Le plan de régime le plus simple jamais - 3 étapes faciles à la vie saine
Vous avez entendu le conseil populaire sur des régimes de perte de poids. Coupez la graisse ! Coupez les glucides ! Coupez les calories ! Mangez un régime équilibré ! Est-ce que mais comment vous pouvez mangez couper bien que toute la confusion, et un régime qui est équilibré et sain ?
Voici le conseil de la science alimentaire :
Coupez les graisses d'ORDURE : La plupart des personnes n'ont pas besoin ultra bas d'un gros régime. Mais la plupart d'entre nous pourrait améliorer notre régime en coupant les graisses d'ordure. Fondamentalement, ce sont les graisses traitées : graisses hydrogénées, huiles polyinsaturées qui ont été chauffées, et graisses qui sont combinées avec des glucides d'ordure. Les graisses traitées sont les graisses très probablement pour mettre dessus la graisse et pour obstruer vos artères.
Coupez les glucides d'ORDURE. La plupart des personnes n'ont pas besoin d'un régime ultra bas de carb. Mais malheureusement, tant de personnes qui vont à un bas gros régime continuent à manger des nourritures fortement traitées - elles commutent d'à haute teneur en graisses traité à à faible teneur en matière grasse traité. Et quand les fabricants de nourriture créent de basses grosses nourritures, elles tendent à remplacer la graisse avec les glucides d'ordure, qui tendent à empiler sur livres. Fondamentalement, les glucides d'ordure sont des glucides de bas-fibre. Comme le sucre, fructose (et tout l'autre * oses), farine, fécule de maïs, jus de fruit. Oui, le jus de fruit est un carb d'ordure aussi ! - après tout, combien fibre y a-t-il en jus de fruit ? - pratiquement aucun - son encore un autre carb d'ordure. Vous devriez manger du fruit entier à la place, avec sa fibre intacte.
Coupez les calories d'ORDURE. La plupart des personnes n'ont pas besoin d'un régime ultra à basses calories. Mais pensez juste comme ce que serait votre régime si vous laissiez tomber les graisses traitées et les glucides de bas-fibre. Vous mangeriez principalement les protéines normales, avec un bon nombre de légumes plus les fruits entiers - et la chance est que vous mangeriez loin peu de calories aussi bien. C'est le genre de découpage de calorie plus de nous devrait faire.
Mangez un régime équilibré de NATURAL-FOODS. Par les nourritures normales, nous voulons dire les nourritures qui auraient été mangées par vos ancêtres de chasseur-ramasseur : - un bon nombre de nourritures végétales entières pour les vitamines et la fibre ; modérez à de petites parties de viandes, poissons, fruits de mer, et d'autres nourritures d'animal et de protéine, grillé, cuit ou cuit au four ; et petites parties de fruit entier frais dans la saison. C'est le régime sur lequel la race humaine a évolué, et le régime qui, pour la grande majorité de personnes, conduit à la santé optima
Ainsi la prochaine fois que vous êtes sur le point de commander un repas avec les fritures et la soude sucrée, pensez à la façon dont elle pourrait être améliorée. Remplacez les fritures avec de la salade, et la soude avec de l'eau minéral, et vous avez déjà accompli le progrès significatif vers un repas plus sain et plus équilibré.
Et à la maison, recherchez les recettes qui emploient les nourritures entières et fraîches, avec un minimum de traitement. S'assurent vos repas inclure les nourritures non-traitées normales, avec un bon nombre de légumes sains, tous les deux cuits, et crus en salades. Évitez les graisses traitées et les nourritures traitées de bas-fibre.
Un menu témoin :
- poissons grillés avec les haricots verts cuits à la vapeur, et les poivres
- grande salade mélangée, préparée avec un peu d'huile d'olive et de jus au vinaigre ou de citron
- plateau de fruit frais
Oui - un régime sain et équilibré peut être celui simple !
L'information contenue en cet article est pour des buts éducatifs seulement et n'est pas prévue médicalement pour diagnostiquer, traiter ou traiter n'importe quelle maladie. Consultez un praticien de santé avant de commencer n'importe quel programme de santé.
Emily Clark est rédacteur aux nouvelles de santé de style de vie et aux nouvelles médicales de santé où vous pouvez trouver le conseil et l'information les plus à jour sur les sujets topiques de santé.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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