कम carb सनक और अन्य परहेज़ गलतियों
प्रिय BMTers, कम carb यह और कम carb? कि तुम सब आजकल सुना है. थोड़े मुझे कुछ सनक थी कि कुछ साल पहले की याद दिलाता है? कम या नहीं फैट सनक? तुम्हें याद कर सकता हूँ कि हम कहाँ है? फिर भी! फैट! वैसे मेरी दोस्तों यह कम Carb सनक हमें वही सही जगह है? हाँ लाने के लिए जा रहा है? फिर भी! फैट सुनो, जो भी कम carb मिताहारिता की कोशिश करता है कुछ अल्पावधि सफलता का अनुभव करेंगे? लेकिन यह केवल कम आप में से कुछ पता term.I हैं सुनकर मुझे अपने आप पर कोई आहार या व्यायाम में मशीन और खुद के काम नहीं करेगा दोहराने के थक गया! एक सफल स्वास्थ्य कार्यक्रम 5 रणनीतियाँ: 1 को शामिल करना चाहिए. एक सम्मोहक कारण Change2 है. उचित Nutrition3. प्रगतिशील प्रतिरोध Training4. मध्यम एरोबिक Exercise5. ConsistencyIf आप इन रणनीतियों आप सफलता अनुभव नहीं होगा कि तुम प्रगतिशील बिना कम Carb आहार crave.Why में से किसी एक गायब हो प्रतिरोध प्रशिक्षण लंबे run.We हमारे bodies.Why पर दुबला मांसपेशियों के निर्माण में काम करने की जरूरत नहीं है हमें हमारे शरीर पर दुबला मांसपेशियों के निर्माण की आवश्यकता होगी? निर्माण दुबला मांसपेशी चयापचय को बढ़ावा देने और वह यह है कि हम क्या चाहते हो जाएगा 'achieve.You ll भी अधिक कैलोरी भी जब तुम आराम जल शुरू करते हैं. अभी मैं वसा जलने पर तुम में सबसे बड़े रहस्यों में से एक पर होने जा रहा हूँ कभी पता चला: झुक स्नायु बर्न्स फैट! और, अधिक दुबला मांसपेशियों तुम है, अधिक वसा तुम जला देगा. कि एक बयान है कि आप बैंक से ले जा सकते है! मैं गारंटी है! सुनो, इन सभी लोगों को कि इन धुनी आहार पर जा रहे हैं वास्तव में पानी और दुबला मांसपेशियों weight.They हार नहीं खो रहे हैं कोई मोटी जो भी! वे अगर मैं बस खत्म हो गया तुमसे कह रही है कि आदेश में हमारे लिए कोई भी वसा खोने के लिए, कैसे हो सकता है (और मेरा मतलब है कि कोई भी वसा!) आप वसा जाने के लिए दुबला मांसपेशियों के ऊतकों में जला दिया होगा? हमारे शरीर हैं होशियार, हमारे वसा अभी दूर नहीं जा सकता है यदि आप किसी भी प्रगतिशील वजन प्रतिरोध प्रशिक्षण, अच्छी तरह से तो नहीं कर रहे हैं, तो आप किसी भी नए दुबला मांसपेशियों tissue.Which निर्माण नहीं कर रहे हैं मतलब है cell.And मांसपेशियों में जला दिया जाए, आप यह आप वसा किसी भी जल्द ही समय नहीं जल रहा होगा!! क्या तुम देख नहीं? अनुमान लगाया? लोगों कि इन धुनी (भूख) आहार पर जाने में बदल "पतली वसा" लोग हैं. यकीन है कि वे अपना वजन कम है, लेकिन वे गलत तरह का हार weight.Since इन लोगों को आम तौर पर कोई भार प्रशिक्षण विरोध प्रदर्शन नहीं करते हैं और शायद केवल आहार की गोलियाँ ले रही है, और एरोबिक व्यायाम के घंटे कर, वे पानी खो रहे हैं (कम कैलोरी, कम carb आहार से) और से (दुबला मांसपेशियों बहुत एरोबिक व्यायाम के लिए कर रही है और उनके शरीर में उचित मात्रा में भोजन की उचित अनुपात वाले नहीं). तो क्या हुआ? छोड़ वसा! है! वे कोई मांसपेशियों जो भी स्वर दिया है! इन लोगों को क्या होना चाहिए कर सीखने है कैसे वजन और उत्तरोत्तर मजबूत हो उठा है! एकमात्र तरीका क्या है? थोड़ा बढ़ जाता है और हर हर कसरत यदि आप नहीं मिल रहे हैं हर कसरत से तुम क्या कर रहे हैं मजबूत कुछ गलत! तो फिर आप सब को जोड़ रहा है क्या करना है: एक