सरल आहार कभी योजना - 3 स्वस्थ रहने के लिए आसान चरणों
तुम वजन कम भोजन पर लोकप्रिय सलाह सुना है. वसा काटो! Carbs काटो! कैलोरी काटो! संतुलित आहार लें! लेकिन तुम भ्रम के सभी हालांकि कैसे काट सकते हैं, और एक आहार है कि संतुलित और स्वस्थ खाना है? यहाँ पोषण विज्ञान से सलाह: कबाड़ वसा कट: अधिकांश लोगों को एक अल्ट्रा कम वसा वाले आहार की जरूरत नहीं है. लेकिन हम में से ज्यादातर निकल कबाड़ वसा को कम से हमारे भोजन में सुधार सकता है. असल में, इन प्रोसेस वसा हैं: हाइड्रोजनीकृत वसा, तेल गर्म हो गया है कि polyunsaturated, और वसा कि कबाड़ carbs के साथ संयुक्त कर रहे हैं. संसाधित वसा वसा हो जाने की संभावना सबसे अधिक flab पर रख दिया और अपने arteries.Cut रोकना कबाड़ carbs. ज्यादातर लोग कम carb आहार एक अल्ट्रा करने की ज़रूरत नहीं है. लेकिन दुर्भाग्य से, इतने सारे लोग हैं जो कम वसा वाले आहार पर जाने के लिए उच्च प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ खाने जारी - वे उच्च वसा प्रसंस्कृत से संसाधित कम वसा पर स्विच करें. और जब भोजन निर्माताओं कम वसा वाले खाद्य पदार्थ बनाने के लिए, वे कबाड़ carbs के साथ वसा की जगह, जो पाउंड पर ढेर करते हैं. मूल रूप से, कबाड़ carbs कम फाइबर carbs हैं. चीनी की तरह, fructose (और अन्य सभी oses *), आटा, cornstarch, फलों का रस. हाँ, फलों का रस एक कबाड़ carb भी है! - सब के बाद, कितना फाइबर फलों के रस में क्या है? - वास्तव में कोई नहीं - इसकी अभी तक एक और कबाड़ carb. तुम पूरे फल खाने के बजाय अपने चरित्र के साथ चाहिए, कबाड़ कैलोरी intact.Cut. ज्यादातर लोग एक अल्ट्रा कम कैलोरी आहार की जरूरत नहीं है. लेकिन अभी लगता है कि क्या अपने आहार की तरह होगा यदि आप संसाधित वसा गिरा दिया और कम फाइबर carbs. आप मुख्य रूप से भोजन की होगी प्राकृतिक सब्जियों से अधिक पूरा फल बहुत से प्रोटीन, - और बाधाओं रहे हो कि तुम अब तक कम कैलोरी होने के रूप में अच्छी तरह से खा जाएगा. कि हम में से ज्यादातर एक संतुलित प्राकृतिक होना चाहिए doing.Eat खाद्य पदार्थों को कम कैलोरी की तरह है आहार. प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, हम खाद्य पदार्थ है कि आपके शिकारी-होकर पूर्वजों: द्वारा होता खाया किया गया है - विटामिन और फाइबर के लिए पूरी सब्जी खाद्य पदार्थों के बहुत से मतलब है, मध्यम मांस, मछली, समुद्री भोजन के छोटे अंश, और अन्य जानवर और प्रोटीन खाद्य पदार्थ, ग्रील्ड, दम किया हुआ या बेक्ड, और मौसम में ताजा पूरा फल के छोटे भागों. इस आहार, जिस पर मानव जाति विकसित है, और आहार है, जो लोगों के विशाल बहुमत के लिए, बनाता है इष्टतम healthSo अगली बार जब आप के बारे में आलू और मीठा सोडा के साथ भोजन करने के आदेश के लिए कर रहे हैं, लगता है के बारे में कैसे सुधार हो सकता है. की जगह एक सलाद के साथ फ्राइज़, और खनिज पानी के साथ सोडा, और आप पहले से ही बनाया है घर में एक अधिक स्वस्थ, संतुलित meal.And, व्यंजनों के लिए देखो की ओर महत्वपूर्ण प्रगति है कि पूरा उपयोग करते हैं, प्रसंस्करण की एक न्यूनतम के साथ ताजा खाद्य पदार्थ,. सुनिश्चित करें कि आपके भोजन के साथ बहुत सारे प्राकृतिक unprocessed खाद्य पदार्थ, शामिल करें स्वस्थ सब्जियां, दोनों पकाया और सलाद में कच्चे. बचें संसाधित वसा और कम फाइबर foods.A नमूना मेनू संसाधित: - धमाकेदार वापसी की हरी सेम के साथ ग्रील्ड मछली, और मिर्च बड़े मिश्रित सलाद, छोटी मात्रा के साथ तैयार जैतून का तेल और सिरका या नींबू का रस, ताजे फल platterYes की - एक स्वस्थ, संतुलित आहार हो सकता है कि साधारण! इस अनुच्छेद में निहित जानकारी शैक्षिक और केवल इरादा नहीं है उद्देश्यों के लिए है चिकित्सा निदान, उपचार या किसी भी बीमारी का इलाज. परामर्श किसी भी स्वास्थ्य देखभाल program.Emily शुरुआत क्लार्क लाइफस्टाइल स्वास्थ्य समाचार चिकित्सा और स्वास्थ्य समाचार संपादक पर तुम मिल सकता है, जहां पहले एक स्वास्थ्य देखभाल सबसे व्यवसायी
Article Source: Messaggiamo.Com
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