Het resultatendieet!
R... echt voedsel
E... oefening
S... geestelijk materiaal eerst en het andere materiaal tweede
U... uiteindelijk, u en u alleen is de oorzaak van uw resultaten!
L... succes vereist het op lange termijn committment op lange termijn
T... dank voor alles. Dankbaar ben
S... zoekt het beste in zich en anderen uit
De volgende richtlijnen zullen u met het moeilijkste en verwarrende deel van een geschiktheidsprogramma helpen: het dieetmateriaal. Ik gebruik het woord, dieet, om levensstijl te bedoelen etend programma. Ook, concentreer ik me bij het veroorzaken van de resultaten van de wereldklasse waar u trillende gezondheid en explosieve energie op een regelmatige basis al lange dag ervaart. Waarom zou u voor minder regelen?
De Frequentie van de maaltijd
Voor optimale resultaten moet u echte voedsel en partijen eten van het op een verenigbare basis. Uw lichaam wordt natuurlijk in het leven geroepen om voedsel als brandstof te gebruiken en moet worden bijgetankt. De meeste mensen moeten brandstof aan het lichaam toevoegen om de drie of vier uren. Als u zonder het eten langer dan dit gaat geven de hersenen het lichaam een reeks signalen: de ontoereikende brandstof die komt in zo treft voor vette opslag voorbereidingen als bescherming tegen verhongering. Langer gaat het lichaam zonder brandstof intenser deze signalen zal zijn. De signalen omvatten honger, het hunkeren naar, geprikkeldheid, enz.
Als u 8 uren per nacht slaapt, dan bent u wakker 16 uren. Hierboven gebruikend mijn overzichtsformule van dan zou u 4-5 keer per dag moeten eten. Als u slechts 6 uren nightly toen slaapt zult u wakker 18 uren zijn en zult 5-6 maaltijd per dag nodig hebben. Langer u wakkere meer u moet bent eten.
De Samenstelling van de maaltijd
Deze maaltijd zou in termen van macronutrients moeten worden in evenwicht gebracht: proteïne, vetten en koolhydraten. Het nauwkeurige bedrag en de verhouding zullen door hoe worden bepaald actief en geschikt u en/of bent wilt te worden.
Er zijn zo vele verschillende dieetbenaderingen dat het overweldigend om naar een boekhandel is te gaan en de sectie van het dieetboek te doorbladeren. Alle auteurs eisen deskundigen te zijn en dat hun dieet zal werken is voor u benieuwd. Het gemeenschappelijkste thema is dat deze boeken elkaar tegenspreken!
Dit artikel is mijn oplossing aan deze dieetverwarring. Wij hebben proteïne nodig. De goede bronnen omvatten vissen, kip, Turkije, leunen rood vlees, eiwit, tofu, minimaliseren enz. het vet in uw eiwitopname. Wij hebben koolhydraten nodig. De goede bronnen omvatten vruchten, groenten, peulvruchten, gehele korrels, minimaliseren enz. de cakes, koekjes, suikergoed en andere verwerkte carburatoren. Hoewel de verwerkte carburatoren zoals deegwaren, rijst en brood beter zijn dan troepcarburatoren zij zijn nog inferieur aan vruchten/veg's. Wij hebben vet nodig. Nr, dit is niet typo. Wij hebben bepaalde types van vet in ons dieet voor maximumgezondheid nodig aangezien zij helpen onze niveaus van de bloedsuiker stabiliseren die verwant zijn met eetlust en het hunkeren naar. De goede bronnen van deze types van [ onverzadigde ] vetten omvatten zaden/noten en hun oliën, avocado's, olijfolie, lijnzaadolie, enz.
Hoogste Overzicht Tien
1. Eet dagelijks 4-6 kleinere maaltijd afhankelijk van hoe lang u wakker bent. Een evenwichtige maaltijd zou verhoudingen van de bovengenoemde lijst omvatten: proteïne, vetten, en carburatoren. De nauwkeurige verhoudingen zullen door uw huidig geschiktheidsniveau en resultaten worden bepaald u zoekt. Bijvoorbeeld zal een de concurrentieatleet verschillend van een bureau/busaardappel eten.