सम्मोहक कारण बदलें, को उचित पोषण, मध्यम एरोबिक व्यायाम, स्थिरता और मेरी राय में SuccessfulA परहेज़ के महान उदाहरण के गलत तरीका है अन्ना निकोल स्मिथ की हाल ही में "वजन" एक दूरी से वह अच्छा लग रहा है.! लेकिन करीब हो और धुआं स्पष्ट और आप पाएंगे कि वह खुद क्या मैं एक "पतली वसा से पहले की व्याख्या में परिवर्तित व्यक्ति. "क्या तुमने सुना उसे लैरी किंग लाइव और Regis और केली की तरह से पता चलता है पर हाल ही में साक्षात्कार? वो कहती है वह छाँटो है स्पा Ephedra नि: शुल्क आहार गोलियां लेता है. और वह केवल एक बार प्रति दिन की तरह अगर वह भाग्यशाली है खाता है. और मैं होता मेरी जिंदगी, बच्चों, पत्नी शर्त है, और घर है कि वह एक निरंतर आधार पर वज़न के साथ कसरत कभी नहीं कभी नहीं!! तो देखते हैं कि क्या हुआ? अधिकांश लोगों को लगता है कि शरीर की अतिरिक्त वसा खोने के लिए, वे खाना बंद करना कुल मिलाकर. इस जहां वे पूरी तरह गलत हैं. ? भुखमरी (और क्या तुम नहीं खा रहे? कहेंगे) एक चयापचय की प्रतिक्रिया से चलाता है, जहां आपके चयापचय वास्तव में धीमा हो जाएगा और आदेश में और अधिक कुशल भविष्य nutrition.This की कमी के मामले में शरीर के ऊतकों को बचाने ठीक है कि हम क्या नहीं करना चाहती. दूसरा रास्ता लोगों को लगता है कि वे "सही हो भोजन की 'है नाश्ते के लिए फल और कॉफी पी रहे, के लिए एक सलाद दोपहर का भोजन और रात के खाने के लिए पास्ता का कटोरा. ? नहींं, कि जवाब या तो नहीं है. कुछ लोग कुछ खा नहीं पूरे दिन है और "खुद को एक बड़ा भारी भोजन के लिए 'बचाओ! यह जवाब either.To पता नहीं है उत्तर, तुम गुफाओं का आदमी दिनों में वापस सोचना है. वापस तो, कोई सुपरमार्केट या सुविधा स्टोर थे आसानी से जो भी आप करना चाहते हैं और जब भी तुम it.The गुफाओं का आदमी चाहता था पता है जब उनकी अगली भोजन नहीं था आ रहा है. वह ही खा लिया, जब वह बड़ी मार दिया और सचमुच बहुत खा जाना होगा और खुद overstuff जब तक कि वह हिल नहीं सकता था! क्यों? क्योंकि वह जानता था कि वह फिर दिन या भी बदतर के लिए नहीं खाया? Weeks.What यह था बना सकता था हमारे शरीर हमारी खाद्य प्रसंस्करण पर बहुत बुरा. के बाद से हमारे शरीर नहीं पता था कि जब हम अगले, वे कुछ के रूप में जाना में वापस मजबूर थे? खाने जा रहे थे "जीवन रक्षा मोड" जब भी तुम खा लो, अपने पाचन प्रणाली आपके खाना? (कार्बोहाइड्रेट की विशेष रूप से बड़ी मात्रा में) (रक्त शर्करा) को ग्लूकोज की सबसे धर्मान्तरित. यह एक बहुत जटिल प्रक्रिया है, लेकिन मैं अपनी पूरी करने के लिए यह एक संक्षेप में राशि देंगे? कभी भी हम देर में खा रहे थे "अस्तित्व मोड, क्योंकि गुड़ की 'चयापचय गति पर है, शरीर में ग्लूकोज की सबसे धर्मान्तरित? हार्मोन इन्सुलिन के साथ संयोजन के रूप में? मोटा है. यही कारण है कि लोग हैं, जो लगातार खुद को भूखा रहना वजन जबकि एक दिन में केवल एक बार खा सकते हैं! हमें हमारी चयापचय की गति की तरह है, लेकिन दुर्भाग्य से होता है और हजारों पर हजारों साल हमारे शरीर बहुत गुफा आदमी के दिनों से परिवर्तित नहीं किया है. हम हर बार खाओ, हमारे शरीर पहले से ही अपने आप को यह वसा में बदलने जा रहे हैं? भी अगर यह वसा मुफ़्त है! जहां न्याय है?? तो हम वसा बर्नर को कैसे वसा storer से हमारे शरीर को बदल सकता हूँ? हम करने के लिए उचित nutrition.So उपयोग सीखना