परिणाम आहार!
आर .. असली foodE अभ्यास ... ... पहली आध्यात्मिक सामग्री और अन्य सामान secondU ... अंत में, तुम और तुम अकेले अपने परिणामों के लिए जिम्मेदार हैं! एल .. दीर्घकालीन सफलता committmentT लंबी अवधि की आवश्यकता है ... धन्यवाद के लिए सभी कुछ. हो gratefulS ... बाहर चाहते हैं और अपने आप को othersThe निम्नलिखित दिशानिर्देशों में सबसे अच्छा तुम एक फिटनेस प्रोग्राम का सबसे कठिन हिस्सा है और भ्रमित करने में मदद करेगा: आहार सामान. मैं शब्द, भोजन, के लिए उपयोग कर रहा हूँ मतलब जीवन शैली कार्यक्रम खा. इसके अलावा, मैं विश्व स्तर के परिणाम उत्पादन जहाँ आप एक नियमित आधार पर जीवंत स्वास्थ्य और विस्फोटक ऊर्जा अनुभव दिन भर पर ध्यान केंद्रित कर रहा हूँ. आपको कम के लिए व्यवस्थित क्यों करेगा? भोजन इष्टतम परिणाम आप असली खाना एक निरंतर आधार पर और यह बहुत खाने की जरूरत के लिए आवृत्ति. स्वाभाविक रूप से अपने शरीर को ईंधन के रूप में इस्तेमाल खाना तैयार है और जरूरतों को refueled सकता है. ज्यादातर लोगों के शरीर में ईंधन जोड़ने की जरूरत हर तीन या चार घंटे. यदि आप इस दिमाग से ज्यादा देर तक बिना खाए जाने के शरीर के संकेतों की एक श्रृंखला: अपर्याप्त ईंधन तो भुखमरी के खिलाफ संरक्षण के रूप में वसा का भंडारण के लिए तैयार करने में आने देता है. अब शरीर के बिना अधिक इन संकेतों को तीव्र किया जाएगा ईंधन जाता है. संकेत भूख, cravings, चिड़चिड़ापन शामिल हैं, etc.If तुम प्रती रात के 8 घंटे सोते हैं, तो आपको 16 घंटे के लिए जाग रहे हैं. मेरे रूपरेखा फार्मूला का प्रयोग से फिर इसके बाद के संस्करण आप खाने की आवश्यकता होगी प्रति दिन 4-5 बार. यदि आप केवल 6 घंटे की नींद तो रात तुम जाग 18 घंटे के लिए और प्रति दिन 5-6 भोजन की आवश्यकता होगी. अब तुम तुम संरचना eat.Meal की जरूरत है और जाग रहे हो इन भोजन macronutrients की दृष्टि से संतुलित किया जाना चाहिए: वसा प्रोटीन और कार्बोहाइड्रेट. सटीक राशि और अनुपात कैसे सक्रिय है और आप फिट द्वारा निर्धारित किया जाएगा रहे हैं और / या become.There चाहते हैं तो कई अलग आहार दृष्टिकोण है कि यह एक किताबों की दुकान में जाओ और आहार पुस्तक अनुभाग ब्राउज़ भारी है. सभी लेखकों के लिए विशेषज्ञ होने का दावा है कि उनके भोजन और आप के लिए अद्भुत काम करेंगे. सबसे आम विषय है कि इन किताबें एक दूसरे के खिलाफ है! यह लेख मेरे इस आहार भ्रम समाधान है. हम प्रोटीन की जरूरत है. अच्छा स्रोत मछली, चिकन, टर्की, दुबला लाल मांस, अंडे का सफेद, टोफू, आदि शामिल न्यूनतम अपने प्रोटीन में वसा मात्रा होती है. हम कार्बोहाइड्रेट की जरूरत है. सूत्रों का अच्छा फल, सब्जियाँ, फलियाँ, साबुत अनाज, आदि न्यूनतम केक, कुकीज़, कैंडी और अन्य संसाधित carbs शामिल हैं. हालांकि पास्ता, चावल और रोटी की तरह संसाधित carbs बेहतर जंक carbs वे अभी भी फल से हीन हैं / एस शाकाहारी हैं हमें वसा. नहीं, यह एक typo नहीं है. हम वसा की अधिक से अधिक स्वास्थ्य के लिए हमारे भोजन में कुछ प्रकार की आवश्यकता के रूप में वे हमारी मदद रक्त शर्करा के स्तर को स्थिर है जो भूख और cravings से संबंधित हैं. वसा के इन प्रकार के अच्छे स्रोत [असंतृप्त] बीज / नट और उनके तेलों, avocados, जैतून का तेल, flaxseed का तेल, etc.The शीर्ष दस Review1 शामिल हैं. खाना 4-6 छोटे भोजन दैनिक पर निरभर है तुम कितनी देर तक जाग रहे हैं. एक संतुलित भोजन के बाद के संस्करण की सूची से अनुपात: प्रोटीन, वसा, और carbs शामिल है. सही अनुपात अपने वर्तमान फिटनेस स्तर से निर्धारित की जाएगी और परिणाम आप चाहते हैं. के लिए उदाहरण के एक एथलीट प्रतियोगिता अलग एक मेज़ से खाते हैं / potato.2 कोच होंगे. प्रोटीन स्रोत दुबला होना चाहिए. अंडे का सफेद [, मछली, टर्की, मुर्गी, दुबला लाल मांस, आदि] 3. न्यूनतम और / या ऐसे कबाड़ से बचने के संतृप्त सामान्य में वसायुक्त