對健康生活的最簡單的飲食計劃曾經的3容易的步
您聽見了在减重飲食的普遍的忠告。 切開油脂! 切開氣化器! 削减卡路里! 吃平衡饮食! 但是您怎麼能切開，雖然所有混亂，并且吃是平衡和健康的飲食？
这從營養科學的忠告：
切開破爛物油脂： 多数人民不需要極端底的肥胖飲食。 但是大多数我們可能经过刪去破爛物油脂改进我們的飲食。 基本上，這些是被處理的油脂： 加熱了的氫化的油脂、多未飽和的與破爛物氣化器結合的油和油脂。 被處理的油脂很可能是投入鬆馳的肌肉和堵塞您的動脈的油脂。
切開破爛物氣化器。 多数人民不需要極端底的氣化器飲食。 但是不幸地，在低脂肪食物去的许多人民继续吃高度被處理的食物-他們从被處理的高脂肪转换到被處理的低脂肪。 并且，当食品生产商創造低脂肪食物时，他們倾向于用破爛物氣化器替换油脂，在磅倾向于堆。 基本上，破爛物氣化器是低纖維氣化器。 像糖，果糖(和所有其他*oses)，麵粉，玉米澱粉，果汁。 是，果汁也是破爛物氣化器! 終究-多少纖維有沒有在果汁？ -實際上無-它的另外破爛物氣化器。 您應該吃整體果子，與原封它的纖維。
削减破爛物卡路里。 多数人民不需要超低卡路里食物。 但是请認為什麼您的飲食是像，如果您投下了被處理的油脂和低纖維氣化器。 您會吃主要自然蛋白質，與许多菜加上整體果子-，并且可能性是您會吃少量卡路里。 那是這种卡路里切口應該我们中的大多数做着。
吃平衡的NATURAL-FOODS飲食。 由自然食物，我們意味將由您的獵人收集者祖先吃的食物： -许多維生素和纖維的整體菜食物; 肉，魚、海鮮和其他動物和蛋白質食物的小部分的溫和派，烤，燉或者烘烤; 并且正是季節新鲜的整體的果子的小部分。 這是人种演變的飲食和，绝大多數的人民的，為最宜的健康做的飲食
因此，當下次您將定购一頓膳食用油炸物和含糖的蘇打，考虑怎样可能改進它。 用沙拉替换油炸物和與矿泉水的蘇打，并且您已經获得了往一頓更加健康，更加平衡的膳食的重大進展。
并且在家，尋找用整體，新鲜食品的食譜，與至少處理。 保證您的饭食包括自然未加工的食物，與许多健康菜，未加工的兩個煮熟和在沙拉。 避免被處理的油脂和被處理的低纖維食物。
樣品菜單：
-烤魚用蒸的青豆和胡椒
-大凉拌生菜，穿戴與少量橄榄油和醋或者柠檬汁
-新鲜水果盛肉盤
是-健康，平衡饮食可以是簡單的那!
在這篇文章包含的信息是為仅教育目的和沒有意欲診斷，醫療上對待或者治療任何疾病。 在開始任何醫療保健節目之前咨詢醫療保健實習者。
埃米莉・克拉克是編輯在生活方式健康新聞和您能找到关于典型健康事态的最新忠告和信息的醫療健康新聞。
文章來源: Messaggiamo.Com
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