel unhappiness als een gewichtsprobleem.
Het is vrij nuttig om een voedselagenda voor een week te houden alvorens om uw dieet (dit verwijst slechts naar gewichtsverlies, moet zich u aan uw gluten-vrij dieet op elk moment houden.) te proberen te veranderen Zoek lege calorieën, verborgen vetten en suiker. Hoeveel alcohol drinkt u? absoluut eerlijk ben. Verminder op kanten-en-klaar-maaltijd aangezien zij gewoonlijk hoog in vet, suiker en zout zijn.
De beste manier om gewicht te verliezen is:
Regelmatige maaltijd, in het bijzonder ontbijt te eten.
Uw gedeeltecontrole te overwegen, en een kleinere plaat te gebruiken.
Vind niet u alles op uw plaat moet eten. Houd altijd op etend wanneer u volledig bent!
Veel eet fruit en groenten? minstens 5 gedeelten per dag,
Vul op groenten op - als het groen is en blad of rood u zo veel kunt eten aangezien u houdt van
Eet aardappels, yams, bataten en pastinaken in matiging
De manier u voedsel kookt is belangrijk -
Herinner me bradend, voegt het roosteren van of het zetten van ladingen van boter op groenten veel vet en calorieën toe - beware
Verwijder de snacks - zij zijn vaak zeer hoog in vet en of suiker
Zinnig ben met koolhydraten?chose volkorenmeel eerder dan wit brood, rijst en de deegwaren aangezien het meer calorieën voor het lichaam aan samenvatting neemt, u voelen langer volledig voor en zij hebben een hoger niveau van vitaminen en mineralen. Eet hen in matiging
Maak vet van in orde vlees en eet niet de huid van vissen of gevogelte? er is een hoge concentratie van vet net onder de huid
Beware verborgen calorieën in dranken/snacks? één enkel tin van niet - bevat de dieet fizzy drank het equivalent van teaspoonsfull 7 van suiker
De chips/de koekjes/de cakes/chocolade/snoepjes zouden een traktatie moeten zijn zij met vet, zout en suiker worden geladen
De alcohol is hoog in calorieën; ongeveer 80 calorieën voor een klein glas wijn. (1 eenheid).
Snijd uw opname van zout? het natrium kan bloeddruk verhogen.
Het eten en het gewicht zijn als het geschommel bij het park. Één eind vertegenwoordigt de calorieën u binnen neemt? wat u eet. Het andere eind is de calorieën u in uw dagelijkse activiteiten met inbegrip van oefening gebruikt.
Als u meer calorieën dan eet gebruikt u u zult zetten op gewicht. Het geschommel zal uitgaan? zoals uw gewicht zal.
Als u minder calorieën dan eet gebruikt u u zult verliezen gewicht. Het geschommel zal dalen? zoals uw gewicht zal.
Het is essentieel dat u een zinnig evenwichtig dieet wanneer u probeert om gewicht te verliezen volgt, verzekerend krijgt u genoeg vitaminen en mineralen als u gezond wilt blijven.
De overvloed van de drank van water? het zal het systeem zuiveren en zal helpen om u gevoelshoogtepunt te maken.
De auteur van Gina Gardiner van "Levend eet goed goed met de Ziekte Van de buikholte" schrijft vanuit ervaring uit de eerste hand om van de buikholte te zijn. Voor meer informatie ga naar http://www.celiacliving.com
De werken als professionele het levensbus die met mensen die hun leidingsvaardigheden ontwikkelen, mensen voor bevordering voorbereiden en eens ondersteunend hun aan de gang zijnde ontwikkeling in post werkt. Voor meer informatiecontact gina.gardiner@ntlworld.com
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
