最も簡単な食事療法の計画- 健康な生活への3 つの容易なステップ
減量の食事療法の普及した助言を聞いた。脂肪を切りなさい! carbs を切りなさい! カロリーを切りなさい! 釣り合った食事療法を食べなさい! しかしいかにけれども混乱のすべて切れてもいく、釣り合い、健康である食事療法を食べるか。
ここに栄養科学からの助言はある:
がらくたの脂肪を切りなさい: ほとんどの人々は脂肪質の食事療法を超低く必要としない。しかし私達のほとんどはがらくたの脂肪からの切断によって私達の食事療法を増進できる。基本に、これらは処理された脂肪である: 熱された水素化された脂肪、polyunsaturated オイル、およびがらくたのcarbs と結合される脂肪。処理された脂肪はflab を置き、あなたの動脈を詰らせる脂肪多分である。
がらくたのcarbs を切りなさい。ほとんどの人々は超低いcarb の食事療法を必要としない。しかし不運にも、低い脂肪質の食事療法で行くそう多くの人々は非常に処理された食糧を食べ続ける- 処理された高脂肪から処理された低脂肪に転換する。そして食糧製造業者が低い脂肪質の食糧を作成するとき、ポンドで積みがちであるがらくたのcarbs と脂肪を取り替えがちである。基本に、がらくたのcarbs は低繊維のcarbs である。砂糖のように、フルクトース(及びすべての他* oses) 、小麦粉、cornstarch 、フルーツジュース。はい、フルーツジュースはがらくたのcarb であるも! - 結局、フルーツジュースにどの位繊維があるか。- 事実上どれも- 更に別のがらくたのcarb 。そのままな繊維が付いている全フルーツを代りに食べるべきである。
がらくたのカロリーを切りなさい。ほとんどの人々は低カロリー食事療法を超必要としない。しかし処理された脂肪および低繊維のcarbs を落としたらあなたの食事療法がであるもののようちょうど考えなさい。全フルーツと野菜の多くが付いている主に自然な蛋白質を、食べて、- 確率はまたずっと少数のカロリーを食べていたことである。それは一種の私達のカロリーの切断最もべきであるするである。
釣り合ったNATURAL-FOODS の食事療法を食べなさい。自然な食糧によって、私達はあなたのハンターhunter-gatherer の祖先によって食べられよう食糧を意味する: - ビタミン及び繊維のための全野菜食糧の多く; 肉、魚、シーフード、および他の動物及び蛋白質の食糧の小さい部分に、grilled か、とろ火で煮られるか、または焼かれる緩和しなさい; そして季節の新しい全フルーツの小さい部分。これは人種が展開させた、および人々の大半のための、最適健康のために、作る食事療法である食事療法
そうfries 及び甘いソーダが付いている食事を発注することを約ある時次にいかにについて改良できるか考えなさい。サラダとfries 、および天然水が付いているソーダを取り替えれば、既により健康な、より釣り合った食事の方の重要な進歩をしてしまった。
そして家で、全、生鮮食品を使用する処理の最低の調理法を、捜しなさい。サラダで含めるためにあなたの食事健康な野菜の多くが付いている自然で加工されていない食糧を、調理された、未加工両方は確かめる。処理された脂肪および処理された低繊維の食糧を避けなさい。
サンプルメニュー:
- 蒸気を発したインゲンおよびコショウを持つgrilled 魚
- オリーブ油および酢またはレモンジュースの少量と服を着る大きいミックスサラダ
- 新鮮な果物の大皿
はい- 健康な、釣り合った食事療法は簡単なそれである場合もある!
この記事に含まれている情報は教育目的だけのため、医学的に病気を診断するか、扱うか、または治すように意図されていない。ヘルスケアプログラムを始める前にヘルスケアの従業者に相談しなさい。
Emily クラークは生活様式の健康のニュース 及び 項目 健康の問題の 最新の助言そして情報を見つけることができる医学の健康のニュースに編集者である。
記事のソース: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
ウェブマスター向けのHTMLコードを取得
この記事を追加してお客様のウェブサイトを今しなさい！
ウェブマスター向けの記事を送信してください
登録の必要なし！フォームに記入してください Messaggiamo.Com 記事は、ディレクトリ！