2. De eiwitbronnen zouden mager moeten zijn [ eiwit, vissen, Turkije, kip, rood vlees, enz. leunen ]
3. Minimaliseer en/of vermijd de troep in het algemeen zoals verzadigd vettig voedsel: boter, reuzel, margarine, frieten, spaanders, koekjes, enz.
4. Verhoog uw opname in plaats daarvan van onverzadigde vetten. Eet de goede vetten: olijfolie, zaden/noten, avocado's, lijnzaadoliën, enz.
5. Minimaliseer verwerkte koolhydraten zoals brood, deegwaren, rijst, enz.
6. Eet meer vruchten, groenten, peulvruchten, in plaats van # 5.
7. Drink water meer dan andere dranken.
8. Houd booze tegen. De alcohol is suiker, verhoogt het uw insulineniveaus wat zich in efficiënt vet metabolisme mengt. Om andere gevaren niet te vermelden verbonden aan het.
9. Herinner me: de diëten zijn averechts in een grote verscheidenheid van manieren en misschien zelfs gevaarlijk. Ten minste, maken de diëten u zo vet hen vermijden.
10. De evenwichtige maaltijd die uit echt voedsel bestaan dat uit door uw dag zal uit elkaar wordt geplaatst honger het hunkeren naar tegenhouden, zal uw energieniveaus verbeteren, zal uit vet verlies versnellen en zal betere gezondheid allen rond veroorzaken.
Merk op dit geen dieet in berooft soort manier is zich die met professionele jojodieters populair is. Noch is het het stomme fad dieet crap dat rond gaat. Zo eten de de concurrentieatleten het voorbereidingen treffen voor een wereldverslag of een gouden medaille. Het veroorzaakt de resultaten van de wereldklasse. Op dit overzicht zult u niet hongerig zijn of zult troep naar voedsel hunkeren. U zult energie en uithoudingsvermogenniveaus binnen 10-12 maaltijd verhoogd hebben. U zult bovenmatig vet aan een zeer langzaam tarief verliezen... 1-2 ponden per week max. sneller gewichtsverlies is dan dit gevaarlijk kan zijn en een daling van spiermassa vertegenwoordigt, beendichtheid en waterverlies volledig met elektrolytuitputting. Wist u dat veroorzaken de regelmatige diëten ook atrophy hartspieren evenals verwoesting op al het andere?
Op het niveau van besluitvormingsstrategieën moeten uw voedselkeuzen in termen van resultaten zijn. Wat wilt u? Welk voedsel u gevoel in tijd beter zal maken. NIET wat voor lunch goed zou proeven: pizza of donuts of allebei. De keuzen van het voedsel die op smaakcriteria op korte termijn worden gemaakt zullen bijna altijd vetten/snoepjes zijn.
Ik veronderstel dat u weet wat uw doel/opdracht in het leven zijn en dat u dit met een ijver en een hartstocht dat grenzen op fanatacism achtervolgt en voor u magische staten zoals vreugde veroorzaakt, tevredenheid, vrede van mening, vervulling op een regelmatige basis... verscheidene keren per uur door de minstens dag.
Als niet. Waarom niet? Wat doet u? Wat denkt u over? Wat wilt u? Wat neemt uw adem weg enkel denkend over het? Dat wat u op een volledige basis zou moeten doen. Als u het wist u kon niet, wat één groot ding u zou durven te dromen ontbreken? Het antwoord op deze vraag is uw opdracht in het leven. Ga voor het. Doe grote dingen!
Het houdt veel niet steek om gewicht te verliezen, geschikt te worden en te doen niets te hebben maar heeft het zelfde materiaal u gedaan dat u omhoog met nu doet het wordt gevoed?
U wilt RESULTATEN? Ik zal u RESULTATEN geven!
Michael Dimas is een prestatiesadviseur, een workshopleider, een motievenspreker, persoonlijke bus, gezondheids & geschiktheidsmentor. Hij onderwijst een verscheidenheid van programma's die worden opgesteld om uw lichaam, mening & geest te machtigen. Hij is gekend voor zijn hoge energiepresentaties, irreverant houding en diep het geven voor anderen die veranderingen in hun leven tot doel hebben aan te brengen. Hij is online bij http://www.selfchangetechnologies.com en kan bij michael@selfchangetechnologies.com worden met de elektronische post verstuurd
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