होगा सवाल यह है कि क्या उचित पोषण है? ठीक है? संक्षेप में, उचित पोषण के लिए मेरा विचार 4 से 5 भाग नियंत्रित, दिन भर में इस तरह खाने day.By भर में हर 3 घंटे के बारे में संतुलित भोजन है, तो आप करेंगे अनायास अपना चयापचय गति. इसे इस तरह सोचो. यदि आप एक कैम्प फायर जल रहा है और तुम लकड़ी आग में जोड़ नहीं है, अंत में कैम्प फायर out.But जला यदि आप एक छोटे लकड़ी हर कुछ घंटों, जोड़ना होगा कैम्प फ़ायर जला जारी रखने के लिए, और अच्छी और गर्म जल! तो आप देखते हैं, मानव चयापचय आग? की तरह है या शायद ही कभी इसे फ़ीड, और यह नीचे धीमी हो जाएगी. इसे फ़ीड हर कुछ घंटों के और कोई विकल्प नहीं है लेकिन up.What गति एक दुबला प्रोटीन, कार्बोहाइड्रेट एक स्टार्च का एक समझदार भाग है, और एक रेशेदार carbohydrate.Lean प्रोटीन खाद्य पदार्थों के एक समझदार भाग के एक हिस्से नियंत्रित भोजन तुम पूछो है? एक हिस्से को नियंत्रित भोजन समझदार है अंश: -- Skinless चिकन स्तन Skinless टर्की स्तन टूना मछली जनरल में अधिकांश मछली, अंडे की सफेद प्रोटीन powderStarchy कार्बोहाइड्रेट: - मीठे आलू, आलू, चावल, पास्ता, दलिया, सारा अनाज breadFibrous गेहूं कार्बोहाइड्रेट: - मकई, ब्रोकोली, फूलगोभी-Asparagus-PeppersHere एक हिस्से के कुछ उदाहरण हैं, भोजन नियंत्रित: मक्का और आलू और चावल और saladChicken pita के साथ broccoliFish के साथ riceLean स्टेक के साथ चिकन स्तन मशरूम और न्यूनतम प्रशिक्षण पर खाने जा सकता है की दलिया या farinaA "ठेठ दिन 'के साथ सफेद आमलेट sandwichEgg: 7:00: अंडे का सफेद आमलेट और oatmeal10: 00: cheese1 कुटीर के साथ दही: 00 बजेः टूना pita sandwich4: 00 बजेः एक पूरी bun7 अनाज पर मशरूम टर्की बर्गर: 00 बजेः Salmon rice8 8 के साथ वसंत पानी की औंस चश्मा (पूरे दिन भर में) तो तुम देख अगर अन्ना निकोल स्मिथ के लिए उचित पोषण को लागू करने शुरू नहीं करता है और न्यूनतम? प्रशिक्षण वह अपने आप को स्थापित करने की जल्दी में विफलता के लिए? विश्वास है कि वह अल्पावधि सफलता है, लेकिन अंततः वह सब वजन वापस मिलेगा तरह एक ध्वनि फिटनेस प्रोग्राम!! मुझे आशा है कि वह वजन वापस हासिल नहीं करता है? लेकिन वह अपने तरीके बदल अगर दीर्घकालिक success.Take देखभाल, बिल BelfertCopyright 2004 - 2005 के लिए कोई उम्मीद है चाहिए. विधेयक Belfert, प्रबंध सदस्य न्यूनतम प्रशिक्षण LLC. सभी अधिकार सुरक्षित. कोई दायित्व ग्रहण कर रहा है नंगे न्यूनतम प्रशिक्षण LLC., न ही किसी भी जानकारी के लिए लेखक इस के साथ साथ होता है. यह पाठ चिकित्सकीय सलाह प्रदान नहीं करता है. विशेष चिकित्सा सलाह एक डॉक्टर से प्राप्त की जानी चाहिए. नंगे न्यूनतम प्रशिक्षण LLC. सलाह सभी एक चिकित्सक और चिकित्सा लाभ की मंजूरी से परामर्श के लिए इससे पहले कि आप किसी नए पोषक आहार, व्यायाम, या Belfert, दुनिया का # 1 नहीं, बी एस शारीरिक परिवर्तन विशेषज्ञ, programBill आहार अनुपूरक के शुरू व्यस्त लोगों को दिखाता है कैसे उनकी निर्णायक वजन प्रशिक्षण कार्यक्रम और केवल दो बार प्रति सप्ताह जिम जाकर कुल स्वास्थ्य प्रणाली के साथ असाधारण परिणाम जल्दी करने के लिए 20 मिनट या उससे कम समय के लिए! और, क्या अधिक है, आप केवल आवश्यकता मध्यम कार्डियो
Article Source: Messaggiamo.Com
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