Резултатите диета!
R. .. реално foodE ... упражнения ... духовно неща първо и други неща ... secondU в крайна сметка, вие и единствено вие носите отговорност за резултатите си! L. .. дългосрочен план успех изисква дългосрочен план committmentT ... Благодаря за всичко. Бъдете gratefulS ... търсят най-доброто в себе си и othersThe следните насоки ще ви помогнат с най-трудните и противоречащи си част от фитнес програмата: нещата диета. Аз използвам думата диета, за да означава начин на живот хранене програма. Също така, аз съм, насочени към получаването на резултати от световна класа, където имате най-различни здравни и взривни енергия редовно през целия ден. Защо да се разреши за по-малко? Храна Честота За оптимални резултати трябва да се ядат истинска храна и големи части от него по един последователен начин. Вашето тяло е естествено, предназначени за употреба храна, гориво и трябва да се презарежда. Повечето хора трябва да добавите гориво за тялото на всеки три или четири часа. Ако отидеш, без да яде по-дълъг от този на мозъка дава на тялото серия от сигнали: недостатъчно гориво идва така се подготвят за съхранение на мазнини като защита срещу глада. Колкото по-дълго тялото върви без гориво на по-интензивно тези сигнали ще бъде. Сигналите включват глад, глад, раздразнителност, etc.If спите 8 часа на нощ, то вие сте будни за 16 часа. Използване на моя очертае формула от по-горе след това ще трябва да се яде 4-5 пъти на ден. Ако спите само шест часа всяка вечер след това ще се събуди за 18 часа и се нуждаят от 5-6 хранения на ден. Колкото по-дълго сте буден толкова повече ще трябва да eat.Meal Състав Тези ястия трябва да бъде балансиран по отношение на макро: протеини, мазнини и въглехидрати. Точното количество и съотношение ще се определя от това колко активни и годни сте и / или искате да become.There са толкова много и различни диета подходи, че е преобладаваща да отида в книжарницата и разглеждане на точка книгата диета. Всички автори твърдят, че са експерти, и че тяхната диета ще работи добре за вас. Най-честата тема е, че тези книги противоречат един на друг! Тази статия е решение ми към тази диета объркване. Ще ни трябват белтъчни. Добри източници са риба, пилешко, пуешко, постни червени меса, яйчен белтък, тофу и др Намаляване на мазнините в белтък прием. Трябва въглехидрати. Добри източници включва плодове, зеленчуци, бобови растения, пълнозърнести храни и др Намаляване на торти, бисквити, бонбони и други преработени въглехидрати. Въпреки че преработени въглехидрати като макаронени изделия, ориз и хляб са по-добри от боклуци въглехидрати те са все още ниски от плодове / зеленчуци "s. Трябва мазнини. Не, това не е печатна грешка. Трябва някои видове мазнини в диетата си за максимално здраве, тъй като те подпомогнат стабилизирането на нашите нива на кръвната захар, която са свързани с апетит и глад. Добри източници на тези видове мазнини [ненаситени] съдържат семена / ядки и масла, авокадо, зехтин, ленено масло, etc.The Десетте най-Review1. Яжте малки хранения дневно 4-6 в зависимост от това колко дълго сте будни. Едно балансирано хранене ще включва коефициенти от горния списък: протеини, мазнини, въглехидрати и. Точното съотношение се определя от вашата фитнес нивото и резултатите, които търсите. За Например един спортист конкуренцията ще ям по различен начин от часове / треньор potato.2. Протеинови източници трябва да бъде постно. [Яйчен белтък, риба, пуйка, пиле, крехко червено месо и т.н.] 3. Минимизиране и / или избягване на нежелана като наситени мастни храни като цяло: масло, мас, маргарин, френски пържени картофи, чипс, бисквити, etc.4. Увеличаване на приема на ненаситени мазнини вместо това. Яжте добри мазнини: зехтин, семена / ядки, авокадо, ленено масло, etc.5. Минимизиране преработени въглехидрати като хляб, макаронени изделия, ориз, etc.6. Яжте повече плодове, зеленчуци, бобови растения, на мястото на # 5.7. Пийте вода повече от други beverages.8. Спиране на алкохол. Алкохолът е захар, повдига си нивата на инсулина което пречи на ефективното метаболизма на мазнините. Да не говорим за други опасности, свързани с it.9. Запомнете: диети брояч продуктивни в голямо разнообразие от начини и може би дори и опасно. Най-малкото, диети да ви мазнини, така се избегне them.10. Балансирано хранене състояща се от истински храна разпределя чрез изложени ви ден ще спре глада глад, да подобрят енергийната си нива, да ускори загуба на мазнини и произвеждат по-добро здраве на всички around.Notice това не е диета в лиши себе си вид на пътя, която е популярна с професионални dieters йо-йо. Също така не е глупав глупости прищявка диета, която е става наоколо. По този начин конкуренцията спортисти ядат подготовка за световния рекорд и златен медал. С нея се получават резултати от световна класа. На тази схема няма да бъдат гладни или пожелавам боклуци храни. Ще има увеличаване на енергийната и издръжливост нива в рамките на 10-12 хранения. Вие ще загубят излишната мазнина на много ниска скорост ... 1-2 паунда на седмица е макс. По-бързо загуба на тегло, отколкото това може да е опасно и представлява намаление на мускулна маса, костна плътност и загубата на вода пълни с електролит изчерпване. Знаете ли, че редовно хранене и мускулите сърцето атрофия, както и опустошавам опустошение на всичко останало? На нивото на вземане на решения стратегии храната си избор трябва да бъде от гледна точка на резултатите. Това, което правя искам? Какви храни ще ви накарат да се чувстват по-добре с течение на времето. Не това, което би добър вкус за обяд: пица или понички, или и двете. Храните направения избор на кратко критерии план вкус почти винаги ще бъде мазнини / m sweets.I "предполагайки, че вие знам какво си цел / мисия в живота е и, че извършват това с усърдие и страст, че граничи с fanatacism и произвежда за вас магически държави като радост, удовлетворение, спокойствие, изпълнението на редовно ... няколко пъти на час през целия ден не по-minimum.If. Защо не? Какво правиш? Какво мислиш за? Какво искате? Какво се дъх само при мисълта за него? Това е, което трябва да се прави на пълно работно време. Ако знаех, че не може да се провали, това, което едно голямо нещо да си посмял да мечтаеш? Отговорът на този въпрос е вашата мисия в живота. Давай. Направи велики неща! Той не прави много смисъл да губят тегло, Влезте във форма и нямат нищо общо, но същите неща, които сте били прави, че се хранят с вече го прави? Искаме резултати? Аз ще ви дам резултати! Майкъл Димас е спектакъл консултант, Семинар "Лидер", мотивационен говорител, личен треньор, здраве & фитнес наставник. Той учи различни програми, предназначени да дадат тялото, ума & дух. Той е известен със своите високо представянето на енергия, irreverant отношение и грижа за другите дълбоко се стреми към промени в живота си. Той е онлайн на адрес http://www.selfchangetechnologies.com и могат да бъдат изпратени по имейл на michael@selfchangetechnologies.com
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