खाद्य पदार्थों: मक्खन, चरबी, नकली मक्खन, फ्रेंच फ्राइज़, चिप्स, कुकीज, etc.4. असंतृप्त वसा की मात्रा अपनी जगह बढ़ाएँ. अच्छी वसा खाओ: जैतून का तेल, बीज / पागल, avocados, flaxseed तेल, etc.5. कम से कम रोटी की तरह संसाधित कार्बोहाइड्रेट, पास्ता, चावल, etc.6. अधिक फल, सब्जियां, फलियां # 5.7 के स्थान पर, खाओ. पी beverages.8 दूसरे से ज्यादा पानी. शराब बंद करो. शराब चीनी है, यह आपके इंसुलिन के स्तर को जन्म देती है जो प्रभावी वसा चयापचय के साथ हस्तक्षेप. नहीं अन्य it.9 से जुड़े खतरों का जिक्र. याद रखें: आहार तरीके का एक विशाल विविधता में काउंटर उत्पादक हैं और शायद भी खतरनाक है. बहुत कम से कम भोजन, तुम बहुत मोटे them.10 से बचने के बनाते हैं. असली संतुलित भोजन से मिलकर भोजन के माध्यम से अपने दिन की भूख cravings बंद हो जाएगा बाहर दूरी पर, अपनी ऊर्जा के स्तर में सुधार, वसा हानि में तेजी लाने और बेहतर स्वास्थ्य के सभी उत्पाद around.Notice इस तरह से है कि खुद को पेशेवर यो, यो dieters से लोकप्रिय है से वंचित में एक तरह का आहार नहीं है. है न ही यह बेवकूफ सनक आहार बकवास है कि चारों ओर जा रहा है. यह कैसे प्रतिस्पर्धा एथलीटों खा एक विश्व रिकॉर्ड है या स्वर्ण पदक के लिए तैयार. यह विश्व स्तर के परिणाम लाता है. पर इस रूपरेखा तुम या नहीं भूख लगी हो लालसा जंक फूड होगा. आप 10-12 भोजन के भीतर है ऊर्जा और क्षमता का स्तर बढ़ जाएगा. तुम होगा एक बहुत ही धीमी गति ... प्रति सप्ताह 1-2 पाउंड में अतिरिक्त वसा खो अधिकतम है. तेजी से यह खतरनाक हो सकता है ज्यादा वजन घटाने और मांसपेशियों, हड्डियों के घनत्व और पानी इलेक्ट्रोलाइट के साथ पूरा नुकसान में कमी का प्रतिनिधित्व करता है रिक्तीकरण. क्या आप जानते हैं कि नियमित आहार भी शोष हृदय की मांसपेशियों के रूप में अच्छी तरह के रूप में सब कुछ पर कहर बरपा? रणनीति अपना खाना पसंद के परिणाम के रूप में होना चाहिए निर्णय लेने के स्तर पर. तुम क्या करोगे करना चाहते हैं? खाद्य पदार्थ क्या करेंगे आप समय के साथ बेहतर लग रहा है. नहीं क्या अच्छा है दोपहर के भोजन के स्वाद के लिए: होता पिज्जा या डोनट्स या दोनों. खाद्य अल्पावधि स्वाद कसौटी पर किए गए विकल्पों के लगभग हमेशा वसा है / होगा 'sweets.I संभालने मी कि तुम पता है कि अपने उद्देश्य जीवन में मिशन / है और कि तुम एक उत्साह और जुनून है कि fanatacism पर सीमाओं के और आप के लिए खुशी का उत्पादन, संतोष, मन की शांति एक पर, पूरा तरह जादुई राज्यों के साथ यह कर रहे हैं नियमित रूप से ... दिन भर में प्रति घंटे कई बार एक minimum.If में नहीं है. क्यों नहीं? आप क्या कर रहे हैं? तुम्हारे बारे में क्या सोच रहे हो? तुम क्या चाहते हो? क्या तुम्हारी साँस ले लेता है इसके बारे में सोच रही हो? यही आप एक पूर्णकालिक आधार पर करना चाहिए. यदि आपको पता था कि तुम असफल हो, नहीं जो एक बड़ी बात तुम सपना की हिम्मत होती सकता है? इस सवाल का जवाब जीवन में अपने मिशन है. इसके लिए जाओ. बड़े बड़े काम मत करो! यह नहीं पड़ता बहुत भावना वजन कम करने के लिए फिट हो और कुछ नहीं करना है, लेकिन एक ही चीज़ तुम कर रही है कि तुम से तंग आ चुके हैं अब पड़ता है? तुम परिणाम चाहते हैं? मैं तुम्हें परिणाम दे दो! माइकल Dimas एक प्रदर्शन सलाहकार है हूँ, कार्यशाला के नेता, प्रेरक वक्ता, निजी कोच, स्वास्थ्य और रखरखाव संरक्षक. वह डिजाइन के लिए अपने शरीर, मन और आत्मा सशक्त कार्यक्रमों की विविधता सिखाता है. वह अपने उच्च ऊर्जा प्रस्तुतियों, irreverant के लिए जाना जाता है दृष्टिकोण और गहरा उनके जीवन में बदलाव करने की मांग दूसरों के लिए caring. वह http://www.selfchangetechnologies.com पर ऑनलाइन है और michael@selfchangetechnologies.com पर ईमेल किया जा सकता है
Article Source: Messaggiamo.Com
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