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結果飲食!

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河..真正的演習foodE ... ...精神的東西第一次和其他的東西secondU ...最終,你和你一個人負責的結果!屬..長期的成功需要長期committmentT ...感謝 每件事。被gratefulS ...尋求最好的自己和othersThe以下指導將幫您的最困難和最混亂的一個組成部分健身計劃:在飲食的內容。我使用這個詞,飲食,以 意味著生活方式飲食計劃。另外,我把重點放在生產世界一流的成果,您的經驗充滿活力的健康和爆炸性能源定期整天。為什麼你會收不到?粕 頻率的最佳結果你需要吃真正的食物和大量的在一個一致的基礎上。你的身體自然是旨在利用糧食作為燃料,需要加油。大多數人需要添加燃料的身體 每三,四個小時。如果你沒有吃長於這個大腦給予身體的一系列信號:未來的燃料不足,以便準備脂肪儲存以防止飢餓。的時間越長 機構不用燃料的更激烈的這些信號將。這些信號包括飢餓,慾望,煩躁,睡眠etc.If你每晚8小時,那麼你是清醒的16個小時。使用我的大綱公式 以上,那麼你將需要吃4-5次,每次一天。如果你只有6個小時的睡眠,那麼你每晚將清醒18小時,需要每天5-6餐。的時間越長你醒你越是需要eat.Meal組成 這些應該是平衡膳食方面的營養素:蛋白質,脂肪和碳水化合物。的確切數量和比例將取決於如何積極和適合您和/或想become.There有這麼多不同 飲食方式,這是壓倒一切去書店和瀏覽飲食圖書節。所有作者自稱是專家,他們的飲食習慣會為你創造奇蹟。最常見的主題是,這些 書籍相互矛盾!這篇文章是我解決這個飲食混亂。我們需要的蛋白質。良好來源包括魚,雞,火雞,精益紅肉,雞蛋白,豆腐等最大限度地減少脂肪在您的蛋白質 攝入量。我們需要碳水化合物。良好來源包括水果,蔬菜,豆類,穀物等最小的蛋糕,餅乾,糖果和其他加工碳水化合物。雖然處理碳水化合物像意大利麵食,米飯和麵包 比垃圾碳水化合物,他們仍然不如水果/蔬菜'號我們需要脂肪。不,這不是一個錯字。我們需要某些類型的脂肪在我們的飲食健康,因為它們的最高有助於穩定我們的血糖水平 相關的食慾和煙癮。良好來源,這些類型的脂肪[不飽和]包括種子/堅果和他們的油,鱷梨,橄欖油,亞麻油,等十大Review1 。吃4-6小餐每天 時間長短你清醒。一個平衡的膳食將包括比率從上述名單:蛋白質,脂肪和碳水化合物。確切的比率將由目前的健身水平和你要求的結果。為了 例如競爭運動員將吃不同於案頭/長途汽車potato.2 。蛋白質來源應該精益。 [雞蛋白,魚類,火雞,雞肉,瘦紅肉等] 3 。盡量減少和/或避免垃圾飽和 脂肪的食物一般:黃油,豬油,人造黃油,薯條,薯片,餅乾, etc.4 。增加您的不飽和脂肪攝入量不是。吃了良好的油脂:橄欖油,種子/堅果,鱷梨,亞麻籽油, etc.5 。盡量減少 加工的碳水化合物像麵包,麵條,大米, etc.6 。多吃水果,蔬菜,豆類,代替# 5.7 。喝水超過其他beverages.8 。停止喝酒。酒精是糖,它提出了您的胰島素水平 干擾有效的脂肪代謝。更不用說其它危險it.9 。請記住:飲食是反作用,在一個大型各種方式,甚至危險的。至少,飲食 會使你發胖,以便避免them.10 。平衡膳食組成的真正的食品間隔通過您每天將停止絕食的渴望,提高你的能量水平,加速脂肪的損失和產生更好的保健所有 around.Notice這不是一個飲食剝奪自己排序的方式,深受專業溜溜球節食。它也不是愚蠢的時尚飲食垃圾是到處。這是競爭的運動員吃 準備的世界紀錄或金牌。它生產世界一流的成果。在這個大綱你不會挨餓或渴望垃圾食品。您將有更多精力和體力水平的10月12日餐。您將 失去多餘的脂肪得很慢... 1-2磅每週最高。體重減輕更快比這可能是危險的,代表著減少肌肉,骨骼密度和水與電解質損失完成 枯竭。您是否知道,還經常飲食心臟肌肉萎縮,以及造成嚴重破壞一切?在決策水平的戰略選擇,你的食品必須在結果。你是什麼 想幹什麼?什麼食物會使你感覺更好隨著時間的推移。而不是將可口的午餐:比薩或甜甜圈或兩者兼施。食物選擇上取得短期口味標準,幾乎永遠是脂肪/ sweets.I '米假設您 知道你的目的/使命的生命是和你的追求這一熱情和激情的邊界上fanatacism和生產為你神奇的國家一樣快樂,滿意,安心,圓滿的 定期...幾次每小時整天在minimum.If沒有。為什麼不呢?您在做什麼?你在想什麼?你想要什麼?有什麼需要您屏息凝神思考公正嗎?這就是 你應該做一個全職的基礎。如果你知道你不能失敗,一個偉大的事情是什麼,你敢於夢想?這個問題的答案是你生命中的使命。吧。做偉大的事情!是沒有 多大意義,以減輕體重,獲得合適的沒有任何關係,但同樣的東西你已經這樣做,你厭倦了現在不是嗎?您想要的結果嗎?我給你結果!邁克爾迪馬斯是一種性能顧問 車間領導,激勵揚聲器,私人教練,健康與健身指導。他教導了各種設計的程式,使您的身,心和精神。他將高能量的介紹, irreverant 態度和深切關心他人試圖改變自己的生活。他是在網上http://www.selfchangetechnologies.com ,可通過電子郵件在michael@selfchangetechnologies.com

文章來源: Messaggiamo.Com

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